Can Αλτσχάιμερ;

Ναι. Οι ερευνητές πιστεύουν τώρα ότι Αλτσχάιμερ δεν είναι απλώς μια ασθένεια των ηλικιωμένων, αλλά είναι κάτι που συσσωρεύεται σταδιακά σε ολόκληρη τη ζωή μας. Δεν υπάρχει μαγική θεραπεία, αλλά τα καλά νέα είναι ότι πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχουν πολλά βήματα που μπορούμε να κάνουμε όταν είμαστε νεότεροι να καθυστερήσει την εμφάνιση της νόσου του Alzheimer.

Αν και οι ερευνητές εξακολουθούν να ερευνούν πολλά τρόφιμα και φάρμακα για δείτε πόσο καλά πρόληψη, αρκετές πολύ απλές πρακτικές για την υγεία και τον τρόπο ζωής του Αλτσχάιμερ έχουν ήδη δείξει ότι έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου μας. Καλύτερα ακόμα, αυτές οι ίδιες πρακτικές στον τρόπο ζωής, τα τρόφιμα και την υγεία είναι καλή για τη γενική υγεία μας, ώστε να γνωρίζει ότι αυτές θα συμβάλει επίσης στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer είναι ένα κίνητρο για την έναρξη ή την προσκόλληση σε αυτά τα 13 βήματα για την πρόληψη της νόσου του Alzheimer.

Πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ

1. Κρατήστε την εκμάθηση νέων πραγμάτων

μπορεί να έχετε ακούσει τον μύθο ότι τα κύτταρα του εγκεφάλου δεν μπορεί να αλλάξει. Ο Δρ Fred Gage και άλλοι στο Ινστιτούτο Salk εξερράγη αυτή την ιδέα πριν από μια δεκαετία, όταν ανακάλυψαν ότι τα νέα κύτταρα του εγκεφάλου μπορούν να αναπτυχθούν σε ενήλικες. Η έρευνα δείχνει ότι το 60 ετών οι άνθρωποι οι οποίοι είναι εκπαιδευμένοι να χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο για να μάθουν κάτι καινούργιο δραστηριότητα δείχνουν μεγαλύτερη και ανάπτυξης στο τμήμα του εγκεφάλου τους, η οποία αποθηκεύει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και τους βοηθά να πάρουν αποφάσεις.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σου! Πως? Μάθετε κάτι νέο. Οτιδήποτε που σας αναγκάζει να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας μπορεί να είναι παραγωγικοί στην τόνωση των νευρώνων του εγκεφάλου σας. Δοκιμάστε την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Ο σύζυγός μου και εγώ μαθαίνουν κινέζικα στα 50 μας. Δοκιμάστε την ανάγνωση των απάντων του συγγραφέα που σας αρέσει. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε σπαζοκεφαλιές, να κάνει τον εγκέφαλο διεγείροντας παιχνίδια στον υπολογιστή ή προβλήματα ψυχικής μαθηματικά. Ίσως θέλετε να πάρετε μια κλάση για κάτι που έχετε πάντα ήθελε να μάθει, ή ακόμα και να δοκιμάσετε το χέρι σας σε έρευνα και το γράψιμο για ένα δικτυακό τόπο, όπως HubPages.

Πρόληψη μέσω Lifestyle Αλτσχάιμερ

2. Άσκηση κάθε μέρα

Περπάτημα ο σκύλος, κάνει την εξισορρόπηση ασκήσεις και το κολύμπι είναι όλοι άριστοι τρόποι για να κρατήσει τον εαυτό σας ταιριάζει, να έχετε ένα υγιές βάρος, και να κάνει το σώμα σας πιο ανθεκτικό σε απώλεια μνήμης. Σε μια ερευνητική μελέτη του Χάρβαρντ της περισσότερους από 18.000 γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που περπάτησαν κοφτά για μόλις 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, ή μόλις 15 λεπτά την ημέρα είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας. Επιπλέον, άλλες μελέτες δείχνουν ότι ακριβώς για οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο:. Δουλειές του σπιτιού, τένις, ασκήσεις ισορροπίας, αεροβική στο νερό, Μπάντμιντον, ο χορός, η κολύμβηση και η άρση βαρών μπορεί όλα να βοηθήσει τις περιοχές της μνήμης του εγκεφάλου σας μεγαλώνει

Γιατί ; Η άσκηση παίρνει την καρδιά σας στα ύψη γρηγορότερα και ότι βοηθά να πάρει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σας. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο το καλύτερο καρδιά σας παίρνει στη διατήρηση του εγκεφάλου σας παρέχεται μαζί με ό, τι χρειάζεται για να είναι αποτελεσματική. Επιπλέον, η άσκηση μας δίνει μια πιο θετική νοητική στάση η οποία μας βοηθά με πολλούς τρόπους. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση απελευθερώνει επίσης χημικές ουσίες που μας βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και ότι η άσκηση είναι εξίσου καλή με πολλά φάρμακα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες.

