Τα οφέλη των ρυθμιζόμενων εφίδρωση είναι καλά τεκμηριωμένες. Ένα καλό χαμάμ ή θεραπεία σάουνα αναζωογονεί το σώμα, χαλαρώνει τους μύες, λιώνει μακριά το άγχος και την ένταση, και αναζωογονεί το μυαλό. Έτσι, είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τις δοκιμασίες και τις ταλαιπωρίες της επόμενης ημέρας

Μια σάουνα ή χαμάμ είναι καλό για πολλούς λόγους:.

1. Ανακουφίζει από το άγχος

Το πιο κοινό όφελος που προκύπτει από τη λήψη ένα ατμόλουτρο είναι η μείωση του στρες. Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, το άγχος είναι η αιτία των περισσότερων από τις ασθένειες πάσχουσα το ανθρώπινο σώμα. Οι καρδιακές παθήσεις θεωρείται ότι οφείλεται εν μέρει στο στρες που προκαλείται από τα προβλήματα της καθημερινής ζωής. Μια σάουνα παρέχει ανακούφιση από το στρες με τους ακόλουθους τρόπους:

Η

Παρέχει έναν απομονωμένο χώρο για χαλάρωση

Χαλαρώνει τους μυς του σώματος

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα

Προωθεί την απελευθέρωση αισθάνονται καλά οι ορμόνες που ονομάζονται ενδορφίνες (Διαβάστε: 20 συμβουλές από ειδικούς για να νικήσει το άγχος)

η

2. Χαλαρώνει τους μυς

Σε μια σάουνα, οι μύες του σώματος που εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες. Αυτό, με τη σειρά του, ενθαρρύνει την απελευθέρωση των ορμονών που ονομάζονται ενδορφίνες στο εσωτερικό του σώματος. Οι ενδορφίνες βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και να παρέχει μια «νιώθω καλά» παράγοντα.

Η

Μειώνουν τον πόνο που προκαλείται από αρθρίτιδα και πόνο στους μυς.

Η

Επιπλέον, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνει και προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία για να επεκταθεί. Έτσι, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.

Η

Η ικανότητα του σώματος να θεραπεύσει τον εαυτό του ενισχύεται από την αυξημένη ροή του αίματος.

Η

Μετά τη βαριά σωματική δραστηριότητα, είναι μια καλή ιδέα να λάβει ένα ατμόλουτρο και την απομάκρυνση των τοξινών, όπως το γαλακτικό οξύ από τους μύες.

3. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών

Από τη στιγμή που δεν ιδρώνουν κάθε μέρα, λαμβάνοντας μια σάουνα έχει πολλά οφέλη. Η θερμότητα του ατμού αυξάνει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος μας. Αυτό προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία να επεκτείνουν και να βελτιώσουν έτσι την κυκλοφορία του αίματος μέσα από αυτά.

Καθώς οι κινήσεις του αίματος προς την επιφάνεια του δέρματος, ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες. Έτσι, ιδρώτας παράγεται.

Ο ιδρώτας έχει σχεδιαστεί για να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα, όπως ο χαλκός, μόλυβδος, ψευδάργυρος, υδράργυρος και νικέλιο. Βοηθά επίσης να δροσίσει το σώμα.

4. Βοηθά να καθαρίσει το δέρμα

Ένα από τα οφέλη ομορφιά ενός σάουνα είναι ότι καθαρίζει το δέρμα, αφαιρώντας όλες τις τοξίνες, ακαθαρσίες και γράσο, μαζί με τον ιδρώτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον λυκόφως μιας σάουνα.

Η

Η παρουσία θρεπτικών ουσιών και ανόργανων συστατικών στον ιδρώτα διατηρεί τη δομή του κολλαγόνου του δέρματος.

Η βιασύνη του αίματος προς την επιφάνεια του το δέρμα προκαλεί μικροσκοπικές ρυτίδες για να γεμίσει.

