Ερώτηση

Η Ψάχνω για μερικές συμβουλές για την πρόληψη της μετα-βουτιά ψηλά την ομάδα στα παιδιά μου (τόσο τύπου 1, ηλικίας 12 και 9). Τρώνε στο 4.30-5pm, συνήθως περίπου 60-80g υδατανθράκων. Μέσω της δοκιμής και λάθους βρήκαμε ότι ένας βώλος 50% για το γεύμα θα τους κρατήσει σταθερή (στους 100s) πριν και αμέσως μετά την ομάδα κολύμβησης πρακτική. Μπορούν να αποσυνδεθείτε από την αντλία. Κολυμπούν για μια ώρα 5.45-6.45pm (εντατική). Μπορούν SIP αραιωμένο Gatorade κατά τη διάρκεια της πρακτικής (μισό μπουκάλι 12 ουγκιά, αποδυναμώθηκε). Τρώνε ένα σνακ πριν την κατάκλιση (συνήθως δημητριακά, γάλα) μέσα σε μια ώρα της τελικής κολύμπι (με πλήρη bolus). Μέσα σε δύο με τρεις ώρες μετά το κολύμπι τελειώνει αιχμές σακχάρου στο αίμα τους στα 300s. Έχουμε προσπαθήσει basals temp στο 150%, παρακάμπτοντας το σνακ πριν την κατάκλιση, bolusing 2 μονάδες επιπλέον, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να εμποδίζει αυτή την ακίδα. Διορθώνουμε με προσοχή, καθώς αργότερα θα πέσει κάτω μια μέρα στην άλλη. Ως ένας από τους κολυμπάει κάθε βράδυ είμαστε αρκετά απεγνωσμένα να βρει μια λύση. Εμείς δεν παίρνουν αυτές τις αιχμές με άλλα αθλήματα όπου μείνετε συνδεδεμένοι με την αντλία, ή σε νύχτες όταν δεν κολυμπούν. Ευχαριστώ για οποιαδήποτε συμβουλή!

Η

Απάντηση

Η Debbie,

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που έρχονται στο παιχνίδι εδώ. Για ορεκτικά, ανάλογα με το τι τρώνε για δείπνο, είναι πιθανό ότι ένα μεγάλο μέρος του παραμένει αχώνευτος μετά πρακτικής κολύμπι και πιθανόν συμβάλλει σε αυτά τα ύψη μετά την άσκηση. Ενώ οι περισσότερες υδατάνθρακες πέψη εντός 1-2 ωρών, παίρνει 3-4 για τις πρωτεΐνες, και 5-6 για τα λίπη. Επίσης, κατά τη διάρκεια εντατικών κολυμπάει, πολύ λίγη πέψη συμβαίνει επειδή το αίμα είναι παραπέμπονται προς τους μυς που εργάζονται και μακριά από το πεπτικό σύστημα. Θα ήθελα να προτείνω κοιτάζοντας προσεκτικά τι τρώνε πριν από την πρακτική και να επικεντρώνονται περισσότερο σχετικά με τα τρόφιμα που είναι πιο γρήγορα αφομοιώνονται. Μετά την πράξη, μπορούν να φάνε το υπόλοιπο της γεύμα τους (συμπεριλαμβανομένων λαχανικά). Κατά την κατάκλιση, είναι μάλλον προτιμότερο για αυτούς να ισορροπήσει το υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος για να τους κρατήσει από την πτώση τη διάρκεια της νύχτας. Δεν ξέρω αν είστε εξοικειωμένοι με το βιβλίο μου, Εγχειρίδιο Διαβητική αθλητή, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει επίσης. Έχω πληροφορίες για το βιβλίο και τους άλλους αναρτηθεί στην ιστοσελίδα μου στο www.shericolberg.com. Η ελπίδα αυτό βοηθά. Sheri