Το να διαγνωστεί με διαβήτη μπορεί να είναι τρομακτικό και σύγχυση. Μπορεί να μην ξέρετε τίποτα για την ασθένεια πέρα ​​από νομίζοντας ότι έχει να κάνει με τη ζάχαρη, καθημερινές ενέσεις, ακόμα και ακρωτηριασμούς. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνει τη ζωή πιο εύκολη με διαβήτη, και τα πράγματα ο καθένας πρέπει να ξέρετε για την ασθένεια. Εδώ είναι μερικά παρακάτω συμβουλές.

Αν έχετε πρόβλημα να πάρει το κίνητρο για να ασκήσει αφού διαγνωστεί με διαβήτη τύπου ΙΙ, μπες στο παιχνίδι! Ανταγωνιστικά αθλήματα δεν είναι μόνο διασκέδαση, αλλά έχετε άλλους ανθρώπους που στηρίζονται σε σας να εμφανίζονται έτσι ώστε να υπάρχουν αρκετοί παίκτες για ένα παιχνίδι. Έχοντας τους αναπνοή κάτω από το λαιμό σας, θα σας πείσει να είναι στην ώρα τους!

Θέλετε μια γευστική απόλαυση που δεν θα απαγορεύεται από το γιατρό σας λόγω διαβήτη σας; Δοκιμάστε nachos! Χρησιμοποιήστε ένα τυρί με χαμηλά λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά sour cream, σπιτικά guacamole, και salsa, και θα πρέπει να πάρει έναν τόνο της διατροφής με μια έκρηξη γεύσης. Αν προσθέσετε μερικά φασόλια στην salsa θα έχετε μια ακόμα πιο υγιεινό σνακ!

Το στρες μπορεί να σπέρνουν τον όλεθρο στην ψυχική υγεία ενός διαβητικού, αλλά θα προκαλέσει επίσης προβλήματα σωματικά, καθώς και. Προσπαθήστε να κάνετε τις δραστηριότητες αντι-στρες, όπως η άσκηση, η γιόγκα, ή βαθιές ασκήσεις αναπνοής στο τέλος της ημέρας ή κατά τη διάρκεια κάθε κατάσταση που είναι ιδιαίτερα αγχωτικό για να κρατήσει τον εαυτό σας ηρεμία, δροσερή, και συλλέγονται.

διαβητικό πρέπει να έχει οκτώ καλές ώρες ύπνου κάθε βράδυ να είναι καλά-ξεκούραστα, σε εγρήγορση, και υγιή. Οι άνθρωποι που κοιμούνται αρκετά τείνουν να είναι σε θέση να χάσουν βάρος, ίσως επειδή έχουν την ενέργεια για να ασκήσει και να στερούνται την απάθεια που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο από υγιείς διατροφικές επιλογές.

Αν είστε διαβητικός, πρέπει να κλείσετε κάπνισμα. Τέλος της ιστορίας, της περιόδου, αυτό είναι αυτό. Δεν μπορείτε να έχετε οποιεσδήποτε κακές συνήθειες, ενώ το σώμα σας έχει ήδη αυτά τα είδη των προβλημάτων ή αλλιώς κάθε θεραπεία που λαμβάνετε θα σαμποτάζ. Ήρθε η ώρα να κάνει μια επιλογή – δεν θέλετε να ζήσει μια μακρά, υγιή ζωή, ή καπνίζετε

Μην ανησυχείτε για έχοντας ένα «Diabetes Bag» που κουβαλάμε μαζί σας, απλώς διατηρούν σύριγγες σε σας πορτοφόλι, τις τσέπες τζάκετ, το αυτοκίνητο, και επιφάνεια εργασίας. Κρατήστε το μετρητή και ινσουλίνη μαζί σας σε μια μικρή τσάντα ή το πορτοφόλι σας και θα είστε έτοιμοι για ενέσεις δεν έχει σημασία πού θα καταλήξουμε.

