Κριτική από Brunilda Nazario, MD Αυτό το άρθρο είναι από το

WebMD Αρχείο

WebMD αρχεία περιεχομένου μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε την πιο πρόσφατη πληροφορίες, παρακαλούμε να εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

Η τακτική άσκηση κάνει μια μεγάλη διαφορά, όταν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα. «Είναι σημαντικό να κρατήσει τους μυς ισχυρή ώστε να υποστηρίξει τις αρθρώσεις, και η κίνηση είναι σημαντική για τη μείωση της ακαμψίας», λέει η Susan J. Bartlett, PhD, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ.

Γιόγκα μπορεί να είναι μια διασκεδαστική εναλλακτική λύση για την περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία και άλλες δραστηριότητες. Όπως και κάθε άλλο είδος άσκησης, γιόγκα βοηθά να μείνετε σε ένα υγιές βάρος και να πάρετε ισχυρότερη, το οποίο με τη σειρά του παίρνει πίεση από τις αρθρώσεις σας. Όντας σε φόρμα σας κάνει επίσης λιγότερο πιθανό να πάρει τις καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, δύο συνθήκες που είναι πιο συχνές, αν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Ένα πρόγραμμα γιόγκα θέτει, αναπνοή, και χαλάρωση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ευαισθησία των αρθρώσεων και οίδημα, σύμφωνα με το Ίδρυμα αρθρίτιδας. Και το καλύτερο να νιώθεις, τόσο καλύτερα θα είναι σε θέση να χειριστεί RA σας

Η

Πώς βοηθά

Αυτό το είδος της άσκησης είναι ευέλικτο. – Κυριολεκτικά. «Η γιόγκα μπορεί να τροποποιηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να βοηθήσουν στην προστασία αρθρώσεις σας και [να] προσαρμοσμένη στις ειδικές ανάγκες των περισσότερων ατόμων», λέει ο Bartlett.

Έτσι, εάν έχετε προβλήματα με τους καρπούς σας, μπορείτε να κάνετε προσαρμογές για την προστασία τους. Και σε εκείνες τις ημέρες, όταν το σώμα σας σας λέει να τραβήξει λίγο πίσω, γιόγκα σας επιτρέπει να το κάνουμε αυτό.

Είναι επίσης αποδειχθεί για την ενίσχυση της ενέργειας, την κατασκευή θετικά συναισθήματα, και καταπραΰνει το άγχος. Για τους ανθρώπους που είναι σε εξέλιξη μια ασθένεια, ιδίως όταν αυτή είναι επώδυνη και απρόβλεπτη, η διάθεση-την ενίσχυση των επιπτώσεων της γιόγκα είναι ένα μεγάλο μπόνους. «Είναι πραγματικά βοηθά με αυξημένο άγχος που πηγαίνει χέρι-χέρι με τη διαβίωση με μια χρόνια ασθένεια», λέει ο Bartlett.

«Γνωρίζουμε ότι το άγχος επιδεινώνει τα συμπτώματα RA, ακόμη και την ίδια την ασθένεια. Έτσι είναι σημαντικό να διαχειριστεί το στρες αποτελεσματικά και να ακούτε το σώμα σας », λέει. «Όταν γιόγκα, θα μάθουν να ακούν και να σέβονται το σώμα σας όπως είναι σήμερα, εδώ και τώρα. Μπορείτε να μάθετε να επικεντρωθεί σε σας και σε ηρεμεί και ησυχαστική το σώμα σας. Με κάνει γιόγκα, μαθαίνετε πώς να χαλαρώσετε και να αφήσεις την ένταση των μυών. «

Ασφαλής Πρακτική

Επιλέξτε ένα απαλό είδος της γιόγκα, όπως Hatha, Anusara, ή Iyengar. Αν είστε λίγο ξεκινάμε, θα πρέπει να αποφεύγετε τη γιόγκα εξουσία, Ashtanga, Bikram ή ζεστό γιόγκα, ή Kundalini.