Κατά πάσα πιθανότητα δεν θα έρθει ως έκπληξη να ακούσετε ότι υπάρχει μια μεγάλη σύγχυση γύρω από τη διατροφή. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι ανάγνωση αυτού του άρθρου θα έχει μόνο μια ελάχιστη ιδέα για τα διάφορα είδη τροφίμων και τι χρειάζεται το σώμα μας στην πραγματικότητα για να κρατήσει υγιή.

Ένα από τα απλούστερα συστήματα που έχω συναντήσει είναι αυτή. Αν το φαγητό καλό γούστο, τότε θα πρέπει να είναι € ~bad »για σένα! Και έπειτα υπάρχει ομόλογό του, «Αν οι γεύσεις των τροφίμων â € ~bad», τότε θα πρέπει να είναι â € ~good »για σένα». Μπορείτε να ταυτιστούν με αυτές τις απόψεις, ή κάποια που συνδέονται στενά με την έκδοση! Διατροφή για κάποιους έχει μειωθεί σε μια ιδέα του â € ~good »και â € ~bad ‘με τίποτε άλλο

Μερικά κοινά βάρους μύθοι απώλειας που οι άνθρωποι πιστεύουν -.! Που δεν είναι αλήθεια

Μύθος # 1: η μείωση στο μέγεθος της μερίδας είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Όχι για τη δική του. Αν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος με απλά τρώνε λιγότερο, είναι πιθανό να κερδίσει το βάρος πίσω. Διαρκή αποτελέσματα θα προέλθουν από την αλλαγή των τύπων των τροφίμων που τρώτε, όχι μόνο τα ποσά που

Μύθος # 2:. Απλά κόψτε το λίπος και θα χάσετε βάρος. Αυτή η προσέγγιση για την απώλεια βάρους, δημοφιλές στη δεκαετία του ’80, απλά δεν λειτουργεί για τους περισσότερους ανθρώπους. Ακόμα και αν ένα τρόφιμο είναι χαρακτηρισμένα «χωρίς λιπαρά», μπορεί ακόμα να είναι υψηλά σε θερμίδες από τη ζάχαρη και κρυμμένα υδατάνθρακες. Αποτελεσματική απώλεια βάρους προέρχεται από το να λαμβάνει υπόψη της συνολικής κατανάλωσης θερμίδων σας, καθώς και την πρόσληψη λίπους σας

Μύθος # 3:. Κοπή θερμίδες προκαλεί το σώμα σας να πάει σε κατάσταση πείνας και επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Αυτό είναι αναληθές. ανάπαυσης μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας μπορεί να διαφέρουν κατά περίπου 15%. Παρ ‘όλα αυτά, τρώει πολύ λίγες θερμίδες και ανεπαρκή ποσότητα της πρωτεΐνης μπορεί να σας κάνει να χάσετε πολύτιμο μυϊκή μάζα, η οποία τελικά θα αργό μεταβολισμό, για τη μακροπρόθεσμη

Μύθος # 4:. High-πρωτεΐνες δίαιτες προκαλούν κέτωση, η οποία μειώνει την πείνα. Κέτωση εμφανίζεται όταν το λίπος, αντί του υδατάνθρακα, χρησιμοποιείται ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. κετονικών σωμάτων που παράγονται, τα οποία δίνουν ανάσα σου ένα κακό «φρουτώδη» οσμή. κετονικά σώματα δεν μειώνουν την όρεξη? αλλά, τρώγοντας αρκετή πρωτεΐνη για τις ανάγκες του σώματός σας μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την πείνα και την υποστήριξη απώλεια βάρους

Μύθος # 5:. άσκηση από μόνη της μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ενώ η άσκηση είναι ένα σημαντικό συστατικό ενός υγιούς προγράμματος απώλειας βάρους, δεν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος μόνη της. Η άσκηση για ακόμα μια ώρα κάθε φορά καίει μόνο μια μέτρια ποσότητα των θερμίδων. Συνδυάζοντας την άσκηση με μείωση των θερμίδων και ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά.

Ένα από τα πιο υγιεινά και εξυπηρετικό βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας είναι να μάθουν για τη διατροφή. Οι αρχές είναι εύκολο να κατανοήσουν και οπλισμένοι με τις σωστές πληροφορίες, είναι δυνατόν να γίνει μια βελτίωση στην υγεία σας.

Η