Ερώτηση

Η Έχω πάει σε ένα χειροπράκτη και έχει σκάσει το κεφάλι πλευρό μου πίσω στη θέση του, αλλά το κεφάλι πλευρό κρατά βρεθώ πίσω έξω και είναι εξαιρετικά επώδυνη. Παίζω πολύ ανταγωνιστικό ποδόσφαιρο, αλλά είμαι πολύ νέος και ελπίζω να συνεχίσει την καριέρα του ποδοσφαίρου μου, αλλά συνεχίζω να πάρει τραυματισμούς. Έχω λάβει Advil και έπαιξε ποδόσφαιρο, αλλά μετά από περίπου 15-30 λεπτά του παιχνιδιού είναι εξαιρετικά επώδυνη της να λάβει κάθε βαθιά ανάσα, κάθε φορά που σφίγγετε τους μυς του στομαχιού μου, και κάθε κίνηση. Αλλά, εγώ συνεχίσει να παίζει μέσα από τον πόνο και την μυϊκή μου πηγαίνει σε σπασμούς αργότερα. Θα το κάνουν οποιαδήποτε ζημιά για μένα να παίξει ποδόσφαιρο με έσκασε το κεφάλι πλευρό; Αν ναι, τι κακό θα μπορούσε να συμβεί; Υπάρχει κάποιος τρόπος για να κρατήσει το κεφάλι πλευρό έσκασε στο (τήξη, το τέντωμα, και να βρεθώ πίσω στο δεν εργάζονται) εκεί; Θέλω μόνο να είναι σε θέση να απολαμβάνουν το ποδόσφαιρο αντί να μη σταματήσει να φορτώνεται επάνω σε Advil μόνο για να πάρετε μέσα από κάθε παιχνίδι με λιγότερο πόνο.

Η Επίσης, έχω τραυματισμούς easily.I ότι του γιατί μηχανικούς μου είναι λάθος .Στο παρελθόν έτος έχω διάστρεμμα στον αστράγαλο μου, είχε μια κύστη στο γόνατο μου, τράβηξε μύες, είχε αυτό το ασυνήθιστο πράγμα ισχίο προκαλώντας ισχίο μου σε οδυνηρά ποπ, και δεν έσκασε το κεφάλι πλευρών. Τι μπορώ να κάνω για την πρόληψη των τραυματισμών ώστε να μπορώ να συνεχίσω να παίζω ποδόσφαιρο;

Η Ευχαριστούμε!

Η Νατάσα

Η

Απάντηση

Η Hi Νατάσα,

Πάω να υποθέσουμε ότι είστε ένας έφηβος, ίσως 16 ή έτσι. Λάβετε υπόψη ότι το επίπεδο του ανταγωνισμού έχει αυξηθεί κατά τη διάρκεια των ετών, το τρέξιμο πιο δύσκολο, είναι πιο φυσική, κλπ, αλλά τα οστά σας, τους τένοντες, τους συνδέσμους και δεν είναι τόσο σε θέση να συμβαδίσει όπως κάνει ένα αρσενικό αθλητή. Τα αρσενικά έχουν τεστοστερόνη κλοτσιές σε, από τις γυναίκες που δεν το κάνουν. Αυτό σημαίνει ότι το αρσενικό αθλητής θα έχει μεγαλύτερη και παχύτερο και ανθεκτικότερα οστά, τους συνδέσμους, τους τένοντες, σε σύγκριση με το θηλυκό αθλητή. Κρατώντας αυτό κατά νου, θα συζητήσουμε το εξοργιστικό πρόβλημα των συχνών τραυματισμών. Κατ ‘αρχάς, από τη στιγμή τραυματίες, αν δεν έχετε την κατάλληλη θεραπεία που μπορεί να μείνει με έναν αδύναμο κρίκο στη ζώνη τραυματισμό. διάστρεμμα στον αστράγαλο σας, για παράδειγμα, αν δεν έτειναν σωστά σε αυτές, μπορεί να γίνει ένα «ασθενές αστράγαλο» που δίνει συνεχώς έξω και διαστρέμματα σε σας. Αλλά με το συνδυασμό της θεραπείας των μαλακών ιστών, από κοινού χειραγώγηση στον αστράγαλο και ασκήσεις ισορροπίας σε μια ασταθή σκάφους ή μαξιλάρι, μπορείτε να αποτρέψετε αυτό να συμβεί. Το ίδιο ισχύει και για άλλους τραυματίες περιοχές. Μαλακό θεραπεία ιστός είναι σημαντική, διότι μπορεί να σκληρύνει-up τένοντες και τους συνδέσμους (βλέπε www.grastontechnique.com). Αυτό έχει αποδειχθεί σε έρευνα σχετικά με τένοντες αρουραίων και των συνδέσμων (με ένα χαρτί που μόλις δημοσιεύτηκε στην JOSPT πρόσφατα). Αν το χειρο νομίζει ότι μπορεί να σκάσει ακριβώς στο κεφάλι πλευρό σας (αν αυτό είναι πραγματικά ό, τι είναι) ξανά και ξανά και αναμένουν καλά αποτελέσματα, τότε είναι λάθος. Πρέπει να δούμε πιο σφαιρικά σε μαλακούς ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των μυών και την περιτονία. Επίσης, θα πρέπει να εξετάσει συνεννόηση με το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας. Έχετε κάποιες βασικές προϋποθέσεις; Μεταβολικά προβλήματα; Ποια είναι η κατάσταση βιταμίνης D σας; Για παράδειγμα, οι γυναίκες με Συστημικού Ερυθηματώδης Λύκος (ΣΕΛ) γίνονται επίσης οστεοπορωτικά και υπόκεινται σε τονίσω κατάγματα. Έτσι, τρέχει αυτή από την εσωτερική ιατρική γιατρός σας. Τέλος, αν υποτεθεί ότι όλα είναι καλά, υπάρχει το ζήτημα της εξισορρόπησης ενίσχυση /κλιματισμού με την ανάπαυση. Αν δεν έχουν τακτικές περιόδους ανάπαυσης, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να οικοδομήσουμε. Θα σπάσει αντ ‘αυτού. Πατήστε σε δικτυακούς τόπους της προ εκπαιδευτές και θα δείτε πληροφορίες σχετικά με τις περιόδους ανάπαυσης, ως μέσο για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης (βλέπε: www.trihard.com).

Ελπίδα

‘αυτό βοηθά.

Η Dr. G

www.drgillman.com