WebMD σειρά χαρακτηριστικό για τη βιταμίνη D. Κριτική από Brunilda Nazario, MD Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσουν οι αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη D

Παραδόξως λίγες τροφές περιέχουν βιταμίνη D; – αν δεν είναι προστίθενται στα τρόφιμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας είναι φτιαγμένο για να πάρετε τη βιταμίνη D μέσω του δέρματός σας (από την ηλιακή ακτινοβολία) και όχι από το στόμα (από την τροφή). Αλλά μόλις το σώμα σας έχει αρκετά, δεν έχει σημασία αν το πήρατε από το δέρμα σας ή μέσω στομάχι σας

Υπάρχουν τρεις βιταμίνης D σούπερ τροφές:.

Η

Σολομός (ιδίως άγρια-που αλιεύονται)

Σκουμπρί (κυρίως άγρια-που αλιεύονται? φάτε μέχρι 12 ουγγιές την εβδομάδα από μια ποικιλία από ψάρια και οστρακοειδή που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο)

Μανιτάρια εκτεθεί σε υπεριώδες φως για να αυξηθεί η βιταμίνης D

Η

Άλλες πηγές τροφίμων βιταμίνης D περιλαμβάνουν:

Η

το μουρουνέλαιο (προειδοποίηση: μουρουνέλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α? πάρα πολύ μπορεί να είναι κακό για σας )

Τόνος κονσέρβα σε νερό

Σαρδέλες κονσέρβα σε λάδι

Γάλα ή γιαούρτι – ανεξάρτητα από το αν αυτό το σύνολο, άπαχο ή με μειωμένα λιπαρά – εμπλουτισμένα με βιταμίνη D

Βόειο κρέας ή συκώτι μοσχαριού

Ο κρόκος του αυγού

Τυρί

Σχεδόν όλο το γάλα στις ΗΠΑ είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D. Έτσι, πολλά εμπορικά σήματα χυμού πορτοκαλιού, γιαούρτι, μαργαρίνη και έτοιμα προς κατανάλωση δημητριακά πρωινού

Επόμενο:.; Πόσο βιταμίνη D χρειάζομαι

Η

1 2 3 4

5

6 7 8 9

Η