Περίπου το 30-40 τοις εκατό των ανθρώπων που λαμβάνουν state-of-the-art θεραπεία για προβλήματα άγχους τους έχουν περιορισμένη ανάκαμψη. Δεν βιώνουν την ανακούφιση που ήλπιζαν να βρουν. Από εκείνους τους ανθρώπους που κάνουν αρχικά αποκομίζουν όφελος από τη θεραπεία, ένα σημαντικό ποσοστό έχει μια υποτροπή μετά από ένα χρονικό διάστημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υποτροπή είναι μια προσωρινή απόκριση σε αυξημένη πίεση και μπορούν να ξεπεραστούν? σε άλλες, λιγότερο τυχεροί περιπτώσεις, φαίνεται να είναι enduring.Why κάνετε κάποια άτομα που δεν πάρει καλύτερα παρά την καλή μεταχείριση; Γιατί άλλοι υποτροπή; Αν έχετε 磛 ε δεν πάρει καλύτερα επειδή 磛 ε δεν λάβει την κατάλληλη θεραπεία δηλαδή, θεραπευτής σας κάθισε και μόλις μίλησα μαζί σας ή να δοκιμάσει κάποια άλλη μορφή θεραπείας αντί της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας, θα πρέπει να συνεχίσετε να ψάχνετε, μέχρι να βρείτε αποτελεσματική βοήθεια. Έτσι, έχετε κατά νου ότι οι λόγοι που ακολουθούν υποθέσουμε ότι έχετε ήδη την κατάλληλη θεραπεία, αλλά δεν έχουν βελτιωθεί όσο θα like.1. ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ να συνεχίσει να ασκεί τις βασικές τεχνικές και στρατηγικές γνωστική συμπεριφορική THERAPY.Recovery από πανικό, φοβίες, εμμονές και καταναγκασμούς, ή γενικά το άγχος απαιτεί συνεπή προσπάθεια κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου. Θα πρέπει να κάνουμε το χρόνο κάθε μέρα για να ασκήσουν βαθιά χαλάρωση των μυών, να επιδίδονται σε αερόβια άσκηση, πρόκληση και την καταπολέμηση του άγχους προκαλούν αυτο-talk, και σταδιακά να αντιμετωπίσουν εσωτερικές αισθήσεις του άγχους ή να αποφευχθούν εξωτερικές καταστάσεις. Αν είστε ανίκανοι ή απρόθυμοι να κάνουν μια τέτοια προσπάθεια κατά την διάρκεια της γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας, εσείς πιθανώς δεν θα ωφεληθεί πολύ από αυτό. Και αν δεν συμβαδίζουν με τις βασικές πρακτικές χαλάρωσης, άσκησης, και η έκθεση μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας, θα αυξήσει τον κίνδυνο υποτροπής. Ανάκαμψη από μια αγχώδη διαταραχή απαιτεί μια μόνιμη αλλαγή του τρόπου ζωής, με το χρόνο που διατίθεται κάθε μέρα για εξάσκηση των δεξιοτήτων που κρατούν το άγχος και τις φοβίες από recurring.If βρείτε εσείς αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να διατηρήσουν μια δέσμευση για τις καθημερινές πρακτικές που μπορούν να εξασφαλίσουν τη μακροπρόθεσμη σας ανάκαμψης, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Κατ ‘αρχάς, μπορείτε να κανονίσετε με τον θεραπευτή σας για να έχετε περιοδικές «αναμνηστικές συνεδρίες», αφού έχετε ολοκληρώσει τη θεραπεία, για να σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο με το πρόγραμμα αποκατάστασης σας. Δεύτερον, αν ζείτε σε μια μεγάλη μητροπολιτική περιοχή, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ομάδα υποστήριξης αγχώδεις διαταραχές. μια τέτοια ομάδα πρέπει να είναι ένα μέρος όπου η εστίαση είναι σε αυτό που ο καθένας κάνει να διατηρήσουν ή να βελτιωθεί η ανάκτηση, όχι μόνο εξαερισμό για τα προβλήματά τους. Εάν δεν