η

Κανονική ατμόλουτρα βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και καθυστερεί την εμφάνιση των ρυτίδων και χαλάρωση του δέρματος. Εδώ είναι μερικά περισσότερα οφέλη ομορφιά ατμό.

5. Προωθεί βαθύ ύπνο

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η χαλάρωση που προέρχεται από το μπάνιο σάουνα προωθεί βαθύ ύπνο. Ο παράγοντας που προάγει έναν καλό ύπνο είναι η απελευθέρωση των ενδορφινών, που υπό κανονικές συνθήκες, ντιπ κατά τη διάρκεια της νύχτας. (Διαβάστε: 7 είδη τροφίμων για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά)

6. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία

Σε μια σάουνα, πυρήνα του σώματος αυξάνεται η θερμοκρασία του και να προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται. Έτσι, το αίμα μπορεί να ρέει μέσα από αυτά πιο γρήγορα και η συνολική κυκλοφορία του αίματος στο σώμα είναι βελτιωμένη. Ο καρδιακός ρυθμός λέγεται να αυξήσει 60-70 παλμούς ανά λεπτό μέχρι 110-120 παλμούς ανά λεπτό. Εάν είστε κολύμβησης πιο εντατικά, μπορεί ακόμη και να ανέλθει σε 140-150 παλμούς ανά λεπτό. Όταν κρυώσει, ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να μειωθεί σε επίπεδα κάτω από τις κανονικές. (Διαβάστε: 6 καρδιά-υγιή συμβουλές διατροφής για τα άτομα με καρδιακή νόσο)

Κανονική ατμόλουτρα συμβάλλει στην εκπαίδευση των καρδιακών μυών να νικήσει πιο αποτελεσματικά, βελτιώνοντας έτσι την καρδιαγγειακή λειτουργία

7.. Βοηθά στην καύση θερμίδων

κολύμβησης ατμού βοηθά να ρίξει πολλές θερμίδες. Ενώ εφίδρωση, πολλή ενέργεια που δαπανάται. Λίπος και υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται προκειμένου να δημιουργήσει την ενέργεια. Οι άνθρωποι που δεν είναι σε καλή κατάσταση, θα βρουν πολλά οφέλη από την τακτική ατμόλουτρα. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος, να μειώσει το λίπος της κοιλιάς σε 20 τρόπους, σε 20 ημέρες

8. Αποτρέπει ασθένειες

Σύμφωνα με μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από Γερμανούς επιστήμονες, η τακτική ατμόλουτρα πρόληψη της εμφάνισης ασθενειών όπως η γρίπη και το κρύο. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα διεγείρεται για να παράγει λευκά αιμοσφαίρια ταχύτερα μόλις εκτίθεται στην έντονη θερμότητα της σάουνας. Τα λευκά αιμοσφαίρια προστατεύουν τον οργανισμό από ασθένειες σκοτώνοντας τα μικρόβια.

Τα συμπτώματα της αλλεργίας και της συμφόρησης λόγω κόλπων επίσης ανακουφισμένος σε μια σάουνα.

Έτσι, σάουνες δεν είναι μόνο μια μανία. Παραδίδουν πραγματικά οφέλη για το δέρμα και το ένα είναι γενική ευημερία. Κάντε το μπάνιο ένα μέρος της τακτικής του τρόπου ζωής σας με ατμό και δείτε τη διαφορά

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp!? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.

Παραπομπές

Η καρδιακή απαντήσεις σε θερμική, φυσική και συναισθηματική πίεση.

Taggart P, Πάρκινσον P, Carruthers Μ .

Br Med J. 1972 8 Ιουλ.? 3 (5818):. 71-6

PMID: 4114377

Links:

1. https://www.finnleo.com/pages/health-and-wellness.aspx

2. https://www.drwhitaker.com/health-benefits-of-a-sauna

3. https://www.naturalhealthmag.com.au/content/why-saunas-are-good-you