στεφανιαία νόσος, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και μπορεί να αποφευχθεί σε μεγάλο βαθμό από τα μέτρα του τρόπου ζωής. Οι άμεσες αιτίες της στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου είναι παράγοντες όπως τα παρακάτω: – Περιορισμός των αιμοφόρων αγγείων στην καρδιά και το υπόλοιπο του σώματος με αρτηριοσκλήρωση. – Το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. – Υψηλή πίεση του αίματος. – Το υπερβολικό βάρος. – Διαβήτης. – Υψηλό επίπεδο της ομοκυστεΐνης αμινοξέος στο αίμα. – Υψηλή περιεκτικότητα της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) και λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (HDL) στο αίμα. Λιποπρωτεΐνη είναι ένας συνδυασμός πρωτεΐνης και λιπαρών ουσιών που συνδέονται μεταξύ τους. – Φλεγμονή στο κυκλοφορικό σύστημα. – Υψηλή ηλικία. – Κληρονομικές τάσεις για υψηλή χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις. – Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να πάρει τις καρδιακές παθήσεις από τις γυναίκες. Οι παράγοντες αυτοί είναι αλληλένδετα με πολύπλοκους τρόπους, και προκαλούν ή ενίσχυση ο ένας τον άλλο. Για παράδειγμα, αρτηριοσκλήρωση θα προκαλέσει υψηλότερη πίεση του αίματος, υψηλή πίεση του αίματος και θα προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη αθηροσκλήρωσης. Πολλοί από αυτούς τους παράγοντες είναι τελικά προκαλούνται ή επιδεινώνονται από τον τρόπο ζωής αυτών των παραγόντων: Μια πολύ-υψηλή πρόσληψη λίπους, χοληστερόλης και σακχάρου. -Η Λίπος κατανάλωση του λανθασμένου τύπου. -Έλλειψη Φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και άλλες διατροφικές ελλείψεις. -Το Στρες στην εργασία και στην καθημερινή ζωή. -Smokers. -Έλλειψη Άσκησης. Ως εκ τούτου, οι προσαρμογές στον τρόπο ζωής θα είναι οι κύριες μέθοδοι για την πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας. Μια δίαιτα με σκοπό την πρόληψη της καρδιακής νόσου είναι συνήθως το ίδιο με μια δίαιτα για την πρόληψη του καρκίνου και άλλων ασθενειών. Εδώ είναι η γενική συμβουλή διατροφή: – Αποφύγετε ή μειώστε την ποσότητα των τροφίμων που έχουν τα βιομηχανικά επεξεργασμένα, τεχνητά κατασκευασμένο ή βαριά τηγανισμένα. – Η κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Επίσης, τρώτε θαλασσινά και φάουλ. – Μην τρώτε πολύ κόκκινο κρέας. – Τρώτε 5 φρούτα ή λαχανικά την ημέρα. Κάθε κομμάτι θα πρέπει να είναι το μέγεθος ενός μήλου ή καρότου. Θα πρέπει να είναι ωμά ή βραστά προσεκτικά έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά δεν έχουν πλυθεί. – Φάτε πλήρες ψωμί καλαμπόκι, ολόκληρο καλαμπόκι σιτάρι, τα μπιζέλια, τα φασόλια και πατάτες. – Τρώτε μόνο μια μέτρια ποσότητα λίπους. – Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη, όπως το αυγό, γόνος ή ηπατική μόνο σε μέτριες ποσότητες. – Ιδανικά πιο λίπος που τρώτε, πρέπει να είναι μονο-ακόρεστα. Θα πρέπει επίσης μερικά από τα πολυακόρεστα ω-3 και ωμέγα-6, αλλά όχι πάρα πολύ από ωμέγα-6. Η κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών πρέπει να είναι μέτρια. – Προκειμένου να επιτευχθεί μια ισορροπία του λίπους, το μεγαλύτερο μέρος της τροφοδοσίας του λίπους θα πρέπει να προέρχονται από ένα μείγμα πηγών, όπως το ελαιόλαδο, το έλαιο canola, καρύδια, ηλιέλαιο, ηλιέλαιο, λινέλαιο (ίνα έλαιο), τα ψάρια και το ιχθυέλαιο. – Χρησιμοποιείτε μόνο μια μέτρια ποσότητα λαδιού σόγιας και αραβοσιτέλαιο στη διατροφή. Μόνο με τη χρήση αυτών των τύπων πετρελαίου θα σας δώσει πάρα πολλά πολυακόρεστα λιπαρά των ωμέγα-6-τύπου. – Χρησιμοποιείτε μόνο μια πολύ μέτρια ποσότητα λίπους πηγές, όπως το βούτυρο, το λάδι καρύδας και το φοινικέλαιο. Το υψηλό επίπεδο της κατανάλωσης αυτών των λιπαρών πηγές σας δίνει πολλά κορεσμένα λιπαρά. – Αποφύγετε το λίπος έχει τροποποιηθεί χημικά, έτσι ονομάζεται trans-λιπαρά. Αυτό το είδος του λίπους που βρίσκεται συχνά σε μαργαρίνες, κράκερ, πρόχειρα φαγητά, fast food και άλλα τρόφιμα προ-made. – Καταναλώστε μόνο μια πολύ μέτρια ποσότητα ζάχαρης, ραφιναρισμένο αλεύρι ή επεξεργασμένα δημητριακά. – Καταναλώστε μόνο μια μέτρια ποσότητα ηρεμιστικών και διεγερτικά, όπως το αλκοόλ και η καφεΐνη. – Χρησιμοποιείτε μόνο μια μέτρια ποσότητα αλατιού στα τρόφιμα. Ωστόσο, σε ζεστό καιρό και τη σκληρή σωματική εργασία, θα χρειαστείτε περισσότερο αλάτι. Τα στοιχεία δείχνουν ότι θα είναι χρήσιμο να λαμβάνουν συμπληρώματα ορισμένων φυσικές θεραπείες για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και συμβάλει στη βελτίωση της ήδη έχετε καρδιακά προβλήματα.聽

聽

Διαβάστε περισσότερα για τα διορθωτικά μέτρα για τη στεφανιαία νόσο και Divya Hridayamrita Βάτι για καρδιακές παθήσεις