έχετε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας, μπορείτε να βρείτε υποστήριξη μέσω πίνακες μηνυμάτων και chat rooms online.2. Θα πρέπει να πάρετε ΦΑΡΜΑΚΑ όταν χρειάζεται ή να σταματήσει τη λήψη του πριν αυτή προσέφερε την πλήρη φαρμακευτική αγωγή BENEFIT.Often συνταγή ITS είναι περιττή. Ωστόσο, εάν το πρόβλημά σας είναι σχετικά σοβαρή, μπορείτε καλά να πρέπει να συνδυάζουν φαρμακευτική αγωγή με τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Με τον όρο «σοβαρή», εννοώ ότι το πρόβλημά σας ανταποκρίνεται σε ένα τουλάχιστον από τα ακόλουθα κριτήρια: το άγχος σας είναι αρκετά αναστάτωση ότι είναι δύσκολο για σας να πάρετε για να εργαστούν ή /και λειτουργίας για τη δουλειά σας, ή να έχει προκαλέσει σε σας για να σταματήσει να λειτουργεί .? άγχος σας επηρεάζει την ικανότητά σας να διατηρήσει την εκπλήρωση και στενές σχέσεις με μέλη της οικογένειας ή /και τους σημαντικούς άλλους, ή να σας αποτρέπει από τη δημιουργία μιας σχέσης με οποιοδήποτε σημαντικό άγχος other.?Your σας προκαλεί σημαντική δυσφορία 50 τοις εκατό του χρόνου σας » εκ νέου ξύπνιοι. Δεν είναι μόνο μια σημαντική ενόχληση ή ερεθισμό? Αισθάνεστε συχνά συγκλονισμένοι και θεωρούν ότι είναι δύσκολο να πάρει μέσα από την day.If πιστεύετε ότι το πρόβλημα του άγχους σας πληροί ένα ή περισσότερα από τα κριτήρια αυτά, είναι πιθανό να μπορούν να επωφεληθούν από μια δοκιμή του φαρμάκου εγγραφεί από το γιατρό σας. Να μην προσπαθήσει φάρμακα, επειδή είστε φοβισμένοι ή φιλοσοφικά σε αντίθεση με τους ενδέχεται να παρεμποδίσει την ανάκαμψη σας αν σας κατάσταση είναι σοβαρή. 3. θα πρέπει να τροποποιήσετε LIFESTYLE σας με έναν τρόπο που να υποστηρίζει την ενίσχυση της ειρήνης και ευκολία LIFE.Even σας εάν έχετε λάβει γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και έχουν λάβει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή (ες), η ανάκτηση σας μπορεί να εξακολουθεί να είναι περιορισμένη αν ο τρόπος ζωής σας είναι τόσο περίπλοκη και απασχολημένος ότι έχετε κρατήσει τον εαυτό σας συνεχώς σε υψηλό επίπεδο του στρες. Οι αγχώδεις διαταραχές που προκαλούνται από τρεις παράγοντες: κληρονομικότητα, προσωπικότητα με βάση την παιδική εμπειρία, και σωρευτικά άγχος. Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για γενετικό makeup σας ή την πρώιμη παιδική ηλικία σας, αλλά μπορείτε να κάνετε πολλά για να μετριάσει το άγχος στη ζωή σας. Αν μειωθεί και να διαχειριστείτε το άγχος σας, θα μειώσει την ευπάθεια σας για το άγχος. Είναι τόσο απλό. Το άγχος προκύπτει τόσο από εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες. Οι εξωτερικοί παράγοντες άγχους περιλαμβάνουν τα πράγματα όπως απαιτήσεις της εργασίας, των ωρών αιχμής μετακινούνται, αιθαλομίχλη, τα πρόσθετα τροφίμων, τα αρνητικά τους συγγενείς, και την ηχορύπανση. Αυτοί οι τύποι των στρεσογόνων παραγόντων συνήθως απαιτούν εξωτερικές λύσεις. Εσωτερικούς παράγοντες άγχους έχουν να κάνουν με τη δική σας στάση, όπως overemphasizing επιτυχία στο κόστος οτιδήποτε άλλο, ή μια τάση να χώνω πάρα πολλά πράγματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Απαιτούν εσωτερικές λύσεις, ουσιαστικά