Manya άνθρωποι υποφέρουν πάντα από την μεγάλη πείνα ή ψυχολογική πίεση όταν μένουν μέχρι αργά το βράδυ, λόγω της σερφάρισμα στο Διαδίκτυο ή εργάζονται υπερωρίες, έτσι μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου τους. Σε μια τέτοια περίπτωση, μπορούν να επιλέξουν κάποια τρόφιμα που περιέχουν πολύ χαμηλή σε θερμίδες, αλλά μπορεί να ανακουφίσει την ψυχική ένταση και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Εμείς θα εισαγάγει τα ακόλουθα πέντε είδη των τροφίμων με χαμηλές θερμίδες για να διευκολύνει ψυχολογικό στρες σας.

Κατ ‘αρχάς, ζεστό γάλα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ασβέστιο και άλλα συστατικά, όπως πρωτεΐνες ορού γάλακτος, η οποία μπορεί να βοηθήσει να κάψει το υπερβολικό λίπος. Υπό την προϋπόθεση ότι η συνολική πρόσληψη θερμίδων παραμένει το ίδιο, αν αυξήσουμε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων στην καθημερινή διατροφή, θα συμβάλει σημαντικά στη μείωση του υπερβολικού λίπους, και να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας υγιεινά ταυτόχρονα.

είναι ήδη γνωστό σε όλους ότι ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο είναι χρήσιμη για τον ύπνο. Ωστόσο, όπως γάλα περιέχει την ίδια μερικές θερμίδες, έτσι θα επιλέξετε την καλύτερη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα πεδιάδα.

Δεύτερον, το κρασί Η βιταμίνη C, Ε και καροτενοειδή που περιέχονται στο κόκκινο κρασί έχει αντιοξειδωτική δράση, η οποία μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία του μεταβολισμού, και μπορεί να κάνει το δέρμα καλύτερα. Το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε σίδηρο, και το ίδιο το αλκοόλ έχει ως αποτέλεσμα την αναζωογόνηση της κυκλοφορίας του αίματος και αύξηση της θερμοκρασίας ανθρώπινου σώματος, έτσι ώστε να μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, ζεστό μέση και τους νεφρούς, καθώς και να μειώσει αποτελεσματικά τη συσσώρευση του νερού στο ανθρώπινο σώμα.

υψηλής ποιότητας κόκκινο κρασί είναι κατασκευασμένο εξ ολοκλήρου από ζύμωση σταφυλιών χωρίς πρόσθετα. Δοκιμάζει λίγο ξινό και γλυκό. Το κρασί που δοκιμάζει πολύ γλυκό πρέπει να περιέχει πολλή ζάχαρη. Ένα ποτήρι αυτού του είδους του κόκκινου κρασιού (περίπου 250 ml) περιέχει περίπου 240 θερμίδες, το οποίο είναι σχεδόν η ίδια με εκείνη ενός μπολ με ρύζι. Έτσι, δεν θα πρέπει να πίνουν πολύ κόκκινο κρασί πριν τον ύπνο.

Τρίτον, το μέλι Το μέλι έχει μια άριστη βακτηριοκτόνο και αποτοξινωτική δράση, η οποία μπορεί να βοηθήσει να αποβάλλουν το συσσωρευμένα απόβλητα από το σώμα. Ως εκ τούτου, η λειτουργία του μεταβολισμού του σώματος βελτιώνεται. Εάν η ζάχαρη που περιέχεται στο μέλι μπορεί να μεταφέρεται από το στομάχι στο αίμα, θα μετατραπεί σε ενέργεια, και σύντομα να ανακουφίσει την κούραση.

Πίνοντας ένα φλιτζάνι μέλι με ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση του ύπνου σας, συμπληρώνουν μια ποικιλία ιχνοστοιχείων, χαλαρώστε εντέρου και στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Τέταρτον, μπανάνα μπανάνα είναι στην πραγματικότητα ένα είδος φυσικού «υπνωτικό χάπι». Εκτός από την λειτουργία της σταθεροποίησης της σεροτονίνης και της μελατονίνης, περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να χαλαρώσουν οι μύες. Επιπλέον, η μπανάνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε να μπορεί να προωθήσει την κινητικότητα του εντέρου.

Αλλά θα πρέπει να σημειωθεί ότι η μπανάνα περιέχει σχετικά υψηλές θερμίδες, με 80 έως 100 χιλιοθερμίδες σε κάθε μπανάνα. Αν έχετε φάει πάρα πολύ άμυλο ή το κρέας στο δείπνο, τότε θα τρώνε καλύτερα λιγότερες μπανάνες πριν από το κρεβάτι.

Πέμπτον, πλιγούρι βρώμης Αν αισθάνεστε πολύ πεινασμένος πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε βρώμη ως σνακ τα μεσάνυχτα . Ο δείκτης κορεσμού της βρώμης είναι σχεδόν δύο φορές με εκείνη του καλαμποκιού, το ρύζι, ζυμαρικά και το ψωμί ολικής αλέσεως. Όπως βρώμης είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, έτσι ώστε να μπορεί να δώσει στους ανθρώπους το αίσθημα του κορεσμού, και σίγουρα μπορεί να βοηθήσει να καταστείλει την όρεξή σας.

Η