Όταν σκεφτόμαστε τη γήρανση, μια από τις χειρότερες ανησυχίες είναι η απώλεια της μνήμης που μπορεί να προκύψει από το γήρας. Αν θέλετε να λάβει προληπτικά μέτρα έναντι μελλοντικών απώλεια μνήμης, ή να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσει τη μνήμη σας τώρα, διαβάστε παρακάτω για κάποιο χρήσιμο tips.One από τους καλύτερους τρόπους για να αποθηκεύσετε τις νέες πληροφορίες στη μνήμη είναι να συνδεθεί με κάτι άλλο που είστε ήδη εξοικειωμένοι με. Δημιουργώντας μια λογική σύνδεση μεταξύ των νέων πληροφοριών και κάτι άλλο που γνωρίζετε ήδη, θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να είναι σε θέση να υπενθυμίσει με επιτυχία αυτές τις πληροφορίες αργότερα. Ο σύνδεσμος που δημιουργείτε λειτουργεί ως έναυσμα για να θυμηθούμε το νέο information.Don’t παραλείψετε για τον ύπνο, αν θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Είναι όταν κοιμόμαστε ότι οι εγκέφαλοί μας πραγματικά να πάει στη δουλειά. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου το μυαλό μας είναι εξαιρετικά ενεργά στην επεξεργασία των πληροφοριών και προσπαθεί να καταλάβει τα προβλήματα. Skimping στον ύπνο σας θα αρχίσει να έχει μια σχεδόν άμεση επίδραση στην memory.After σας μπορείτε να μάθετε κάτι νέο, το διδάξουν σε άλλο πρόσωπο. Όταν το διδάξει, αναγκάζει τον εγκέφαλο σας να χειριστείτε τις πληροφορίες με έναν άλλο τρόπο για να μπορέσετε να το αρθρώσει. Αυτός ο χειρισμός των πληροφοριών ενισχύει το μέρος της μνήμης σας, και είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη διάπραξη της νέα στοιχεία σε brain.Being σας το παροιμιώδες κοινωνική πεταλούδα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώθετε καλά, και μείνετε ενήμεροι. Αν δεν έχετε αρκετή κοινωνική υποστήριξη ή αισθάνονται τα κάτω, το μυαλό σας θα είναι κάτω από διεγερμένα, πράγμα που σημαίνει απόδοση της μνήμης υποφέρει. Ένα ισχυρό μυαλό οδηγεί σε μια καλύτερη μνήμη, οπότε φροντίστε να συμμετάσχουν σε ενεργές συζητήσεις με άλλους ανθρώπους σε τακτική basis.When προσπαθείτε να θυμηθείτε κάτι, έχουν υπομονή με τον εαυτό σας, θα σας βοηθήσει πολύ! Το πιο δύσκολο να προσπαθήσετε να σκεφτώ κάτι, τόσο πιο τόνισε γίνεστε, και φυσικά, η πιο τόνισε γίνεστε τόσο πιο δύσκολο είναι να θυμάται τίποτα! Πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε, και να προσπαθήσουμε να καθαρίσετε το μυαλό σας και προτού να το ξέρετε, τι κι αν προσπαθούσαν τόσο σκληρά για να θυμηθούμε θα εμφανιστεί δεξιά επάνω στο μυαλό σας! Για να διατηρήσετε τη μνήμη σας ισχυρή, να μείνουν κοινωνικά δραστήριοι. Αυτό θα σας κρατήσει πνεύματα και εγρήγορση. Όταν είστε μόνοι ή κατάθλιψη, το μυαλό σας δεν λαμβάνει διέγερση, και τα κύτταρα του εγκεφάλου δεν παίρνουν την άσκηση τους. Επιδίδονται σε ενδιαφέρουσες συζητήσεις με τους γύρω σας για να κρατήσει το μυαλό σας stimulated.Feed το μυαλό σας. Ακριβώς όπως το σώμα, ο εγκέφαλος χρειάζεται καύσιμα. Η υγιεινή διατροφή, όπως λαχανικά, φρούτα και άφθονο δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει τη μνήμη σας. Επιπλέον, προσπαθήστε να περιορίσετε τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή σας. Τα κορεσμένα λίπη μπορεί να παρεμποδίσει τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί επίσης να βοηθήσει τη μνήμη σας και τις γνωστικές δεξιότητες. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα είναι η ιδανική option.Feed το μυαλό σας. Ακριβώς όπως το σώμα, ο εγκέφαλος χρειάζεται καύσιμα. Η υγιεινή διατροφή, όπως λαχανικά, φρούτα και άφθονο δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει τη μνήμη σας. Επιπλέον, προσπαθήστε να περιορίσετε τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή σας. Τα κορεσμένα λίπη μπορεί να παρεμποδίσει τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί επίσης να βοηθήσει τη μνήμη σας και τις γνωστικές δεξιότητες. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα είναι η ιδανική option.Fortunately, δεν χρειάζεται να καθίσετε και να επιτρέψουμε την ικανότητά σας να θυμάστε υποφέρουν πια από ό, τι έχει ήδη. Εάν μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις απλοϊκές συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να εργαστείτε για την ενίσχυση της διατήρησης γνώσεις σας και τελικά να βελτιώσει τη συνολική ικανότητά σας να θυμάται σχεδόν τίποτα βάζετε το μυαλό σας σε.