Οι καρδιακές παθήσεις είναι ένας από τους μεγαλύτερους δολοφόνους μας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι εκείνος ο τρόπος. Με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορεί πραγματικά να κάνει μια τεράστια διαφορά για την καρδιακή υγεία. Για μια πιο υγιεινή ζωή, απλώς ακολουθήστε αυτό το σχέδιο δράσης.

Το περπάτημα για μόλις τριάντα λεπτά κάθε μέρα θα μειώσει τις πιθανότητές σας μιας καρδιακής προσβολής κατά 30%. Μπει σε μια ρουτίνα των καθημερινών περπάτημα τώρα και να επιμείνουμε σε αυτό. Αυτή η ήπια μορφή άσκησης θα σας δώσει όλα τα οφέλη της σκληρότερα προπονήσεις χωρίς τον παράγοντα άγχος. Θα εμπλουτίσει τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα σας και να θρέψει την καρδιά σας. Το μέρος importany είναι να καθοριστεί η ρουτίνα και να κρατήσει αυτό που πηγαίνει, δεν δικαιολογίες!

Να είστε ενήμεροι για την αρτηριακή σας πίεση. Πάρτε μια οθόνη. Αυτές οι οθόνες μέρες της αρτηριακής πίεσης είναι αρκετά προσιτές. Όταν μπορείτε να το κάνετε αυτό το τεστ στον εαυτό σας αποτελεσματικά βάζοντας τον εαυτό σας πίσω στον έλεγχο της κατάστασής σας. Τώρα ξέρετε τι σας πίεση είναι μπορείτε να λάβετε μέτρα αμέσως για να το μειώσει. Αυτό είναι ίσως ακόμη πιο σημαντικό από ό, τι το επίπεδο της χοληστερόλης σας. Η ιδανική αρτηριακή πίεση θέλετε να στοχεύουμε είναι 120/80 ή λιγότερο. Εκτός από την άσκηση, υπάρχουν πολλές διατροφικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να μειώσει την πίεση σας. Πρόσφατα μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη της Purple Corn από αυτή την άποψη. Χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια από τους Ίνκας στη Νότια Αμερική αυτή τη συγκεκριμένη ποικιλία καλαμποκιού έχει άμεση επίδραση στη μείωση στην αρτηριακή σας πίεση.

Η κατανάλωση μόλις 25 g καρύδια κάθε μέρα θα αυξήσει τα επίπεδα HDL σας. HDL είναι η καλή μορφή χοληστερόλης. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα σε φρούτα και άλλα συμπαράγοντες μειώσει όλες φλεγμονή που παίρνει πίεση από τις αρτηρίες σας.

Οι ντομάτες είναι καθαρή καρδιά τροφίμων. Είναι πλούσια σε κάλιο το οποίο έχει ένα ταχύ αποτέλεσμα επί της πίεσης σας. Η κατανάλωση περίπου δέκα κουταλιές της σούπας πάστα ντομάτας κάθε εβδομάδα θα μειώσει αυτά τα επίπεδα πίεσης. Κρατήστε σάλτσες ντομάτας σας απλό. Αποφύγετε τις σάλτσες που είναι πάρα πολύ λιπαρά ή αλμυρά και σερβίρουμε με μέσο ποσότητες ζυμαρικών.

Roland Poitevin είναι ένας αφοσιωμένος συγγραφέας με ένα πάθος για τις επιχειρήσεις και τα περιβαλλοντικά ζητήματα.

Μπορείτε να ελέγξετε έξω νέα ιστοσελίδα του . σε Σκηνικά Έπιπλα Patio η οποία βοηθά επίσης τους ανθρώπους να βρουν τις καλύτερες Εξωτερική καλύπτει τα έπιπλα και τις πληροφορίες που ψάχνουν σχετικά με το θέμα αυτό

Σχετικά με το Συντάκτης: