ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή, που ονομάζεται επίσης ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, είναι μόνο ένα από τα πολλά είδη των αγχωδών διαταραχών διαταραχθεί τεράστιο αριθμό των ατόμων σε όλο τον κόσμο. Οι λαοί με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή συχνά διαπιστώνουν ότι κάνουν συγκεκριμένες διατυπώσεις και αυτές οι εμμονές μπορεί να καταστήσει πολύ απαιτητικό να συνεργαστούν με άτομα σε δημόσιους χώρους. Παρ ‘όλα αυτά, αν μείνετε στο σπίτι όλη την ώρα, είστε πραγματικά πληγώνει τον εαυτό σας πολύ περισσότερο. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να OCD-απόδειξη το σπίτι σας, έτσι ώστε να προχωρήσουμε με το φάρμακο σου και το θρίαμβο πάνω από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή στη ζωή σας εντελώς.

Πρώτον, θα πρέπει να αναγνωρίσουμε εμμονές σας. Οι άνθρωποι βασανίζω με τα πάντα, από το φόβο του θανάτου στα μικρόβια. εμμονές σας θα είναι τα πράγματα που σκέφτομαι όλη την ώρα, ακόμα και όταν θέλετε δεν ήσουν 抰 σκεφτόμαστε τους. Στη συνέχεια, αναγνωρίζουν καταναγκασμούς σας. Καταναγκασμούς θα είναι τα πράγματα που αισθάνεστε σαν να έχετε να κάνετε λόγω της εμμονές σας. Να δώσει ένα παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε σαν να πρέπει να καθαρίσετε την τουαλέτα σας έναν ορισμένο αριθμό περιόδου ημερήσιας ή να πω μια φράση ορισμένες φορές ξανά και ξανά. Γνωρίζοντας ιδιαίτερη εμμονές και οι ψυχαναγκασμοί σας δεν είναι δύσκολο, αλλά είναι παρ ‘όλα αυτά το πρώτο βήμα για να βοηθήσει να ενισχύσει το κράτος σας, ενώ στο σπίτι.

OCD μπορεί να μετατραπεί σε ένα κανονικό μέρος της ζωής σας, ενώ είστε στο σπίτι όπου, όπως μπορείτε να είστε σε θέση να ελέγξετε τον εαυτό σας πιο εύκολα όταν είστε σε δημόσιο χώρο. Γιατί; Μπορείτε απλά να το βρείτε discomforting να παραδοθεί στο εμμονές σας όταν είστε γύρω από άλλους ανθρώπους. Αυτό αποδεικνύει ότι μπορείτε να έχετε πραγματικά τον έλεγχο, μπορείτε απλά don 抰 θέλετε, για οποιοδήποτε λόγο, όταν είστε στο σπίτι. Για να καταπολεμηθεί αυτό, προσκαλέστε τους φίλους στο σπίτι σας συχνά. Όταν το σπίτι σας γίνεται, στην πραγματικότητα, ένα δημόσιο χώρο, μπορείτε 抣 l να είναι λιγότερο στον πειρασμό να ενδώσει στις ιδεοληψίες και καταναγκασμούς σας, και την πάροδο του χρόνου ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να προγραμματιστεί αυτόματα να αντιληφθεί το σπίτι σας ως κάπου όπου οι δραστηριότητες αυτές δεν είναι εντάξει.

Μια πρόσθετη μεγάλη μέθοδος για την καταπολέμηση της ΙΨΔ στο σπίτι είναι να ληφθεί ένα χρονόμετρο. Ανά πάσα στιγμή θα αρχίσουν να βασανίζω για κάτι να σταματήσει το ρολόι, και όταν 抮 e πίσω τον έλεγχο, να σταματήσει το ρολόι. Κάντε το αυτό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια κάθε βράδυ ελέγξετε το συνολικό χρόνο σας για την ημέρα. Μπορεί να εκπλαγείτε για το χρόνο σας 抳 e έχουν το σπαταλάτε! Την πρόοδό σας και να έχετε κατά νου αυτά τα απόβλητα κάθε φορά που θα αρχίσετε να βασανίζω-θα μπορούσε να κάνει πιο ευχάριστα πράγματα με το χρόνο σας. Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή επηρεάζει όλους και διάφοροι, όχι μόνο εσείς, έτσι ώστε με την καταπολέμηση της συμπεριφοράς OCD σας στο σπίτι, μπορείτε να εργαστείτε σε ένα χρήσιμο βήμα προς την ίαση για τον εαυτό σας και τους γύρω σας.