Πώς να ξεκινήσετε; Ρυθμίστε μικρούς στόχους για να ξεκινήσει. Μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα βηματόμετρο για να σας βοηθήσει να μετρήσετε πόσο περπατάτε κάθε μέρα. Εδώ είναι μερικοί εύκολοι τρόποι για να ασκήσει λίγο περισσότερο:.

Η

πάρκο λίγο πιο μακριά και να περπατήσετε στο κατάστημα ή την εργασία

Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ

Κάντε τις δουλειές του σπιτιού. Εάν ο σύζυγός σας ή ένα κορίτσι κάνει την περισσότερη δουλειά, θεωρούν κάνει μερικά από αυτό τον εαυτό σας. Οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να τρέξει ένα κενό, σκόνη τα έπιπλα ή κόψει το χορτοτάπητα

Κάντε μια Καθαρισμός Άνοιξη:. Ανάγκη για να πάρει ότι σοφίτα καθαριστεί; Μακάρι τα παράθυρα ήταν αφρώδη; Δώστε στον εαυτό σας μια προπόνηση και να πάρετε κάποια από τις δουλειές σας γίνεται την ίδια στιγμή.

Περπατήστε το σκυλί. Σε ένα πανεπιστήμιο της μελέτης του Μιζούρι, οι άνθρωποι που είχαν ένα σκυλί και περπάτησε τους τηρούνται σε κανονικό πρόγραμμα με τα πόδια πολύ καλύτερα από ό, τι οι άνθρωποι που δεν έκαναν και έχασαν κατά μέσο όρο 14 κιλά σε λιγότερο από ένα χρόνο!

Εγγραφή ένα γυμναστήριο: ένταξή τους σε κάποιο club άσκηση μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να μάθουν πώς να ασκήσουν με τη λήψη μαθήματα και μπορεί επίσης να σας παρακινήσει από εσάς δίνοντας στους ανθρώπους να ασκήσουν με κάθε εβδομάδα

Κατάστημα σε μια Outlet:. Πηγαίνοντας για ψώνια μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε πάρει κάποια άσκηση, και μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας πάρα πολύ. Έτσι, πηγαίνετε κατάστημα μέχρι τελικής πτώσεως!

Η

Καλλιεργήστε Σχέσεις

3. Καλλιεργήστε μια κοινωνική ζωή.

Κοιτάζοντας εγκεφάλους των νεκρών έχει δείξει ερευνητές κάτι πολύ ενδιαφέρον. Μερικά εγκεφάλους των ανθρώπων που δεν έδειξε σημάδια της νόσου, ενώ ζωής που γεμίζουν με τα μπερδέματα και πλάκες που χαρακτηρίζουν τους εγκεφάλους των ανθρώπων που είχαν Αλτσχάιμερ. Ποιά είναι η διαφορά? Οι άνθρωποι που φαινόταν διανοητικά κανονική είχε πολλές κοινωνικές επαφές και μια πλούσια ζωή των φίλων.

Οι ερευνητές δεν είναι βέβαιοι γιατί αυτό μας προστατεύει από την ανάπτυξη σημάδια της νόσου, αλλά υποψιάζομαι είναι ότι μέσα από τις κοινωνικές συνδέσεις οι άνθρωποι μαθαίνουν πώς να να είναι πιο αποτελεσματική και να χρησιμοποιήσει τους πόρους που ακόμα έχει απομείνει. Έτσι, περιβάλλουν τον εαυτό σας με την οικογένεια και να καλλιεργήσει παρέες. Θα αποτρέψει Αλτσχάιμερ, θα έχετε όχι μόνο μια πιο πλούσια ζωή.

College ζωή είναι καλή για τον εγκέφαλό σας.

