Soy ξηροί καρποί μπορούν να βοηθήσουν Κάτω Γυναικών Από τη Μιράντα Hitti

Η

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

30ης Μαΐου 2007 -. Όταν πρόκειται για την μείωση της αρτηριακής πίεσης, ξηροί καρποί σόγιας μπορεί να είναι μια έξυπνη σνακ για τις γυναίκες, προτείνει μια νέα μελέτη

Ποτέ δεν άκουσα ξηρών καρπών σόγιας; Είναι ξηρά-ψημένα φασόλια σόγιας. Όπως και άλλα τρόφιμα σόγιας, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που ονομάζεται ισοφλαβόνες, μαζί με 8 γραμμάρια λίπους και 240 θερμίδες σε μισή κούπα.

Η νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο

Archives of Internal Medicine

, περιλαμβάνονται 60 υγιείς γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση που ήταν 53-58 ετών, κατά μέσο όρο.

στην έναρξη της μελέτης, 12 από τις γυναίκες που είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση. Έχουν την τάση να είναι λίγο βαρύτερο από τις 48 άλλες γυναίκες με φυσιολογική αρτηριακή πίεση με βάση τη μέση ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος), το οποίο αφορά το ύψος του βάρους.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση κάνει καρδιακή νόσο και μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας προβλήματα περισσότερες πιθανότητες.

η

σόγια Nut Σνακ

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι γυναίκες πέρασε οκτώ εβδομάδες σε μια υγιεινή διατροφή που δεν περιλαμβάνει τα καρύδια σόγιας. Μετά από αυτό, πήραν μια δοκιμή πίεσης του αίματος.

Οι γυναίκες, επίσης, πέρασε άλλα οκτώ εβδομάδες στο ίδιο υγιεινή διατροφή. Αλλά αυτή τη φορά, θα αντικατασταθούν κάποια πρωτεΐνης τους με μισό φλιτζάνι ανάλατους ξηρούς καρπούς σόγιας, χωρίζεται σε τρία ή τέσσερα τμήματα εξαπλωθεί σε όλη την ημέρα.

Τέλος, οι γυναίκες πήρε ένα ακόμη τεστ πίεσης του αίματος.

αρτηριακή πίεση των γυναικών ήταν χαμηλότερη μετά από οκτώ εβδομάδες σνακ σε ξηρούς καρπούς σόγιας, ακόμη και για εκείνους που άρχισαν τη μελέτη με φυσιολογική αρτηριακή πίεση.

για τις 12 γυναίκες που είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση κατά την έναρξη της μελέτης, μέση συστολική αρτηριακή πίεση (ο πρώτος αριθμός σε μια ανάγνωση της πίεσης του αίματος) μειώθηκε κατά σχεδόν 10% και η μέση διαστολική πίεση του αίματος (το δεύτερο αριθμό σε μια ανάγνωση της πίεσης του αίματος) μειώθηκε κατά σχεδόν 7% μετά από οκτώ εβδομάδες σνακ σε ξηρούς καρπούς σόγιας.

για τις άλλες 48 γυναίκες που είχαν φυσιολογική αρτηριακή πίεση κατά την έναρξη της μελέτης, η μέση συστολική αρτηριακή πίεση μειώθηκε κατά περίπου 5% και η μέση διαστολική αρτηριακή πίεση μειώθηκε κατά 3% μετά από οκτώ εβδομάδες σνακ σε ξηρούς καρπούς σόγιας.

οι γυναίκες με υψηλή αρτηριακή πίεση είχε επίσης μια πτώση 11% στα επίπεδα της LDL τους ( «κακής») χοληστερόλης μετά τσιμπολόγημα στα καρύδια σόγιας για οκτώ εβδομάδες. Δεν οφέλη της χοληστερόλης παρατηρήθηκαν σε γυναίκες με φυσιολογική αρτηριακή πίεση.