Ενώ πόνος στην πλάτη είναι μια από τις πιο εξουθενωτικές συνθήκες σήμερα, υπάρχουν επιλογές που είναι διαθέσιμες σε έναν πάσχοντα και Pilates γίνεται γρήγορα ένα από τα πιο αναγνωρισμένα φυσικές θεραπείες για την πάθηση. Τακτικές ασκήσεις Pilates δεν θα είναι μόνο να βοηθήσει την καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη, αλλά επίσης να οδηγήσει σε μια πιο εύπλαστο σώμα και μια πιο υγιεινή ζωή.

Η συχνότητα εμφάνισης πόνου στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης σας, που οδηγεί στην ανάπτυξη της λαιμό, μέσα πλάτη, και χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Οι πιο κοινές αιτίες είναι μυϊκοί σπασμοί, διαστρέμματα ή στελέχη τενόντων ή συνδέσμων, κήλη δίσκων, ή μια ποικιλία εκφυλιστικών διαταραχών που σχετίζονται με την σπονδυλική στήλη.

Πόνος στην πλάτη συχνά συμβαίνει λόγω μυϊκές ανισορροπίες ή αδυναμία σε σας σώμα. Με την τακτική τέντωμα και την εκτέλεση βασικών ασκήσεις ενδυνάμωσης, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη σας και να αποτρέψει από το να επιστρέψει. σφίξιμο οπισθίων μηριαίων είναι μια κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη. Το Pilates είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος άσκησης τόσο καταπραΰνει και να ενισχύσει το σώμα σας, όταν γίνεται σωστά. Ή έχετε σκεφτεί επιχείρηση απλές ασκήσεις stretching για να ενισχύσει τους μυς και να βελτιώσουν την ευελιξία του σώματός σας;

Αν χρόνιες πίσω ή πόνος στον αυχένα υπέστη, είναι πολύ σημαντικό να έχουν αναλάβει μια ιατρική εξέταση, προκειμένου να εξαλειφθούν οι σοβαρές διαρθρωτικά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη σας. Και οι δύο ακτίνες Χ και μαγνητικές τομογραφίες των πληγεισών περιοχών μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της πιο αποτελεσματική θεραπεία. Αν ξαφνικά αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε ασυνήθιστα συμπτώματα με πόνο στην πλάτη σας, το καλύτερο είναι να ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Συνιστάται ότι παυσίπονα δεν πρέπει να θεωρηθεί ως κάτι περισσότερο από μια πολύ βραχυπρόθεσμη λύση για την καταστολή πόνος στην πλάτη. Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, δεν βοηθούν την επίλυση κατάστασή σας και μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητη παρενέργεια ή να εξελιχθεί σε χημική εξάρτηση. Αντίθετα, αναλαμβάνοντας ασκήσεις Pilates, θα πετύχετε φυσική ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις Pilates που μπορούν να βοηθήσουν, καθώς υπάρχουν πάνω από 300 για να επιλέξουν από αρχίζοντας από το δημοτικό εισαγωγή για τον αρχάριο έως προχωρημένο τεχνικές για την πιο έμπειρους. Pilates μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας, εύπλαστο και άκαμπτο. Δεν είναι ο μόνος διατήρηση του σε φόρμα και υγιείς. Στην πραγματικότητα, οι αθλητές στρέφονται προς τα πλεονεκτήματα του Pilates πολύ περισσότερο ως μέσο για την ενίσχυση των μυών, ώστε να αποτρέψουμε τον τραυματισμό και να εξασφαλίσουν επαρκή ευλυγισία.

Μην ξεχνάτε ότι ο τρόπος για να σταθεί και να καθίσει θέσεις σημαντική πίεση στην πλάτη σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην πλάτη και στον αυχένα, αν δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένες. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να διατηρούν πάντα μια φυσική θέση της σπονδυλικής στήλης. Θα πρέπει να εξετάσει ένα μαξιλάρι οσφυϊκή υποστήριξη τοποθετείται στο κάθισμα του αυτοκινήτου σας ή οπουδήποτε που κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί ότι κάθε στρώμα παρέχει επαρκή στήριξη, όταν κοιμάστε? Συχνά, ένα παλιό στρώμα που έχει χάσει την υποστήριξη μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Με την υιοθέτηση αυτών των εύκολων λύσεων καθώς και την ανάληψη ασκήσεις Pilates από τον εαυτό σας ή σε μια τάξη θα πρέπει να είναι αρκετό για να γίνει πιο κινητό, την επίτευξη μεγαλύτερης ευελιξίας στις αρθρώσεις σας και να επιτύχει την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.