Πρόληψη Κουίζ Αλτσχάιμερ

Ποια από αυτές τις δραστηριότητες πρόληψης του Αλτσχάιμερ θα θέλατε να προσθέσετε στη ζωή σας;

η

Ξεκινήστε με τα πόδια το σκύλο

Μάθετε μια νέα γλώσσα

Να καλύτερα για τον τακτικό γιατρό και οδοντιατρικές εξετάσεις

Κάντε ένα παιχνίδι του εγκεφάλου ή τρέιλερ κάθε μέρα

Έρευνα κάτι νέο στο Διαδίκτυο

Να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα εγκεφάλου

Δείτε τα αποτελέσματα χωρίς voting4. Πάει στο κολέγιο

Μια μελέτη από τον Δρ Margie Lachman στο Brandeis University of 3.000 άτομα διαφόρων ηλικιών επιβεβαίωσαν προηγούμενες μελέτες που έδειξαν ότι η περισσότερη εκπαίδευση που παίρνετε, ο μειώσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξουν συμπτώματα της άνοιας. Είναι λογικό ότι οι άνθρωποι που παίρνουν περισσότερο τυπική εκπαίδευση έχουν κάνει περισσότερα για να αναπτύξουν και να ενισχύσουν το μυαλό τους. Η μεγαλύτερη δύναμη του εγκεφάλου που έχετε, η μεγαλύτερη ευελιξία του εγκεφάλου σας πρέπει να ασχοληθεί με το άγχος της γήρανσης του πληθυσμού.

Οι νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια καλούν τους πόρους του εγκεφάλου ένα άτομο αναπτύσσει σε μελέτες κολέγιο «γνωστική αποθέματα.» Πιστεύουν ότι ένα πρόσωπο που έχει περισσότερες επιπλέον συνδέσεις στον εγκέφαλό τους οφείλεται σε μια διάρκεια ζωής της ανάγνωσης, πρόκειται να τάξεις, την τόνωση συζητήσεις και συνεχή μάθηση, έχει επίσης πιο ανθεκτικότητα έναντι της βλάβης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Πιθανώς ένα λόγος που οι άνθρωποι που πηγαίνουν στο κολέγιο έχουν περισσότερα αποθέματα είναι ότι στο κολέγιο αναπτύσσουν την ικανότητα να συνεχίσει να είναι διά βίου μάθηση.

Οι καλές ειδήσεις είναι ότι ακόμη και ένα πρόσωπο που δεν είχε πάρει την ευκαιρία να έχουν μια τυπική εκπαίδευση, μπορεί να δημιουργήσει αυτές τις γνωστικές αποθεματικά μέσα από τη δική τους ανάγνωση και τη συμμετοχή σε εκπαιδευτικές δραστηριότητες. Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να συνεχίσει να το κάνει αυτό σε όλη τη ζωή τους, αν είχαν μια εκπαίδευση κολλεγίων ή όχι.

5. Έχετε μια ενδιαφέρουσα δουλειά, ή Ενδιαφέρουσες Χόμπι

Οι άνθρωποι με ενδιαφέρον τις θέσεις εργασίας που τους υποχρεώνουν να μάθουν νέα πράγματα όλη την ώρα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο της νόσου του Alzheimer. Ακόμη πιο εντυπωσιακό είναι το γεγονός σε μια μελέτη της πάνω από 900 άτομα από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Rush Medical Center, οι άνθρωποι που πίστευαν ότι έχουν έναν σκοπό και την αίσθηση της κατεύθυνσης στη ζωή τους είχαν διπλάσιες πιθανότητες να είναι απαλλαγμένα από άνοια.

Ενδιαφέρουσες και σκόπιμη δραστηριότητες και θέσεις εργασίας μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλό μας τόνωσε. Μπορούν επίσης να μας βοηθήσει να παραμείνουν κοινωνικά συνδεδεμένα και τη μάθηση. Εάν δεν έχετε μια ενδιαφέρουσα δουλειά, τότε αναζητήσει ένα χόμπι ή εθελοντική ευκαιρία που μπορεί να βάλει ένα μεγαλύτερο σκοπό ή νόημα σε εβδομάδα σας. Είτε σας αρέσει η κηπουρική, scrapbooking, ή το μοντέλο που φέρουν αεροπλάνο, δραστηριότητα σας μπορεί να είναι κάτι που μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά και να μοιραστείτε με άλλους ανθρώπους.

