Με τις αγχωτικό τρόπο ζωής του σήμερα και η κακή στάση του σώματος όλο και πιο συχνά, οι άνθρωποι στρέφονται προς την πρακτική της γιόγκα για το κάτω μέρος της πλάτης μείωση του πόνου. Hatha Yoga είναι το πιο κοινό είδος της γιόγκα, διότι ορισμένες πόζες στοχεύουν σε συγκεκριμένα σημεία πρόβλημα και να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των παθήσεων, όπως πόνο στην πλάτη.

Κρατώντας ένα γιόγκα θέτουν οπουδήποτε από 10 έως 60 δευτερόλεπτα, θα προκαλέσει συγκεκριμένων μυών είτε flex ή τέντωμα. Με στόχο μια ομάδα μυών που συνδέονται με την περιοχή σας από τον πόνο που μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση αυτών των μυών και των αρθρώσεων και την ευκολία πόνο σας. Για παράδειγμα, κάποιος που έχει την πρακτική της γιόγκα για το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη μπορεί να θέλουν να βρουν μια πόζα που τεντώνει το οπισθίων μηριαίων μυών. Εργάζονται για την οπισθίων μηριαίων μυών θα επεκτείνει το εύρος της κίνησης σε λεκάνη σας και, κατά συνέπεια, να μειώσει το άγχος σε όλη την κάτω μέρος της πλάτης.

Μία από τις συνιστώμενες πόζες για εκείνους που χρησιμοποιούν τη γιόγκα για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι η εκτεταμένη θέση τρίγωνο, το οποίο ξεκινά με τη βασική όρθια στάση και σας έχει διευρύνει τη στάση σας, ενώ τεντώνοντας τα χέρια, τα πόδια σας και κάτω μέρος της πλάτης. Μια άλλη καλή πόζα για αυτό το είδος του πόνου στην πλάτη είναι η προς τα κάτω το σκυλί που αντιμετωπίζει. Το σώμα τίθεται σε σχηματισμό V, με τα πόδια και τα χέρια ακουμπούν στο πάτωμα, και το κεφάλι σας προς τα κάτω. Και οι δύο αυτές θέσεις να ενισχύσει τις μπλοκάρει, καθώς και άλλες σχετικές ομάδες μυών, και είναι μεγάλη παραδείγματα χρησιμοποιούν γιόγκα για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

Η σωστή αναπνοή είναι ζωτικής σημασίας όταν την πρακτική της γιόγκα. Μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να κρατήσει την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια μιας πόζα, αλλά είναι η βαθιά, ρυθμική αναπνοή από τη μύτη, που θα χαλαρώσει το σώμα σας και να βελτιώσει την κυκλοφορία. Όταν η ροή του αίματος αυξάνεται, τόσο μέσα από το τέντωμα και σωστή αναπνοή, τα θρεπτικά συστατικά έφερε στους μυς και τις τοξίνες ξεπλυθεί. Χρησιμοποιώντας γιόγκα για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη θα βοηθήσει να θρέψει και να αυξήσει το σ ‘όλη την υγεία του εξασθένησε μυών και τελικά να απαλύνει τον πόνο youre βιώνει.

Κακή στάση του σώματος είναι μια πολύ κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη. Όταν η σπονδυλική στήλη δεν είναι σε σωστή ευθυγράμμιση, λόγω της λανθασμένη στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, όρθια ή ξαπλωμένη, οι μύες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις να αγχωθούν. οι μύες της που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και όταν γίνουν αποδυναμωθεί, λόγω των μεγάλων ποσοτήτων του στρες, χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι συχνά το αποτέλεσμα. Με τη χρήση της γιόγκα για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας και την ενίσχυση των εν λόγω κάμψης των μυών και την προώθηση σωστή στάση του σώματος μέσα από τις διάφορες στάσεις γιόγκα. Ισχυρή μύες και την καλή στάση του σώματος θα βοηθήσει να εξασφαλίσει τον πόνο στην πλάτη σας παραμένει φύγει για τα καλά.

Σταθερή χαμηλότερο πόνο στην πλάτη μπορεί να περιορίσει την απόλαυση της ζωής σας, αλλά τον πόνο στην πλάτη isnt κάτι που πρέπει να ζήσουμε με. Με την εύρεση ποια θέτει θα έχει ως στόχο τον πόνο στην πλάτη σας και την εκμάθηση αυτής της αρχαίας τέχνης μπορείτε να είστε στο δρόμο σας σε μια ζωή χωρίς πόνο με τη χρήση της γιόγκα για χαμηλότερη πλάτη μείωση του πόνου.