Now adays είναι αρκετά κοινό να δει τους λαούς που πλήττονται από τον πόνο στην πλάτη. Τώρα πίσω συμπτώματα πόνου είναι κοινά, αλλά λόγοι για αυτό είναι ευέλικτο. Είναι σχεδόν αδύνατο να καταλάβω την εξήγηση του πόνου στην πλάτη για ένα άτομο που κάθεται δίπλα σας σε ένα νοσοκομείο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορείτε να καταφύγουν σε για διαμονή πλάτη χωρίς πόνο. Μετά είναι επτά βασικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τα πίσω suferes πόνο να πάρει την ανακούφιση:

TIP 1: Πάντα να καθίσει στη σωστή στάση του σώματος. Έχει παραδοσιακά παρατηρηθεί ότι οι λαοί που κάθονται με κεκλιμένη πίσω είναι επιρρεπείς σε υποφέρουν από πόνους στην πλάτη μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Όταν κάθεστε στην στάση «Γ», θέτει αδικαιολόγητη πίεση στην σπονδυλική σας στήλη. Αρχικά δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε ενόχληση που οφείλεται σε αυτό, αλλά σταδιακά θα οδηγήσει σε σοβαρούς πόνους στην πλάτη. Ως εκ τούτου, αν θέλετε να ζήσετε μια πόνο στην πλάτη ελεύθερη ζωή πάντα, να βελτιώσει τις καθιστικές συνήθειες σας αυτή τη στιγμή.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ δύο: Η άσκηση σε σταθερή βάση κρατά τον πόνο στην πλάτη στο κόλπο. Αλλά λάθος ασκήσεις με λανθασμένες στάσεις μπορεί να είναι επικίνδυνη για την πλάτη σας. Στην πραγματικότητα ασκούν αυτές τις στάσεις για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει βλάβη του νωτιαίου επίσης. Σε αρκετές περιπτώσεις, η ρίζα του πόνου στην πλάτη είναι απαιτητικά χρονοδιαγράμματα άσκηση και πάνω από την άσκηση. Θα ήθελα να είναι καλύτερα να κρατήσει μακριά από την ολοκληρωμένη ασκήσεις, ακόμη και όταν αισθάνεστε παραμικρό πόνο στην πλάτη σας. Πόνος και διάστρεμμα των μυών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη.

Συμβουλή 3: Ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τον πόνο στην πλάτη είναι η αφυδάτωση. Υγρά κρατήσει τους μυς εύπλαστο και τένοντες ευλύγιστο. Την ίδια στιγμή το σώμα παραμένει δροσερό και κινητά. Ως αποτέλεσμα έχετε μια μικρότερη τάση να υπόκεινται σε πόνο στην πλάτη. Έτσι, καταναλώνουν άφθονο νερό καθημερινά. Επιπλέον, αποφεύγοντας ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι θα μειώσει την πιθανότητα του πόνου στην πλάτη.

Συμβουλή 4: για να κρατήσει μακριά από τον πόνο στην πλάτη, αποφύγετε τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων και να περάσει στην ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Το είδος της διατροφής που καταναλώνουμε, αποφασίζει σε μεγάλο βαθμό συνολικές συνθήκες της υγείας σας. Τα τρόφιμα που μειώνουν την εσωτερική φλεγμονή στο σώμα σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ πέντε: Δώστε υπόλοιπα σε εξυπνάδα σου. επίπεδο στρες σας έχει μεγάλη επίδραση στη ζωή σας. Εάν είστε αδιάφοροι στην προσπάθεια εναλλακτικούς τρόπους για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, να σταματήσει να σκέφτεται γι ‘αυτό για λίγο και αφήστε το σώμα και το μυαλό σας να μείνει στην ειρήνη.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ 6: Sleeping πρότυπο καθορίζει επίσης την κατάσταση της υγείας σας. ύπνο έξι έως 10 ώρες κρατά τον πόνο στην πλάτη σας στον έλεγχο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ επτά:. μάθουμε για τον πόνο στην πλάτη, τις θεραπείες και τα συμπτώματα σίγουρα θα σας βοηθήσει την καταπολέμηση του πόνου πίσω