Συγγραφέας 100 πράγματα για την πρόληψη της νόσου του Alzheimer

6. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

Ο εγκέφαλος επηρεάζεται από πάρα πολύ λίπος στο σύστημά σας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από τον Paul Thompson στο UCLA διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ήταν παχύσαρκοι είχαν 8% λιγότερο εγκεφαλικό ιστό και κοίταξε 16 χρόνια παλαιότερα από ό, τι τα άτομα με φυσιολογικό βάρος. Ειδικά αν είστε μεσήλικες, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και να πάρει το βάρος σας σε μια υγιή σειρά. Να θυμάστε ότι ο έλεγχος του βάρους σας μέσω της καλύτερης άσκησης και διατροφής βοηθά επίσης το σώμα σας με άλλους τρόπους που θα βελτιώσουν το μυαλό σας λειτουργεί πάρα πολύ.

Ωστόσο, ξαφνική ακούσια απώλεια βάρους στα 60 ή 70 σας δεν είναι ένα καλό σημάδι. εγκεφαλικές αλλαγές μπορεί μερικές φορές σηματοδοτείται από την απώλεια βάρους σε αυτό το στάδιο της ζωής. Αν έχετε χάσει βάρος, χωρίς να προσπαθεί να το πράξουν, θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό για να δείτε την αιτία.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Εάν είστε στη μέση ηλικία ή νεότεροι, χρησιμοποιούν την άσκηση και τη διατροφή για να πάρει το βάρος σας σε μια υγιή σειρά είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Ηλικιωμένοι άνθρωποι που σκόπιμα έχασε περίπου 10 κιλά σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Wake Forest είχαν 50% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου μέσα στα επόμενα οκτώ χρόνια. Έτσι, να πάρει έναν πιο υγιεινό βάρος έχει μεγάλα οφέλη, αλλά οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να είναι προσεκτικοί για να κάνουμε την απώλεια βάρους με τη στήριξη του γιατρού.

7. Έλεγχος της πίεσης του αίματος, της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.

Εάν έχετε κρατήσει ένα υγιές βάρος, που θα σας βοηθήσει επίσης να κρατήσει σε καλό δρόμο με αυτά τα άλλα κοινά μέτρα για την υγεία. Όλοι γνωρίζουμε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη οδηγεί σε προβλήματα με την καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτοί οι ίδιοι καρδιαγγειακό σύστημα επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα, εκτός από την πρόκληση της νόσου του Alzheimer, την καρδιαγγειακή υγεία σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο είδος της απώλειας της μνήμης που προκαλείται από βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου η οποία ονομάζεται Αγγειακή άνοια. Επιπλέον, εγκεφαλικά επεισόδια και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης στενά συνδεδεμένη με την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer σε πολλές μελέτες.

Ευτυχώς, την παρακολούθηση της πίεσης του αίματος, της χοληστερόλης και των σακχάρων στο αίμα είναι ένα κανονικό μέρος των περισσότερων εξετάσεις υγείας καθώς γερνάμε. Δώστε προσοχή σε ό, τι είναι οι αριθμοί σας και ακολουθήστε τη συμβουλή του γιατρού σας σε δίαιτα, άσκηση και φάρμακα για να κρατήσει αυτούς τους όρους υπό έλεγχο.

Καθυστέρηση Alzheimer με καλή διατροφή

8. Τρώτε τροφές που είναι καλό για σας.

Πολλά έρευνα γίνεται σε διαφορετικά τρόφιμα για να δουν αν μπορούν να βοηθήσουν την προαγωγή της ψυχικής υγείας. Ενώ ορισμένοι «σούπερ τροφές» μπορεί να έχει ιδιαίτερα καλές ιδιότητες για τον εγκέφαλο, τα βασικά μιας καλής διατροφής θα εξυπηρετήσει τους περισσότερους ανθρώπους καλά. Τι είναι αυτό;

Η

Να τρώτε λαχανικά και φρούτα σε ένα ουράνιο τόξο των χρωμάτων κάθε μέρα.

Να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μην τρώτε πάρα πολύ κρέας ή το λίπος .

Ψάρια με ωμέγα έλαια είναι καλό για σας.

Μούρα, κρόκοι αυγών, ξηροί καρποί, το πράσινο τσάι και ο καφές όλα έχουν κάποια πλεονεκτήματα.

