Μόλις αρχική πλάτη υποχωρεί ο πόνος σας, δοκιμάστε να πρόκειται για μια βόλτα. Μην μεταφέρετε τίποτα και να κρατήσει το κεφάλι σας επάνω. Αυτού του είδους η ήπια άσκηση μπορεί να μειώσει πίσω σπασμούς και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Αν η απόσταση δεν μειώσουν ή να εξαλείψουν τον πόνο, τουλάχιστον θα πάρετε το μυαλό σας μακριά από αυτό.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Με εβδομήντα τοις εκατό του σώματός μας είναι νερό, είναι σημαντικό να κρατήσει ενυδατωμένο. Το νερό μπορεί να κρατήσει το σώμα σας χαλαρό και ρευστό και όχι άκαμπτο. Μένοντας ενυδατωμένο θα κρατήσει επίσης μεσοσπονδύλιων δίσκων σας λειτουργούν ως αμορτισέρ για να πάρει ένα μεγάλο μέρος της πίεσης από το υπόλοιπο σώμα.

Αποφύγετε κινήσεις που περιστρέφετε τη σπονδυλική στήλη σας. Όσο πιο συχνά μπορείτε συστροφή, η μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμού σας. ειδικά Θα πρέπει να αποφεύγετε το στρίψιμο ενώ σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Αλλάξτε τη θέση σας ή τον τρόπο που κάνετε τη δραστηριότητα εάν παρατηρήσετε τέντωμα στους μυς σας, ενώ συστροφή. Δίνοντας προσοχή στα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να σας σώσει τον πόνο αργότερα.

Για να αποφύγετε τον πόνο που προκύπτουν από πολλές ώρες πέρασε την οδήγηση πίσω, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πίσω υποστήριξη ή μαξιλάρια για να μειώσει το ποσό του σοκ απορροφάται από την πλάτη σας. Εάν δεν μπορείτε να αποκτήσετε μια πίσω υποστήριξη για να λουράκι στο κάθισμα, τότε απλά τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα χαμηλότερη πλάτη σας και το κάθισμα, καθώς και μεταξύ πάνω μέρος της πλάτης σας και τα υπόλοιπα κενά στο κάθισμα θα σας βοηθήσει να κρατήσει την πλάτη σας ίσια, ενώ προστατεύει και από σοκ.

για να αποφευχθεί πόνο στην πλάτη, αποφύγετε κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους. Sitting είναι κακό για την πλάτη σας. Εάν πρέπει να καθίσει σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, σηκωθείτε κάθε τόσο και να τεντώσει ή να περπατήσετε γύρω από. Ομοίως, αν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο αυτοκίνητο, να κάνετε τακτικά διαλείμματα, έτσι ώστε να μπορείτε να τεντώσει τα πόδια σας.

Ενώ αναισθητικού και στεροειδούς πλάνα είναι κοινές για τον πόνο στην πλάτη, όπως Prolotherapy, αυτό δεν είναι αποτελεσματική για όλους. Επιπλέον, η παρατεταμένη επεισόδια αυτό μπορεί πραγματικά μερικές φορές να προκαλέσει περισσότερο πόνο στην πλάτη στο πρόσωπο. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι είναι δημοφιλείς και αναγκαία για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη σε ορισμένα σενάρια. Και πάλι, αυτό είναι το γιατρό σας που θα καθορίσει τη θεραπεία.

Καθαρίστε το πορτοφόλι σας, σακίδιο ή χαρτοφύλακα σε τακτική βάση. Ανάλογα με το μέγεθος και το πόσο συχνά χρησιμοποιείτε το στοιχείο, ίσως χρειαστεί να το καθαρίσετε κάθε εβδομάδα. Είναι εύκολο να συσσωρεύονται περιττά στοιχεία πάροδο του χρόνου. Το μικρότερο βάρος που φέρουν, το υγιέστερο πλάτη σας θα είναι.

Να είστε βέβαιος ότι φοράτε άνετα αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια σε περίπτωση που υποφέρετε από πόνους στην πλάτη. Περπατώντας με τακούνια ή άλλα άβολα παπούτσια μπορεί να κάνει τα πόδια σας σωστά και να προκαλέσει πόνο για να αρχίσει ή να αυξήσει πίσω. Προσπαθήστε να αγοράσει παπούτσια που είναι τοποθέτηση και έχουν λαστιχένια σόλα στο κάτω μέρος για την καλύτερη υποστήριξη.

Μπορεί να φαίνεται να πάει ενάντια κοινή λογική, αλλά εκείνοι με την πλάτη τραυματισμούς και πόνο θα πρέπει να ασκεί συχνά. Ενώ κάποιος υποφέρει από πόνους στην πλάτη μπορεί να ανησυχούν ότι η άσκηση θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, το αντίθετο ισχύει. Μπορείτε να απαλύνει τον πόνο στην πλάτη σας από το τέντωμα των μυών σας.

Επιπλέον, πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι δύσκολο να ζήσει με. Όταν οι άνθρωποι που έχουν τον πόνο στην πλάτη προσπαθήσουμε να κάνουμε συνήθεις δραστηριότητες, είναι συχνά συναντήθηκε με βασανιστικό πόνο. Που πάσχουν από οσφυαλγία μπορεί να απαλύνει τον πόνο τους με τις σωστές μεθόδους, όπως αυτές που βρίσκονται στις άκρες του παρόντος άρθρου. Χρησιμοποιήστε τους για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη σας

κιβώτιο των πόρων:. Το άρθρο που μόλις διαβάσατε είχε ως στόχο να σας ενημερώσει σωστά για συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα βήματα που μπορείτε να πάρετε όταν αναζητούν εναλλακτικές επαγγελματιών αυτών της υγειονομικής περίθαλψης. Μπορείτε ακόμα να θέλετε να προσφύγει σε εξωτερική βοήθεια για να σας βοηθήσει σε μια https://centerforintegratedmed.com/pain/Pain Therapy ή σε ένα https://centerforintegratedmed.com/pain/Prolotherapy, αλλά μην αμελήσετε να χρησιμοποιήσετε ό, τι έχετε μόλις μάθει ως εδώ καλά.