Αν έχετε να κάνετε με υπογλυκαιμία, είναι κρίσιμο έχετε ούλων ή κάποια άλλα τρόφιμα ζάχαρη σε ετοιμότητα όπου κι αν πάτε. Θα πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι, γιατί η επίθεση υπογλυκαιμία μπορεί να συμβεί οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε επιρρεπείς σε αποφυγή πρωινό, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα το σώμα αισθάνεται μια σημαντική ανάγκη για τη ζάχαρη.

Για να βοηθήσει το σώμα σας στην αφομοίωση καλή σας σωστά, φροντίστε να μασάτε το φαγητό σας αργά. Όταν μασάτε το φαγητό σας, είναι καλύπτονται σε ένζυμα που βοηθούν το σώμα σας να επεξεργαστεί ό, τι τρώτε. Με αυτόν τον τρόπο θα βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι σε θέση να λαμβάνουν ίση επωφεληθούν από όλα τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε, διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης σας.

Για την αντιμετώπιση το πόδι οίδημα ότι πολλοί με διαβήτη υποφέρουν από, πάντα να αγοράσετε τα παπούτσια ένα μέγεθος μεγαλύτερο και ευρύτερο από ό, τι θα φορέσει κανονικά. Το πρωί, το ζευγάρι παπούτσια σας με χοντρές κάλτσες βαμβακιού, και να στραφούν σε ένα λεπτότερο ζευγάρι κάλτσες όταν τα πόδια σας πρήζονται αργότερα μέσα στην ημέρα.

Δείτε για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται να εξαλειφθούν τα ψωμιά και ζυμαρικά από τη διατροφή σας. Το πρόβλημα είναι ότι τα περισσότερα ψωμιά και ζυμαρικά φτιαγμένα με επεξεργασμένους υδατάνθρακες «που τους καθιστά υψηλό γλυκαιμικό τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε. Αυτές οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες προκαλούν επικίνδυνες αιχμές κατά του σακχάρου στο αίμα. Αντ ‘αυτού, ψάξτε για τις ποικιλίες ολικής αλέσεως. Μπορείτε να βρείτε ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά ακριβώς δίπλα εκλεπτυσμένη ομολόγους τους στα μανάβικα. Αυτοί οι υδατάνθρακες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να καταρρεύσει »και δεν υπάρχει καμία ακίδα ζάχαρης.

Έλεγχος επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας μπορεί να φαίνεται σαν μια εισβολή στην καθημερινή ρουτίνα σας, αλλά είναι μια πρακτική που μπορεί ουσιαστικά να σώσει τη ζωή σας. Βρείτε τρόπους για να κάνουν ελέγχους ρουτίνας πιο βολικό, όπως η διατήρηση πολλαπλών οθονών στο σπίτι και ακόμη και στο γραφείο σας στη δουλειά. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι οι ταινίες και η οθόνη σας είναι ευαίσθητα στο φως και τη θερμοκρασία, οπότε δεν θα πρέπει να διατηρούνται στο όχημά σας.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη θα πρέπει να εξετάσει την προσθήκη πράσινου τσαγιού στη διατροφή τους ως αντικατάσταση άλλων ζαχαρούχων αναψυκτικά. Το πράσινο τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσει τις θερμίδες και να σώσει τους υδατάνθρακες. Έχει επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα της καταπολέμησης πολλές άλλες ασθένειες. Δεν μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας, αλλά βοηθά με πολλούς άλλους τρόπους.

Όπως προαναφέρθηκε, πολλοί άνθρωποι είναι φοβισμένοι όταν πρώτα ακούσει ότι έχουν διαβήτη. Η άγνοια και σύγχυση μπορεί να κάνει η ασθένεια είναι πολύ δύσκολο να ζήσει με. Έχοντας διαβάσει αυτό το άρθρο, όμως, ξέρετε τώρα περισσότερα για την ασθένεια. Όντας καλύτερη ενημέρωση θα καταστήσει ευκολότερο για σας να διαχειριστείτε τη ζωή σας με τον διαβήτη.