Οι περισσότεροι γιατροί που εργάζονται με ασθενείς σε θεραπεία πόνου στην πλάτη επίσης να συνεργαστεί ενεργά με φυσιοθεραπευτές. Φυσιοθεραπευτές είναι ειδικευμένοι στο να βοηθούν τους ασθενείς να ανακτήσει από τον πόνο στην πλάτη και να πάρει πίσω στην εκτέλεση των καθημερινών σωματικών δραστηριοτήτων.

Φυσιοθεραπευτές συχνά περνούν το χρόνο διδασκαλίας τους ασθενείς ασκήσεις τους, η οποία τους βοηθήσουν να βελτιώσουν και να διατηρήσουν την υγεία των αγκάθια τους. Υπάρχει μια ποικιλία από δημοφιλή προγράμματα άσκησης που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσει το ποσό της επιστροφής εμπειρία ασθενείς με πόνο.

Χρησιμοποιώντας τη φυσική θεραπεία, θα μάθετε στάσεις και θέσεις που θα βοηθήσει να ελαττώσει την ποσότητα του πόνου σας αισθάνονται στην πλάτη σας. Δεν υπάρχει μία προσέγγιση που θα λειτουργήσει για όλους. φυσιοθεραπευτής σας θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι προσαρμοσμένη στις ατομικές ανάγκες σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ασκήσεων είναι διαθέσιμα, και θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις που είναι το πιο άνετο για εσάς.

Ορισμένες ασκήσεις επικεντρώνονται στην προσθέτοντας δύναμη στους μύες που βοηθούν στην αψίδα τη σπονδυλική στήλη και την πλάτη . Οι ασθενείς που έχουν πόνο που είναι αποτέλεσμα των δακρύων συνδέσμων ή άλλα προβλήματα με τους δίσκους τους, μπορούν να έχουν την πίεση μειώνεται με απώτερο πλάτες τους πίσω.

Οι ασθενείς μπορεί να εκτελέσει άλλες τεχνικές όπως ξαπλωμένη μπρούμυτα, με τις οποίες ρυθμίζουν στα στομάχια τους με τα χέρια τους να πλευρές τους για περίπου δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Μια παραλλαγή αυτής της τεχνικής μπορεί να βρίσκεται επιρρεπείς σε μαξιλάρια για να υποστηρίξετε την πλάτη σας. φυσιοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να θέλετε να εκτελέσετε ups τύπου, στέκεται επεκτάσεις, ή άλλες τεχνικές.

Για να εκτελέσετε μια διαρκή επέκταση, τοποθετήστε τα χέρια σας σχετικά με το μικρότερο μέρος της πλάτης σας, ενώ στέκεται. Κλίνει προς τα πίσω και κρατήστε αυτή τη θέση για είκοσι δευτερόλεπτα πριν την επανάληψη της διαδικασίας. Για να εκτελέσετε μια επιρρεπείς πατήστε πάνω, θέλετε να θεσπιστούν στο στομάχι σας και τοποθετήστε τις παλάμες των χεριών σας κοντά στους ώμους σας. Τώρα σπρώξτε αργά τους ώμους σας προς τα πάνω, κρατώντας τους γοφούς σας προς τα κάτω. Χαμηλώστε τον εαυτό σας προς τα κάτω αργά και επαναλάβετε.

Ενώ φυσιοθεραπευτές μπορεί να σας διδάξει μια ποικιλία μεθόδων για να μειώσει τον πόνο στην πλάτη σας, είναι στο χέρι σας να τους εφαρμόζουν. Ο πιο σημαντικός παράγοντας στη χρήση ενός φυσιοθεραπευτή κάνει ότι έχετε κάνει τις ασκήσεις που σας διδάξει. Με συνέπεια την προσκόλληση σε ένα πρόγραμμα άσκησης, προκειμένου να βελτιωθεί η υγεία της σπονδυλικής στήλης και την πλάτη είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους, αλλά τα οφέλη είναι αξίζει τον κόπο. Λαμβάνοντας υπόψη τη γνώμη του φυσιοθεραπευτή σας είναι κρίσιμη σε σας μειώνοντας τον πόνο στην πλάτη σας.