Κρίσεις πανικού

Όταν τα αρχαία ανθρώπους που αντιμετωπίζουν μια απειλή από τη φύση, τη ζωή τους σώθηκαν από την αδρεναλίνη. Αυτή η ορμόνη που απελευθερώνεται ως απάντηση στον κίνδυνο και κάνει πολλά πράγματα μέσα σε μια στιγμή: Κάνει την καρδιά μας αντλία σκληρότερα, παρέχοντας περισσότερο αίμα στους μυς μας. Η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορα, βοηθώντας μας να πάρει περισσότερο οξυγόνο στα συστήματά μας. αισθήσεις μας παίρνουν πιο έντονη και πιο ενήμεροι, επιτρέποντας γρήγορα αντανακλαστικά. το στόμα και τα σπλάχνα μας λαμβάνουν λιγότερο αίμα, καθιστώντας το στόμα ξηρό και το στομάχι και τα έντερα αισθάνονται ναυτία. Μειώνει την κρίση και σκέψη, επιτρέποντας την πιο πρωτόγονη αντανακλαστικά για να αναλάβει. Αυτός είναι ο λόγος που η αδρεναλίνη ονομάζεται «μάχη, πτήσης και τρόμο των ορμονών».

Εξελικτική Καταλοίπων

Όπως έχουμε εξελιχθεί οι κίνδυνοι που αντιμετωπίζουμε δεν είναι πλέον το ίδιο, αν και η ικανότητά μας να παράγουν αδρεναλίνη παραμένει. Σε περισσότερους από εμάς, το άγχος και κρίσεις της σύγχρονης ζωής μπορεί να προκαλέσει μια έκρηξη αδρεναλίνης.

Όταν συμβαίνει αυτό, έχουμε αίσθημα παλμών, όπως η καρδιά χτυπά πιο δύσκολο, εμείς hyperventilate όπως η αναπνοή μας γίνεται πιο γρήγορα, παίρνουμε καρφίτσες και βελόνες, το στόμα μας πηγαίνει ξηρό, αισθανόμαστε άρρωστοι και ζαλάδα, ιδρώνουμε περισσότερο και το στομάχι μας πηγαίνει ζαλισμένο. Αυτό είναι αυτό που είναι γνωστό ως επίθεση πανικού.

Καθένας μπορεί να έχει ένα, και αν είναι μια άμεση απάντηση σε ένα συγκλονιστικό γεγονός, μπορούμε να κατανοήσουμε και να ασχοληθεί με το θέμα. Αδρεναλίνη προκαλεί επίσης «ενδορφίνες οι οποίες είναι δολοφόνοι φυσικό πόνο του σώματος και ορμόνες ευχαρίστησης. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί μερικοί από εμάς σαν μια τρομακτική ταινία, μια συναρπαστική βόλτα ή extreme sports που οδηγεί στον όρο, «πρεζόνι αδρεναλίνη»

τα κύρια συμπτώματα ενός άγχους επίθεση

συμπτώματα του πανικού Attack -. Μπορεί να είναι οποιαδήποτε από τα ακόλουθα

Κρούση καρδιακό παλμό (αίσθημα παλμών) γρήγορη αναπνοή (υπεραερισμός) Ανακινούμενο εμφανώς (Τρόμος) πνιγμού Sensation (Globus υστερικού) Ζάλη αίσθημα ζαλάδας Μούδιασμα στο πρόσωπο, τα χέρια και leds (παραισθησία) ρίγη ή εξάψεις Εφίδρωση /αισθάνεται γλοιώδης κοκκίνισμα /ερυθηματώδη κράμπες αίσθηση στο στομάχι /Ναυτία Θέλοντας να πάει στην τουαλέτα επειγόντως Αυχεναλγία /πόνος στον ώμο πόνος στο στήθος /δυσφορία αίσθημα «έξω» από αυτό /αποπροσωποποίηση Κύκλος του φόβου

Όπως μπορείτε να δείτε από η παραπάνω πίνακα κρίσεις πανικού μπορεί να μιμούνται τα συμπτώματα άλλων προϋποθέσεις- αίσθημα παλμών θα μας κάνουν να σκεφτούμε ότι υπάρχει κάτι λάθος με την καρδιά μας, δύσπνοια και πνιγμού μπορεί να μας κάνει να σκεφτούμε έχουμε μια αναπνοή διαταραχή όπως το άσθμα, προβλήματα στο στομάχι θα κάνει ανησυχία μας σχετικά με τους όγκους και τα έλκη .. και ούτω καθεξής.

Δεδομένου ότι υπάρχει τόσο πολύ πληροφορίες για την υγεία στο διαδίκτυο και στο δημόσιο τομέα, οι άνθρωποι έχουν την τάση να αναζητήσετε τα συμπτώματα και να πάρει το χειρότερο δυνατό σενάριο. Αυτό δημιουργεί αυτό που ονομάζεται τον κύκλο του φόβου.

Όσο περισσότερο ανησυχητικό το πιο συμπτώματα πανικού έχουμε και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ανησυχία. Το θέμα είναι επίσης αρνητική δοκιμασία ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ένας γιατρός μπορεί να κάνει εξετάσεις για να ελέγξει την καρδιά σας και τους πνεύμονές σας και μπορεί να διακηρύξουν όλες οι δοκιμές είναι φυσιολογικά (όπως θα είναι) i

nstead δώσει διαβεβαίωση αυτό μας κάνει πανικό περισσότερο.

Τύποι άγχος βρόχο διαταραχών πανικού

Περίπου ένα στα 20 άτομα μπορεί να υποφέρουν από διαταραχές πανικού, αλλά ο καθένας μπορεί να είναι διαφορετική. Υπάρχουν διάφοροι τύποι των διαταραχών πανικού. Παρακάτω είναι μια λίστα με μερικά είδη:

α) Οξεία άγχος

Αντίδραση

διαρκεί για λίγα λεπτά έως μία ώρα συνήθως ως απάντηση σε ένα αγχωτικό γεγονός. Το σοκ της μια αγχωτική είδηση ​​θα προκαλέσει ένα χείμαρρο symptoms.It μπορούν να λαμβάνουν κακές ειδήσεις, ένα οικογενειακό πρόβλημα, το άγχος σχετίζονται με την εργασία και τίποτα που είναι ξαφνική και τρομακτική.

Μερικές φορές τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο για λίγους ημέρες αλλά συνήθως πάει τη στιγμή που θα προσαρμοστούν στη νέα και μας καθησυχάζει. Το αρχικό σοκ φοράει μακριά και μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

β)

Προσαρμογής Αντίδραση

Αυτό διαρκεί εβδομάδες ή μήνες. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημαντικό γεγονός όπως το πένθος, διαζύγιο ή η απώλεια της περιουσίας κ.λπ. Ωστόσο για άλλη μια φορά τα συμπτώματα μπορεί να πάει τη στιγμή που θα ξέρουν τι είχαν σχέση και να λαμβάνουν υποστήριξη /συμβουλευτική ή διαβεβαίωση από τους φίλους και την οικογένειά

γ) διαταραχή μετα-τραυματικού στρες

ένα ατύχημα, ένα μεγάλο τραύμα, μάρτυρες φρικιαστικά γεγονότα μπορεί να οδηγήσουν σε PTSD. Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσει για μήνες ή ακόμα και χρόνια και χαρακτηρίζονται από: επαναλαμβανόμενες εικόνες, λάμψεις νοσηρές σκέψεις, ζωντανή μνήμη των γεγονότων, αποστασιοποίηση από την πραγματικότητα, κατάθλιψη, απάθεια και ευερεθιστότητα. Μια αίσθηση αποξένωσης όπου αισθάνεστε κανείς δεν θα καταλάβει που οδηγούν σε βαθύτερα προβλήματα

δ) φοβία

Αυτό θα μπορούσε να είναι οποιαδήποτε φοβία:. Sociophobia, υψοφοβία (Acrophobia ), κλειστούς χώρους (κλειστοφοβία), ανοιχτούς χώρους (αγοραφοβία), αράχνες (Arachnophobia), ο φόβος των ενέσεων, φόβος πνιγμού κλπ

ε) Γενικευμένη Αγχώδης διαταραχή

Αυτό χαρακτηρίζεται από πολλά ξόρκια άγχος, αϋπνία, μυϊκή ένταση, κόπωση, ευερεθιστότητα και την κατάθλιψη που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

στ) Ψυχαναγκαστική Διαταραχή

εδώ μπορείτε βασανίζω πάνω στοιχεία, γεγονότα ή τελετουργίες, όπως το πλύσιμο των χεριών, πόρτες κλείδωμα, έλεγχο για τα κλειδιά του αυτοκινήτου, ελέγχοντας ένα νέο μωρό και ούτω καθεξής. ψυχαναγκαστικές ενέργειες και έμμονες ιδέες πάνε χέρι-χέρι.

Μπορεί κρίσεις πανικού με σκοτώσεις;

Δεν είναι καθόλου. Οι κρίσεις πανικού δεν μπορεί να κάνει σωματική βλάβη, όπως η αδρεναλίνη υπεύθυνη για την επίθεση διαλύεται μετά από μερικές κύκλου. Ο πανικός δεν προκαλεί καρδιακές προσβολές ή αναπνευστικά προβλήματα πάνω από μακροχρόνια ή οξεία. Ωστόσο, οι επιθέσεις είναι δυσάρεστη, μπορεί πραγματικά να αναλάβει τη ζωή μας και να προκαλέσει σοβαρή ψυχολογική δυσφορία, καθώς και σωματική εξάντληση.

Περίπου το 2% του πληθυσμού υποφέρει από συχνές κρίσεις πανικού είναι γνωστή ως «Γενικευμένη Διαταραχή πανικού». Αυτό μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό και εξουθενωτική και μπορεί να έχουν αντίκτυπο στη ζωή τους και την οικογένειά τους. Οι γυναίκες υποφέρουν τα διπλάσια από τους άνδρες, και αυτά μπορεί να είναι χειρότερα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Πώς μπορούμε να ελέγξει και τη θεραπεία του άγχους;

υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεραπείες διαθέσιμες ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα του προβλήματος. Μια συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή θεραπευτή είναι συνήθως αξίζει τον κόπο, αν τα συμπτώματα είναι επαναλαμβανόμενα και σοβαρή αναπηρία.