μετατοπίζοντας τις στάσεις και τις προτεραιότητές σας. Πολλά άτομα δεν ανακάμψει από πανικό ή άγχος μέχρι να είναι πρόθυμοι να τοποθετήσετε μεγάλη σημασία για την ειρήνη του μυαλού τους και την υγεία, όπως κάνουν για την επιτυχία της σταδιοδρομίας και υλικό accomplishment.4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ αποτύχει να αντιμετωπίσει ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ και διαπροσωπικές ΘΕΜΑΤΑ που διαιωνίζουν ANXIETY.Cognitive θεραπεία και έκθεση μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις σκέψεις πανικό που προκαλούν και να αντιμετωπίσει τους φόβους σας. Ωστόσο, δεν μπορούν να τροποποιήσουν πυρήνα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που προδιαθέτουν να είστε ανήσυχος στην πρώτη θέση. Αν έχετε μεγάλωσε με perfectionistic, υπερβολικά περιοριστική γονείς, για παράδειγμα, είναι πιθανό να είναι perfectionistic τον εαυτό σας. Τίποτα στον εαυτό σου ή τη ζωή σου ποτέ αρκετά πληροί ακάλυπτος προδιαγραφές σας, και έτσι μπορείτε να τον εαυτό σας για συνεχή πίεση. Ή αν οι γονείς σας ήταν ιδιαίτερα επικριτική για σας, μπορεί να έχετε μεγαλώσει με μια υπερβολική ανάγκη να ευχαριστήσει και να κερδίσει την έγκριση. Εάν ξοδεύετε τη ζωή σας προσπαθώντας να ευχαριστήσουν τους άλλους εις βάρος της δικής σας προσωπικές ανάγκες, είναι πιθανό να φιλοξενούν πολλά ανέκφραστη δυσαρέσκεια και έτσι να είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος. Η ανασφάλεια, η υπερβολική εξάρτηση, υπερβολική επιφυλακτικότητα, και την υπερβολική ανάγκη για έλεγχο είναι πρόσθετα θέματα προσωπικότητα κοινά σε άτομα με αγχώδεις διαταραχές. Τέτοια βασικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που συνδέεται συχνά με διαπροσωπικά προβλήματα, δηλαδή, ίσως να περιμένουμε πάρα πολλά από το σύζυγό σας (τελειομανία) ή δεν ρωτάς αρκετά (υπερβολική ανάγκη να ευχαριστήσει). Ή μπορείτε να δυσανασχετούν τις προσπάθειες των γονιών σας για να έχετε τον έλεγχο, αλλά δεν διεκδικούν τις ανάγκες σας με them.5. Υπαρξιακό πρόβλημα ISSUESThe στη ρίζα του άγχους σας μπορεί να βρίσκεται ακόμα πιο βαθιά από ό, τι προσωπικότητα. Άγχος μπορεί να επιμένουν παρά τη θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή, επειδή μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση του κενού ή νοήματος για τη ζωή σας. Στη σημερινή εποχή, με τόσες πολλές αντικρουόμενες αξίες και την απώλεια των παραδοσιακών αρχών, όπως η εκκλησία ή κοινωνικά ήθη, είναι εύκολο να αισθάνονται παραπαίει και σύγχυση. Η ίδια ρυθμούς της σύγχρονης ζωής μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα σύγχυσης, αν δεν είναι οριστικές chaos.What έχει κληθεί «υπαρξιακή αγωνία» δεν ανταποκρίνεται στην γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και απαιτεί ένα διαφορετικό είδος approach.If ζωής σας αισθάνεται νόημα ή χωρίς κατεύθυνση , ίσως θα πρέπει να ανακαλύψετε το δικό σας μοναδικά δώρα και δημιουργικότητα, και στη συνέχεια να βρει έναν τρόπο για να τους εκφράσουν με νόημα στον κόσμο. Πιστεύω ότι ο καθένας από εμάς έχει ένα μοναδικό δώρο για να προσφέρουν μια μοναδική συνεισφορά.