As σας γερνάμε, οι εγκέφαλοί μας πάρει σκουριασμένο. Αυτή η επιδείνωση του εγκεφάλου οδηγεί τελικά στην ασθένεια Alzheimer 抯. Υπάρχουν τρόποι για να βελτιωθεί σας την υγεία του εγκεφάλου όμως και να μειώσει τις πιθανότητές σας να πάρει τη νόσο του Αλτσχάιμερ 抯. Τρώτε πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά είναι σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου. Το φωτεινότερο τα χρώματα τόσο το καλύτερο, γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως αυτό περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν να απελευθερώσει το σώμα από τις τοξίνες. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πολλά φρούτα και λαχανικά έχουν 70% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας καθώς μεγαλώνουν. Ένας άλλος τρόπος που μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου σας είναι με τη λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης Β καθημερινά. Οι περισσότεροι Αμερικανοί έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β, γιατί καταναλώνουν πολύ αλκοόλ, τον καφέ, τη ζάχαρη και τα τσιγάρα? όλοι οι οποίες καταστρέφουν το σώμα της βιταμίνης Β Χωρίς αρκετή βιταμίνη Β στη διατροφή μας, είμαστε σε αυξημένο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ 抯, καθώς και άλλες τρομακτικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη, η νόσος του Πάρκινσον 抯, καρκίνο, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη της βιταμίνης Β σας τρώγοντας περισσότερα φασόλια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Έχοντας μια πολύ άγχος στη ζωή σας αυξάνει επίσης τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer 抯. Προσπαθήστε να ασκείστε περισσότερο, το διαλογισμό και να μην πάρει εργάστηκε πάνω από τα μικρά πράγματα. Τρώτε περισσότερα καλά λιπαρά θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχουν καλή υγεία του εγκεφάλου. Οι περισσότεροι του εγκεφάλου σας αποτελείται από λίπη, αλλά όχι ο τύπος που προέρχεται από ένα χοτ-ντογκ. Οι άνθρωποι που τρώνε πολλά τηγανητά λίπη βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο για άνοια, ενώ οι άνθρωποι που τρώνε καλά λιπαρά, όπως τα ψάρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους λιναριού και άλλες πηγές ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε πολύ χαμηλότερο κίνδυνο. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται επίσης αρκετό υπόλοιπο για να κρατήσει μέχρι και την καλή υγεία. Προσπαθήστε να πάρετε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, έτσι ο εγκέφαλός σας θα συνεχίσουν να λειτουργούν στην κορυφή της ικανότητα. Η άσκηση είναι επίσης πολύ αποτελεσματική για την προώθηση της καλής υγείας του εγκεφάλου. Θα σας κρατήσει σε εγρήγορση, ζωντανή και πιο εστιασμένη όταν έχουμε να κάνουμε με άλλες δραστηριότητες. Η άσκηση είναι επίσης ζωτικής σημασίας σε άλλα μέρη του σώματός σας, έτσι θα πρέπει να προσπαθήσετε να το χωρέσει σε τουλάχιστον μερικές φορές μια week.Just η άσκηση είναι σημαντική για το σώμα και το μυαλό σας, που εργάζονται το μυαλό σας έξω να το πω έτσι είναι επίσης σημαντική για την καλή του εγκεφάλου υγεία. Don 抰 σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το μυαλό σας καθώς μεγαλώνουν. Φροντίστε να είναι ενεργή από την ανάγνωση, να κάνει σταυρόλεξα ή μαθηματικά προβλήματα – κάθε είδους εγκεφαλική δραστηριότητα για να απολαύσετε κάνει θα βοηθήσει. Καθώς γερνάμε, οι εγκέφαλοί μας πάρει σκουριασμένο. Αυτή η επιδείνωση του εγκεφάλου οδηγεί τελικά στην ασθένεια Alzheimer 抯. Υπάρχουν τρόποι για να βελτιωθεί σας την υγεία του εγκεφάλου όμως και να μειώσει τις πιθανότητές σας να πάρει τη νόσο του Αλτσχάιμερ 抯. Τρώτε πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά είναι σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου. Το φωτεινότερο τα χρώματα τόσο το καλύτερο, γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως αυτό περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν να απελευθερώσει το σώμα από τις τοξίνες. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πολλά φρούτα και λαχανικά έχουν 70% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας καθώς μεγαλώνουν. Ένας άλλος τρόπος που μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου σας είναι με τη λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης Β καθημερινά. Οι περισσότεροι Αμερικανοί έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β, γιατί καταναλώνουν πολύ αλκοόλ, τον καφέ, τη ζάχαρη και τα τσιγάρα? όλοι οι οποίες καταστρέφουν το σώμα της βιταμίνης Β Χωρίς αρκετή βιταμίνη Β στη διατροφή μας, είμαστε σε αυξημένο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ 抯, καθώς και άλλες τρομακτικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη, η νόσος του Πάρκινσον 抯, καρκίνο, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη της βιταμίνης Β σας τρώγοντας περισσότερα φασόλια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Έχοντας μια πολύ άγχος στη ζωή σας αυξάνει επίσης τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer 抯. Προσπαθήστε να ασκείστε περισσότερο, το διαλογισμό και να μην πάρει εργάστηκε πάνω από τα μικρά πράγματα. Τρώτε περισσότερα καλά λιπαρά θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχουν καλή υγεία του εγκεφάλου. Οι περισσότεροι του εγκεφάλου σας αποτελείται από λίπη, αλλά όχι ο τύπος που προέρχεται από ένα χοτ-ντογκ. Οι άνθρωποι που τρώνε πολλά τηγανητά λίπη βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο για άνοια, ενώ οι άνθρωποι που τρώνε καλά λιπαρά, όπως τα ψάρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους λιναριού και άλλες πηγές ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε πολύ χαμηλότερο κίνδυνο. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται επίσης αρκετό υπόλοιπο για να κρατήσει μέχρι και την καλή υγεία. Προσπαθήστε να πάρετε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, έτσι ο εγκέφαλός σας θα συνεχίσουν να λειτουργούν στην κορυφή της ικανότητα. Η άσκηση είναι επίσης πολύ αποτελεσματική για την προώθηση της καλής υγείας του εγκεφάλου. Θα σας κρατήσει σε εγρήγορση, ζωντανή και πιο εστιασμένη όταν έχουμε να κάνουμε με άλλες δραστηριότητες. Η άσκηση είναι επίσης ζωτικής σημασίας σε άλλα μέρη του σώματός σας, έτσι θα πρέπει να προσπαθήσετε να το χωρέσει σε τουλάχιστον μερικές φορές μια week.Just η άσκηση είναι σημαντική για το σώμα και το μυαλό σας, που εργάζονται το μυαλό σας έξω να το πω έτσι είναι επίσης σημαντική για την καλή του εγκεφάλου υγεία. Don 抰 σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το μυαλό σας καθώς μεγαλώνουν. Φροντίστε να είναι ενεργή από την ανάγνωση, να κάνει σταυρόλεξα ή μαθηματικά προβλήματα – κάθε είδους εγκεφαλική δραστηριότητα για να απολαύσετε το κάνουμε θα βοηθήσει

.