Οι ασθενείς αρθρίτιδας Δοκιμάστε γιόγκα

Οι γιατροί υποδηλώνει έντονα τους ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με αρθρίτιδα να κρατήσει για τη ρύθμιση των λειτουργιών του σώματος τους, με την άσκηση. Με τον τρόπο αυτό, η επιδείνωση των αρθρώσεων τους κέρδισαν 抰 είναι τόσο σοβαρό. Με την άσκηση σε καθημερινή βάση, ένα άτομο διαγνωστεί με αρθρίτιδα καταπολεμά τα βακτήρια που σιγά-σιγά inflaming αρθρώσεις και τους τένοντες του.

Η

Κανονικά, τα νοσοκομεία συνιστούν στους ασθενείς αρθρίτιδας να εγγραφείτε για ένα προγράμματα γυμναστικής άσκησης αρθρίτιδα. Τα προγράμματα αυτά να τους ενθαρρύνει για να περπατήσει για μια καλή στερεά ώρα τρεις φορές την εβδομάδα. Άλλες ασκήσεις περιλαμβάνουν άρση βαρών. Πρόκειται για ένα δύσκολο έργο, αλλά με αυτό τον τρόπο, αυτό ωφελεί τον ασθενή να είναι ισχυρότερη. Οι μελέτες δείχνουν ότι με την άσκηση, ο ασθενής αρθρίτιδα εξακολουθεί να εξαρτάται και η λειτουργία σε μια κανονική κατάσταση. Σε αντίθεση με εκείνους που μελαγχολώ περίπου και σταθώ στο γεγονός ότι έχουν αρθρίτιδα, που τελικά έγινε ακίνητοι και να αναζητήσουν τη βοήθεια των άλλων, να κάνει απλές προσωπικές δραστηριότητες, όπως να πάρει από το κρεβάτι, λαμβάνοντας ένα ντους και το ντύσιμο. Γιόγκα, έφερε στην επικρατούσα προσοχή από pop icon Madonna, είναι μια εναλλακτική άσκηση ασθενείς με αρθρίτιδα μπορούν να εξετάσουν. Γιόγκα απαιτεί τη χρήση ειδικών στάσεις, όπως το τέντωμα και την ευθυγράμμιση του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα ενισχύεται και αυτό είναι που πρέπει να στοχεύει ένα άτομο με αρθρίτιδα για. Γιόγκα χρησιμοποιεί επίσης την αναπνοή και διαλογισμό. Αυτό βοηθά το μυαλό να επικεντρωθεί και να χαλαρώνει επίσης το άτομο. Άνθρωποι κάθε ηλικίας και το φόντο να διασκεδάσουν με τη γιόγκα. Όπως αποδεικνύεται, τα άτομα με αρθρίτιδα, επίσης, ανακαλύπτουν πρόσφατα τη συγκίνηση από αυτό το σώμα-bender. Ηρεμεί όχι μόνο τις σκέψεις σας, τονώνει και τους μυς. Jessica Alba, προσέξτε! Εδώ είναι μερικές συμβουλές για ένα πρόσωπο που έχει την αρθρίτιδα, αλλά το κάνει γιόγκα.

1. Αν είναι δύσκολο για σας να καθίσει σε μια σταυροπόδι στάση του σώματος, απλά τυλίξτε τα πόδια σας γύρω από το κεφάλι σας. Η γιόγκα μπορεί να προσαρμοστεί. Εφ ‘όσον το άτομο είναι άνετα στο να κάνει τη δραστηριότητα και το κάνει σωστά, δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται. Η γιόγκα δεν είναι ο στρατός. Ο στόχος της γιόγκα είναι να χαλαρώσετε το σώμα σας, αλλά ταυτόχρονα τονώνει τους μυς σας χωρίς τέντωμα πάρα πολύ.

2. Οι άνθρωποι αναρωτιούνται αν η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αυτή τη στιγμή, μια μελέτη που διεξήχθη σχετικά με το θέμα. Τα αποτελέσματά της δημοσιεύτηκαν σε μια δυτική ιατρική επιθεώρηση. Στη μελέτη συμμετείχαν 17 συμμετέχοντες με την αρθρίτιδα. Η ομάδα έδειξε μια μείωση του πόνου που ένιωθαν μετά τη συμμετοχή τους στη γιόγκα. Η γιόγκα δεν είναι μόνο αυξημένη δύναμη και την ευελιξία τους, τους έδωσε επίσης μια καλύτερη αίσθηση της ευημερίας. Έκανε, επίσης, να αισθάνονται ισχυρή και όχι αδύναμο, όπως αυτό που οι περισσότεροι ασθενείς με αρθρίτιδα συχνά πείσει τους εαυτούς τους ως.

3. Εάν αισθάνεστε πόνο μετά τη συμμετοχή τους σε ένα μάθημα γιόγκα, μην ανησυχείτε. Αυτό είναι φυσιολογικό. Δεδομένου ότι απαιτείται η τάξη σας να χρησιμοποιήσετε πολλά μυς σας, να αισθάνεστε πόνο στις αρθρώσεις και τένοντες σας, δεν σημαίνει κάτι είναι απενεργοποιημένη. Σημαίνει μόνο ότι θα διεξαχθεί γιόγκα με το σωστό τρόπο.

4. Βρείτε ένα καλό μάθημα γιόγκα. Μερικοί άνθρωποι αγοράζουν ένα βίντεο και να προσπαθήσουμε να το κάνουμε από μόνοι τους. Αυτό δεν είναι καλό. Κάποιος χρειάζεται έναν έμπειρο εκπαιδευτή, ώστε το άτομο να δείξει το σωστό τρόπο να κάνει τη δραστηριότητα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο απόκτησης ενός τραυματισμού.

5. Λόγω της δημοτικότητας της γιόγκα στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπάρχουν διάφορες μορφές για να επιλέξουν από. Επιλέξτε αυτό που είναι σωστό για σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ σκληρά. Αν και είναι δύσκολο, στη συνέχεια, δοκιμάστε μια άλλη στυλ. Οι άνθρωποι με την αρθρίτιδα πρέπει να πάρετε μαθήματα που προσεγγίζουν το θέμα με σταδιακό τρόπο. 6. ασθενείς με αρθρίτιδα πρέπει επίσης να ζητήσει τη συμβουλή των γιατρών τους σχετικά με το εάν το στυλ γιόγκα που επιλέξατε είναι κατάλληλο για αυτούς. Επίσης, θα πρέπει να συζητήσουμε τους περιορισμούς που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε με τη γιόγκα εκπαιδευτή του.

Σημείωση: Αυτό το άρθρο μπορεί να αναπαραχθεί ελεύθερα εφ ‘όσον το κιβώτιο των πόρων του ΣΥΝΤΑΚΤΗ στο κατώτατο σημείο αυτού του άρθρου περιλαμβάνεται και και όλες οι συνδέσεις πρέπει να είναι ενεργές /συνδέσιμες χωρίς τις αλλαγές σύνταξης

Άρθρο Ετικέτες:. Αρθρίτιδα Ασθενείς