αρθρίτιδα πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο και είναι η νούμερο ένα πηγή του πόνου και της αναπηρίας σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Τα συστήματα υγείας ετοιμάζεται για μια επιδημία περιπτώσεις αρθρίτιδας, όπως η γενιά γενιά του baby boom αιωρείται γύρω στην ηλικία των 60. Υπολογίζεται ότι μέχρι το 2020, είκοσι τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού θα επηρεαστεί. Η αρθρίτιδα είναι έτοιμος να πάρει χειρότερα, πολύ χειρότερα – και πολύ soon.If είστε οπουδήποτε κοντά σε μέση ηλικία οι πιθανότητες είναι έχετε ήδη αρθρίτιδα – μια εκφυλιστική διαταραχή κατά την οποία ο χόνδρος – το σκληρό αλλά ολισθηρό απορρόφηση των κραδασμών που γραμμές το εσωτερικό των αρθρώσεων σας αρχίζει να έπαθε βλάβη. Μια κοινή είναι ένας τόπος όπου δύο οστά συναντιούνται και υγιή χόνδρο επιτρέπει τα οστά να γλιστρούν πάνω από κάθε άλλο. Επιτρέπει επίσης σοκ και τις επιπτώσεις από την καθημερινή κίνηση και τις δραστηριότητες να είναι absorbedPeople που είναι καθιστική ζωή και έχουν ανενεργό τρόπο ζωής είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αρθρίτιδας. Όταν τον μυϊκό τόνο και σωματική ευελιξία χάνονται, αδυναμία των μυών να αυξήσει τον κίνδυνο της καθημερινής τους τραυματισμούς και τα ατυχήματα, λόγω της αδυναμίας τους να προστατεύουν αποτελεσματικά και τις αρθρώσεις μαξιλάρι. Ισχυρή μύες γύρω από το βάρος που φέρει αρθρώσεις βοηθήσει την υποστήριξη και διανέμουν την πίεση και το φορτίο του βάρους του σώματος και movement.Although φαίνεται σαν ασθένεια ενός ηλικιωμένου ατόμου, αυτή η σιωπηλή διάβολος αρχίζει νέοι, συχνά στα 30 του, του ’20 ή ακόμα και νεότερους. Καθώς δεν υπάρχουν νευρικές απολήξεις στο χόνδρο κανένας πόνος γίνεται αισθητός καθώς προχωρεί αθόρυβα μέσα από τα χρόνια και δεκαετίες. Αλλά όταν αρχίζει επιτέλους να προκαλέσει πόνο, δυσκαμψία και απώλεια του εύρους κίνησης η ζημιά έχει ήδη γίνει – η επιδείνωση του χόνδρου είναι αρκετά advanced.As η βλάβη στο χόνδρο προχωρεί, ο πόνος ενθαρρύνει ένα πρόσωπο για να γίνει όλο και πιο καθιστική ρύθμιση off έναν φαύλο κύκλο του πόνου, αδράνειας, μυϊκή αδυναμία, πιο κοινές βλάβες και πιο pain.The κακά νέα είναι ότι δεν μπορούν να αναπτυχθούν νέα χόνδρο για να αντικαταστήσει ο χόνδρος που έχει υποστεί βλάβη και φθαρεί. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη και έτσι να ανοικοδομήσουν ένα κρίσιμο μέρος του συστήματος απορρόφησης κραδασμών της άρθρωσης, την υποστήριξη και την προστασία του κοινού, ακόμη και αν είναι αδύναμα και ταλαιπωρημένα από arthritis.Research δείχνει ότι η άσκηση είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για την αρθρίτιδα . Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τις προοπτικές της, να μειώσει τον πόνο, να αυξήσει την ευελιξία, τη βελτίωση της καρδιάς και του αίματος ροής, να διατηρήσει το βάρος, και την προώθηση της γενικής φυσικής κατάστασης. Άσκηση αν γίνει σωστά, έχει λίγες αρνητικές παρενέργειες σε αντίθεση με τα παυσίπονα που συνταγογραφούνται συχνά σε άτομα με αυτόν τον όρο. Δεν υπάρχει χάπι ή θεραπεία για να θεραπεύσει την αρθρίτιδα, η καλύτερη ελπίδα είναι να υιοθετήσει και να μάθουν τις δεξιότητες άσκησης απαραίτητη για να διαχειριστεί αυτό το condition.People που έχουν αυτή την κατάσταση πρέπει να εξετάσουν τη στάση τους σχετικά με την άσκηση? συχνά πιστεύουν ότι η άσκηση είναι μόνο για τους νέους ή για τους ανθρώπους που έχουν αθλητικό όλη τους τη ζωή. Ή πιστεύουν ότι θα τους κάνει περισσότερο κακό παρά καλή.Αυτό είναι σίγουρα λανθασμένη. Ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει το 60% άσκηση προπόνηση δύναμης δεν μπορεί μόνο να βοηθήσει με αυτόν τον όρο, αλλά μπορεί να νικήσει πραγματικά και μπορούν να έχουν μια βαθιά επίδραση στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική health.The μεγαλύτερο εμπόδιο ενός ατόμου να είναι σωματικά δραστήρια με αρθρίτιδα είναι πόνος και ακαμψία. Εάν μπορείτε να περάσει αυτό, όπως όταν η σωστή άσκηση γίνεται ο πόνος μειώνεται, τη δύναμη, την ευελιξία και τη γενική φυσική κατάσταση στην αυξημένη. Με το να είναι ενεργό και κινείται αρθρώσεις σας, τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται από το χόνδρο και τους περιβάλλοντες ιστούς τους διατηρώντας υγιή και τον πόνο free.Learn για να δείτε το πρόβλημα υγείας σας ως λόγος για την άσκηση και όχι ως εμπόδιο για την άσκηση. Δείτε ένα επαγγελματικό γυμναστήριο στο τοπικό γυμναστήριο ή γυμναστήριο σας για να σας δώσει το καλύτερο ξεκίνημα στάθμευσης στο σωστό πρόγραμμα άσκησης για την πρόληψη της εξέλιξης της αρθρίτιδας και βελτίωση της ποιότητας ζωής.