Επίσης, δεν μπορεί κανείς να υποθέσει ότι είναι το άγχος σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη φυσική αιτία, εφόσον η συνήθης αυτοβοήθειας doesn . ‘t εργασίας

Όπως με τις περισσότερες θεραπείες όλα ξεκινούν με:

α) κατανόηση:

μια λεπτομερής κατανόηση των σκανδάλες, τα συμπτώματα και τι συμβαίνει στο σώμα βοηθά να καθησυχάσει τον πανικό μυαλό. Μιλώντας σε φίλους ή μέλη της οικογένειας θα βοηθήσει στην περαιτέρω αυτή την κατανόηση και μπορεί να έχει ένα υποστηρικτικό επιρροή.

β) Μαθήματα Διοίκησης Συμβουλευτική /Άγχος

Αυτά βοήθεια για τον εντοπισμό στρατηγικές αντιμετώπισης και να κάνει ένα σχέδιο δράσης για την αντιμετώπιση του προβλήματος

γ) οδηγοί αυτοβοήθειας:

υπάρχουν πολλές λεπτομερείς οδηγούς αυτοβοήθειας που θα σας βοηθήσουν με τη στρατηγική σας.

δ) Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

Πολύ χρήσιμο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα προβλήματα, όπως προσαρμογές αντιδράσεις, φοβία και PTST, ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές. Για άλλη μια φορά σας βοηθά να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης και πρέπει να παραδοθεί από εκπαιδευμένο γιατρό ή θεραπευτή. Υπάρχουν κάποια νεότερα εργαλεία για την παροχή CBT μέσω online εργαλεία. Αξίζει ερευνητικό

ε) Φάρμακα:.

Αυτές είναι συνήθως χρήσιμες για βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα θεραπείες και ενεργεί ως πολύτιμη υποστήριξη όταν χρησιμοποιούνται σε

συνδυασμό

με αυτο-βοήθεια και θεραπεία . Ένα σημαντικό κανόνα με τα φάρμακα είναι αυτό πρέπει να συνταγογραφείται από κάποιον που ξέρει τι κάνουν, θα πρέπει να γίνει

συνεργατικά

και

ατομικά

και υπάρχει πάντα πρέπει να είναι ένα σχέδιο για

πόσο, πόσο και με ποια άλλη θεραπεία

.

υπάρχει κίνδυνος αν κάποιος στηρίζεται σε φαρμακευτική αγωγή και μόνο, χωρίς ένα πραγματικό σχέδιο, τότε μπορεί να γίνει εθιστικό και εξουθενωτική και να γίνει ένα πρόβλημα από μόνη της. αν αυτό συμβεί, θα πάρει περισσότερο άγχος όταν προσπαθεί να βγει από τα φάρμακα.

Μερικά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται και οι ενδείξεις τους παρατίθενται στον παρακάτω πίνακα.

Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται

Κατηγορία φαρμάκων

Ενδείξεις

αντικαταθλιπτικά (SSRI, SNRI) Αυτά χρειάζονται χρόνο για να εργαστούν και να χρησιμοποιούνται για περισσότερο μεγαλύτερης διάρκειας προβλήματα που σχετίζονται με τα στοιχεία της κατάθλιψης. Δεν είναι οι ίδιοι εθιστικό, αλλά αν δεν υπάρχει σαφές σχέδιο μπορεί να υπάρχει ψυχολογική εξάρτηση βενζοδιαζεπίνες (διαζεπάμη, κλπ) Πολύ χρήσιμο για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση των συμπτωμάτων πανικού και χαλαρωτική φυσικές εκδηλώσεις. Μπορεί να είναι εξαιρετικά εθιστικό και αν χρησιμοποιηθεί χωρίς κανένα σχέδιο και αν χρησιμοποιείται περισσότερο από όσο χρειάζεται. Βήτα αποκλειστές Χρήσιμο για αίσθημα παλμών και υπεραερισμός εφίδρωση κλπ συνήθως φάρμακα όπως η προπρανολόλη είναι η καταλληλότερη και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους που σχετίζεται αύξηση της πίεσης του αίματος. Μην ανησυχείτε, Be Happy!

Ευτυχώς αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί και διαχείριση. Έχοντας μια καλή κατανόηση του τι συμβαίνει στο σώμα βοηθά πολύ. Οι πάσχοντες συχνά ανησυχούν ότι οι άλλοι σκέφτονται «είναι όλα στο μυαλό τους».

Το μυαλό μπορεί να είναι το έναυσμα, αλλά τα συμπτώματα είναι όλα φυσική.

Η

Ελπίζω αυτό το κομβικό σημείο ήταν χρήσιμο και μην αφήσετε τα σχόλιά σας παρακάτω.

Να είστε καλά και να φροντίζει.

Copyright © Mohan Kumar 2011

Η

Hardcore Αυτοβοήθειας: F ** k Άγχος (τόμος 1) Αγοράστε το τώρα