Κόψτε πάλι τα επεξεργασμένα τρόφιμα, κορεσμένα και τρανς λίπη και κόκκινο κρέας.

Η

Τρόφιμα να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer

Τροφίμων

Τι διατροφή εγκέφαλος περιέχει

Γιατί αυτό βοηθά στην πρόληψη

Ψάρια Αλτσχάιμερ, όπως ο σολομός, halibus, ο τόνος και άλλα άγρια ​​θαλάσσιο ψάρι ωμέγα-3 λιπαρά και υγιεινό πρωτεΐνη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι αντι-φλεγμονώδη, προστατεύουν την καρδιά και το μυαλό σας, και να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι, έτσι ώστε να τρώτε λιγότερο δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης και καστανό φυτικές ίνες ρύζι, τα θρεπτικά συστατικά , μέταλλα πιο αργή πέψη των δημητριακά ολικής αλέσεως σημαίνει σακχάρου στο αίμα το σώμα είναι πιο επίπεδο το οποίο βοηθά στη διατήρηση presure του αίματος και του σακχάρου στο αίμα μειώνουν Καφές, τσάι Η καφεΐνη Η καφεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση αιματοεγκεφαλικός φραγμός που προστατεύει τον εγκέφαλο από τις τοξίνες. Caffenine επίσης αυξάνει την εγρήγορση, τη διάθεση και τη μνήμη. Επίσης, μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2. Αντιοξειδωτικό Μπαχαρικά: κανέλα, ρίγανη, tumeric, μαϊντανό, βασιλικό, το κύμινο, το κάρυ, το τζίντζερ και το πιπέρι Αντιοξειδωτικά Τα αντιοξειδωτικά είναι αντι-φλεγμονώδη και προστατεύουν τον εγκέφαλο αντιοξειδωτικό φρούτα μαύρο βατόμουρο, καρπούς κουφοξυλιάς, σταφίδες, βατόμουρα, τα βακκίνια, τα δαμάσκηνα, τα δαμάσκηνα, τα βατόμουρα, φράουλες , ημερομηνίες, τα κεράσια, τα ωμά σύκα, μήλα με τη φλούδα, τα αχλάδια με κωδωνοκρουσία, τα πορτοκάλια, και κόκκινα σταφύλια βαθύτερα χρώματα δείχνουν περισσότερα αντιοξειδωτικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά αργή γνωστική εξασθένηση, βοηθώντας πάρουν ελεύθερων ριζών χημικές ουσίες που διαταράσσουν λειτουργία του εγκεφάλου Dark Chocolate flavanol και αντιοξειδωτικά flavanol αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο που μπορεί να διεγείρει τα νευρικά κύτταρα να αναγεννηθούν κρόκοι αυγών, φύτρο σιταριού, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, το σπανάκι χολίνη χολίνη βοηθά τα νευρικά κύτταρα συνθέτουν μνήμη 9. λοιμώξεις Αποφύγετε με τα εμβόλια και τα αντιβιοτικά

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι Alzheimer μπορεί να προκληθεί από λοιμώξεις που ζουν στον εγκέφαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, προσπαθήστε να αποφύγετε μολύνσεις, και θεραπεία των λοιμώξεων που παίρνουν.

Πώς; Πάρτε τα εμβόλια που είναι στη διάθεσή σας. Κρατήστε το χέρι απολυμαντικό κοντά σας και να το χρησιμοποιήσετε. Μείνετε μακριά από τους ανθρώπους που είναι άρρωστοι, όταν είναι δυνατόν. Όταν το κάνετε να πάρετε μια ασθένεια που απαιτεί αντιβιοτικά, να είστε βέβαιος να λάβει την πλήρη δόση και να επιστρέψετε στο γιατρό σας εάν η λοίμωξη δεν φαίνεται να πάει μακριά.

10. Δείτε το γιατρό

Τακτικά

Αφού βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το σώμα σας υγιές είναι το πρώτο βήμα για τη διατήρηση του εγκεφάλου σας υγιή. Ο γιατρός σας μπορεί να παρακολουθεί όλες τις πτυχές της υγείας σας και τη θεραπεία τίποτα μόνο αν τους βλέπετε τακτικά. Επιπλέον, έχοντας ο γιατρός μας λένε ότι πρέπει να τρώτε καλύτερα και να γυμνάζονται περισσότερο (ή γνωρίζοντας ότι πρόκειται να έχουν να αντιμετωπίσουν κλίμακες αν αυτές γιατρού) μπορεί να είναι ένα θετικό κίνητρο για να κάνουν το σωστό από το σώμα σας.

