Οι διακοπές είναι ένας χρόνος για να πάρετε μαζί με τους αγαπημένους τους, μοιράζονται μερικά γεύματα και να αγκαλιάσει συναδέλφωσης. Αλλά στέκεται στο εμπορικό line-ups, οι δαπάνες για όλη την ημέρα στην κουζίνα μαγείρεμα, και προσπαθώντας να βεβαιωθείτε ότι έχετε το πιο τέλειο περίοδο των διακοπών ποτέ να σας μετατρέψει σε μια εορταστική μπάλα από το άγχος!

Στη θεωρία, οι διακοπές είναι προορίζεται να είναι μια διασκεδαστική και χαρούμενη εποχή του χρόνου, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι η φιλοξενία, τα ψώνια και τρέχει από σπίτι σε σπίτι για να δει ο καθένας μπορεί να είναι περισσότερο άγχος από ό, τι ευχάριστη. Αν μη τι άλλο, η πιο ξέγνοιαστη μέρος των διακοπών είναι στην πραγματικότητα όταν είσαι πάνω.

Σας γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι επιβλαβής για την υγεία μας και επειδή οι διακοπές είναι μια τρελή στιγμή το στρες μπορεί γρήγορα να προσθέσει επάνω. Δυστυχώς, διακοπές στρες μπορεί να σπέρνουν τον όλεθρο στην καρδιά σας – ειδικά αν είστε γυναίκα

άγχος διακοπές βλάπτει την καρδιά σας υγεία

Όταν πρόκειται για τις διακοπές, οι γυναίκες συχνά αναλαμβάνουν το ρόλο. της «οικοδέσποινα με το mostest.« από την κλάση για να αγοράσετε δώρο για το μαγείρεμα στον προγραμματισμό με τους φίλους και την οικογένεια, οι γυναίκες αναλαμβάνουν μια ιδιαίτερα τεράστιο βάρος γύρω από αυτή την εποχή του έτους.

εμπειρογνωμόνων και ο καρδιολόγος, ο Δρ Karla Kurrelmeyer , είπε σε ένα δελτίο ειδήσεων, «Έχουμε δει περισσότερο από μερικές περιπτώσεις του στρες που προκαλείται από μυοκαρδιοπάθεια γύρω από τις διακοπές. Αυτό συμβαίνει όταν οι γυναίκες είναι υπό μεγάλη ποσά του στρες για ένα μικρό χρονικό διάστημα και ότι το στρες επιδεινώνεται με ένα άλλο τραυματικό γεγονός, όπως ένας θάνατος στην οικογένεια, ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, απώλεια χρημάτων, κ.λπ. Εάν αγνοείται, το . μπορεί να αποβεί μοιραία «

το στρες που προκαλείται από μυοκαρδιοπάθεια εμφανίζεται όταν κορτιζόλης – η ορμόνη του στρες – αποδυναμώνει την αριστερή κοιλία της καρδιάς – κύριο θάλαμο άντλησης της καρδιάς. Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή στις γυναίκες στα 50 τους να δεκαετία του ’70.

Ο Δρ. Kurrelmeyer πρόσθεσε, «Κάποιος που βιώνουν αυτή την κατάσταση θα μπορούσε να εξελιχθεί πόνους στο στήθος ή δύσπνοια μετά από έντονο στρες, είτε συναισθηματική ή σωματική. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή, όπως βήτα αναστολείς ή αναστολείς ΜΕΑ. Είναι σημαντικό να έχουμε ένα υπερηχοκαρδιογράφημα το συντομότερο δυνατό εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε συμπτώματα. «

Είναι αρκετά κοινό να δει μια απότομη αύξηση της πίεσης του αίματος κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο πόνους στο στήθος, αίσθημα παλμών της καρδιάς ακόμα και εγκεφαλικό επεισόδιο. Επιπλέον, αν ένα άτομο έχει ήδη μια ιστορία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει να παρακολουθείται πιο προσεκτικά σε περιόδους υψηλής πίεσης.

Συμβουλές για να μειώσει το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών

Όλοι ονειρεύονται το τέλειο δείπνο διακοπές όπου δεν χρησιμοποιείται μόνο πράγμα πάει στραβά. Δυστυχώς, στην πραγματικότητα κάτι είναι βέβαιο ότι θα πάει στραβά, αλλά το πώς θα αντιδράσουν σε αυτό μπορεί να καθορίσει το άγχος σας και την ασφάλεια της καρδιάς σας. Εδώ είναι μερικοί δείκτες για να περάσει την περίοδο των διακοπών με ελάχιστο άγχος και με μια πιο υγιή καρδιά

Η

Δεχτείτε ότι δεν είναι όλα τέλεια -. Έχοντας υψηλές προσδοκίες και αναμένουν την τελειότητα δεν είναι ρεαλιστική και αγχωτικό από μόνη της. Όντας ρεαλιστικά με τον εαυτό σας μπορεί να βοηθήσει να περιορίσει το άγχος

Αποκτήστε όσο το φως του ήλιου όσο το δυνατόν -. Με περισσότερα σκοτάδι μας διάθεση μπορεί να λάβει ένα χτύπημα. Να πάρει μερικά περισσότερα ακτίνες του ήλιου μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τη διάθεση, και ως εκ τούτου να μας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος καλύτερα.

Πάρτε τη σωστή ύπνο.

Να τρώτε υγιεινά.

Να ασκείστε τακτικά.

Ραβδί με την καθημερινή ρουτίνα σας

Κάντε τις αγορές σας κατά τη διάρκεια της «χαμηλής φορές.» – πολλά εμπορικά κέντρα έχουν επεκταθεί ώρες, οπότε αν δεν σας πειράζει πρόκειται στην νωρίτερα ή αργότερα, μπορείτε να αποστασιοποιηθεί από τα μεγάλα πλήθη . Επίσης, αποφύγετε τα εμπορικά κέντρα για τα Σαββατοκύριακα, όταν η πλειοψηφία των ανθρώπων που πηγαίνουν.

Σκέπτομαι ή δοκιμάστε γιόγκα.

Πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας.

Μην overschedule τον εαυτό σας και μάθουμε να λέμε «όχι».

η

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές μπορείτε να βοηθήσει να μειώσει το άγχος σας κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου και να εξασφαλίσει την καρδιά σας δεν λαμβάνει μια ήττα στο μεταξύ.