Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι μόνο καλό για το πορτοφόλι σας, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων, την αύξηση της ζωτικότητας, να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα και καρδιακές παθήσεις, εντείνει τη γεύση, και να αυξήσει τη συνολική συναισθήματα της ευημερίας. Όπως και αν αυτό δεν είναι αρκετό λόγους για να πας χωρίς καπνό σήμερα, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το κάπνισμα μπορεί να υπερτριπλασιαστεί τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Παρά την ευρεία συνειδητοποίηση των επιβλαβών συνεπειών του καπνίσματος, το κάπνισμα παραμένει η κύρια αιτία αποτρέψιμων θανάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να καρπωθούν τα οφέλη για την υγεία του πηγαίνει το κάπνισμα δωρεάν. Πρόσφατα, ο Richard Peto, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης (Ηνωμένο Βασίλειο) οδήγησε μια μελέτη η οποία εξέτασε το κόστος του καπνίσματος και τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν κυρίως στις γυναίκες που γεννήθηκαν στη δεκαετία του 1940, επειδή είναι η πρώτη γενιά των γυναικών που καπνίζουν συχνά και συνήθως. Με την εστίαση σε αυτές τις γυναίκες, οι ερευνητές ήταν σε θέση να προσδιορίσει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του καπνίσματος, καθώς και τα οφέλη της θα κάπνισμα χωρίς μετά το κάπνισμα εδώ και δεκαετίες. «Μόνο στον 21ο αιώνα θα μπορούσαμε να παρατηρήσουμε άμεσα τα πλήρη αποτελέσματα της παρατεταμένης καπνίσματος και της παρατεταμένης παύσης, σε πρόωρης θνησιμότητας μεταξύ των γυναικών», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Peto.

διακοπή του καπνίσματος και η επίδραση στον καρκίνο του πνεύμονα

Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης πραγματοποίησαν μια μελέτη 12 χρόνια σε 1,3 εκατομμύρια γυναίκες ηλικίας άνω των 50. Τα θηλυκά συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια τον τρόπο ζωής και τους ζητήθηκε σχετικά με την κοινωνική, δημογραφική και την ιατρική τους κατάσταση. Τα αποτελέσματα της μελέτης (τα οποία δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Λανς) αποκάλυψε ότι οι γυναίκες που κάπνιζαν καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής τους είχαν τρεις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από τους μη καπνιστές και οι καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα πριν φτάσουν στη μέση ηλικία. Οι γυναίκες που κάπνιζαν σε όλη τη ζωή τους, είχαν ένα πολύ υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα, χρόνια πνευμονική νόσο, καρδιακή νόσο, ΧΑΠ και το εγκεφαλικό επεισόδιο και το περισσότερο που κάπνιζαν, τόσο μεγαλύτερες οι πιθανότητες να πεθάνουν ήταν. Στην πραγματικότητα, η μελέτη διαπίστωσε ότι το κάπνισμα μειώνει τη διάρκεια ζωής των γυναικών κατά μέσο όρο 10 ετών. Σύμφωνα με τη μελέτη, ακόμη και το φως τους καπνιστές (αυτοί που κάπνιζαν 1 έως 9 τσιγάρα την ημέρα) είχαν 200% περισσότερες πιθανότητες θανάτου από τις γυναίκες που δεν καπνίζουν στο all.RELATED ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Η επίδραση του καπνίσματος στο δέρμα σας

το θετικό είναι ότι, η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι πολλές από τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία που προκαλούνται από το κάπνισμα αντιστρέφονται όταν ένα άτομο αποφασίζει να πάει χωρίς καπνό. Για παράδειγμα, αν μια γυναίκα κλείνει από την ηλικία των 30 ετών που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της πρόωρου θανάτου κατά ένα επιβλητικό 97% και αν κλείνει από την ηλικία των 40 που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του θανάτου κατά 90%. Σύμφωνα με τους ερευνητές «Ακόμα και διακοπή σε περίπου 50 ετών αποφεύγει τουλάχιστον τα δύο τρίτα των αυξημένη θνησιμότητα του καπνιστή σε μεταγενέστερα μέση ηλικία.»

Αποφυγή διακοπή του καπνίσματος … και Ζώντας Smoke Free

Πολλές γυναίκες αποφεύγουν να κόψετε το κάπνισμα, επειδή ανησυχούν ότι θα κερδίσει το βάρος, εάν το πράξουν. Αν και εγκατάλειψη μπορεί να οδηγήσει σε άμεση αύξηση του σωματικού βάρους, μετά από ένα μήνα ή δύο το μεταβολισμό σας θα είναι ακόμη έξω και η αύξηση του σωματικού βάρους θα πρέπει να υποχωρήσουν. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί ή να αποφευχθεί η αύξηση του σωματικού βάρους πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα και να συμμετέχουν σε φυσικές δραστηριότητες που μπορείτε πραγματικά απόλαυση σκι, πεζοπορία, ποδηλασία, κολύμβηση και το τένις είναι όλα τα μεγάλα παραδείγματα. Επίσης, να έχετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα έξω από το σπίτι σας και την κουζίνα σας με υγιεινά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς και σπόρους, φρούτα, προ-κομμένα λαχανικά και edamame. Επιλέξτε μία ημέρα την εβδομάδα για να προετοιμάσει τα τρόφιμα αυτά, διότι αν είναι ήδη προετοιμασμένες θα είναι πολύ πιο πρόθυμες να τα καταναλώνουν όταν μια επίθεση σνακ χτυπά. Όλα αυτά την αλλαγή σε συνδυασμό με την εγκατάλειψη του καπνίσματος, όχι μόνο θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, αλλά και σε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένοι, πιο νεανικό και πιο ενεργητικός σας!