Πριν οι άνθρωποι παίρνουν άνοια, έχουν συχνά ένα στάδιο ήπιας, αλλά μετρήσιμη προβλήματα μνήμης που ονομάζεται ήπια γνωστική διαταραχή. Η σύλληψη αυτή νωρίς μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας να λάβει προληπτικά μέτρα για να αποτρέψει ή να καθυστερήσει περαιτέρω απώλεια μνήμης.

παίξετε Video Games με τα εγγόνια για να προλάβουν την άνοια

11. Κάντε ένα μάτι Διορισμός

Σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Michigan, βρήκαν άριστη όραση σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που μεταφράζεται σε 63 τοις εκατό πτώση στο πιθανότητές τους να πάρει την άνοια. Ωστόσο, ακόμη και μία επίσκεψη και θεραπεία για την κακή όραση πέφτει πιθανότητες σας να πάρει την άνοια σχεδόν το ίδιο ποσοστό. . Αντίθετα, τα μη επεξεργασμένα κακή όραση μπορεί να κάνει τις πιθανότητες εμφάνισης Αλτσχάιμερ ανεβεί κατά 950%! Γιατί είναι αυτό? Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι, αλλά είναι λογικό ότι η κακή όραση αναστέλλει την εκμάθηση νέων πραγμάτων και να είναι κοινωνικά ενεργός. Έτσι, δείτε το γιατρό ματιών σας! Βεβαιωθείτε ότι το όραμά σας είναι το καλύτερο που μπορεί να είναι.

12. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας

Bad δόντια και τα ούλα είναι όχι μόνο καθιστά δυσκολότερη την μασάτε. Τα μικρόβια από λοιμώξεις των δοντιών και των ούλων μπορεί επίσης να επηρεάσει το μυαλό σας. έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας δείχνει ότι έχουν κακή στοματική υγιεινή στις αρχές του ζωή δίνει στους ανθρώπους ένα 4x μεγαλύτερη δυνατότητα ανάπτυξης των συμπτωμάτων της άνοιας.

Σύμφωνα με το κολλέγιο των παθολόγων και των χειρούργων, του Πανεπιστημίου Κολούμπια ηλικιωμένα άτομα με σοβαρή ασθένεια των ούλων έχουν 2-3 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να έχουν προβλήματα μνήμης. Έτσι, να είστε σίγουροι ότι από μικρή ηλικία ο καθένας στην οικογένειά σας έχει τακτική οδοντιατρική καθαρισμοί. Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας τι είναι ο καλύτερος τρόπος για τη φροντίδα για τα δόντια σας καθημερινά και να είστε βέβαιος να ακολουθήσει αυτή την ρουτίνα. Πάρτε οποιαδήποτε οδοντιατρικές εργασίες που απαιτούνται γίνει όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

Διατήρηση σχέσεων Αποτρέπει την άνοια

13. θεραπεία της κατάθλιψης

Μερικές φορές η κατάθλιψη συνδέεται με την έναρξη των συμπτωμάτων της άνοιας, αλλά οι ερευνητές στη Γαλλία στο UCLA έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη και ήπια γνωστική διαταραχή ήταν πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ συγκριτικά με άτομα που δεν πάσχουν από κατάθλιψη και είχε ήπια προβλήματα μνήμης.

Η απάντηση; Εάν έχετε κατάθλιψη, να πάρει τη θεραπεία. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη οδηγεί συχνά σε λιγότερο κοινωνική επαφή, τα προβλήματα βάρους και η έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, δεν είναι θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να είναι ένα διπλό χτύπημα στην πρόκληση κίνδυνο για να αυξήσετε Αλτσχάιμερ. Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι το μόνο, ή ακόμα και η καλύτερη απάντηση σε κάποια προβλήματα με την κατάθλιψη. Αφού βεβαιωθείτε ότι έχετε τακτικές εξετάσεις για να αποκλειστούν άλλες ιατρικές αιτίες της κατάθλιψης και να συμμετάσχετε σε άσκηση και κοινωνικές δραστηριότητες είναι συχνά η καλύτερη μακροπρόθεσμη θεραπεία.