Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό, υγιές συναίσθημα και από μόνη της δεν είναι ένα πρόβλημα. Αλλά όταν αυτό σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο της συμπεριφοράς και ορθολογισμού σας, θα πρέπει να βρείτε την αιτία για το θυμό σας και να διορθώσετε το πρόβλημα. Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε πάσχει από θυμό ή θέματα που σχετίζονται με την οργή, διαβάστε για να κατανοήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό και τι πρέπει να κάνουμε για αυτό.

Ο θυμός μπορεί να είναι είτε παθητική ή επιθετική

Παθητική θυμό είναι δύσκολο να αναγνωρίσει επειδή καταστέλλεται, και μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν είστε θυμωμένοι. Συμβουλευτική είναι ένας καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε το αντικείμενο του θυμού σας και να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το θέμα. Εδώ είναι 5 λόγοι θυμός είναι κακό για την υγεία σας.

Επιθετική θυμός είναι, ωστόσο, πολύ πιο επικίνδυνη, διότι μπορεί να οδηγήσει σε σωματική βλάβη σε σας και τους άλλους (και επίσης ιδιοκτησίας). Μπορεί να είστε ενήμεροι για τα συναισθήματά σας, αν δεν μπορείτε πάντα να καταλάβουν τι προκαλεί αυτή τη βίαιη οργή. Μερικές φορές μπορεί να είναι εξαιτίας μιας κατάστασης που ονομάζεται Διαλείπουσα Εκρηκτική Διαταραχή (IED). Ωστόσο, όλοι οι τύποι επιθετικών ανεξέλεγκτη οργή δεν IED.

Υπάρχουν μια σειρά από άλλες φυσιολογικές αιτίες και τις ασθένειες που προκαλούν την επιθετικότητα σας και δεν μπορεί ακόμη να γνωρίζει αυτό.

Προειδοποίηση σημάδια ότι ο θυμός σας θα μπορούσε να είναι ανεξέλεγκτη ή επιθετική

η

η συνεχής και υπερβολική ευερεθιστότητα, οργή, και των περιόδων συναισθηματική απόσπαση

Αίσθημα κυριεύσει

Δυσκολία στην οργάνωση ή τη διαχείριση σκέψεις σας

ώθηση να βλάψουν τον εαυτό σας ή τους άλλους

αίσθημα παλμών καρδιάς, σφίξιμο στο στήθος

Πονοκέφαλος, πίεση στο κεφάλι ή κόλπων κοιλότητες

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση

Κούραση

αιμωδίες

Η

Γιατί γινόμαστε επιθετικοί και βίαιοι;

Εμείς δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα αν ανεξέλεγκτη οργή και η επιθετικότητα είναι συμπτώματα ορισμένων ασθενειών ή συνέπεια αυτών των ασθενειών. Όμως, η έρευνα δείχνει ότι η διαταραχή ή η αλλαγή των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη, μπορούν να οδηγήσουν σε βίαια ξεσπάσματα και επιθετική συμπεριφορά.

Οι νευροεπιστήμονες έχουν επίσης βρεθεί ότι η ζημιά σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, όπως η προμετωπιαίος φλοιός, αμυγδαλή (περιοχή για τα συναισθήματα, ο φόβος και το άγχος) και την γωνιώδη έλικα (που εμπλέκονται στις γνωστικές λειτουργίες και τη γλώσσα) μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη οργή. (2) Εδώ είναι το πώς μπορείτε να ελέγχετε το θυμό σας με απλό τέχνασμα του Osho.

Μπορεί ασθένειες /διαταραχές προκαλέσει ανεξέλεγκτο θυμό και την επιθετικότητα;

ερευνητές των επιστημών της ζωής εδώ και καιρό γνωστό ότι οι διαταραχές της ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη , η διπολική διαταραχή, σχιζοφρένεια, άνοια και νόσο του Αλτσχάιμερ εκδηλώνεται σε ανεξέλεγκτη οργή και επιθετικότητα.

επίσης, γνωρίζουμε ότι η φυσιολογική ζητήματα υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, προβλήματα με την πέψη μπορεί να προκαλέσει σας επιθετική και μερικές φορές βίαιη συμπεριφορά. Όμως, το ερώτημα είναι λειτουργεί και τους δύο τρόπους; Μήπως ανεξέλεγκτο θυμό και την επιθετικότητα να είναι η αιτία κάποιων από αυτές τις ασθένειες;

Ναι, πιστεύουν οι ειδικοί.

Πιθανή ασθένειες και φυσιολογικές αιτίες της ανεξέλεγκτης οργής και επιθετικότητας σας

τραυματισμό εγκεφάλου

Ο ανεξέλεγκτος θυμός και η επιθετικότητα είναι μία από τις κοινές συνέπειες της εγκεφαλικής βλάβης. Dr Jonathan Silver, ένας κλινικός καθηγητής της ψυχιατρικής στο New York University School of Medicine, λέει ο «Επιθετική ή ευερέθιστη συμπεριφορά είναι πολύ κοινό μετά από εγκεφαλική βλάβη. Γνωρίζουμε ότι η κατάθλιψη είναι σίγουρα ένας παράγοντας κινδύνου για επιθετική συμπεριφορά, αλλά προέρχεται και από ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που είναι τραυματίες. »

Έτσι, εάν έχετε έναν τραυματισμό στο μπροστινό μέρος, το prefontalcortex, η αποτέλεσμα του ότι είναι disinhibiting άλλες περιοχές του εγκεφάλου. Πράγματα που σκέφτομαι και δεν το κάνουν χωρίς βλάβη του εγκεφάλου, θα κάνετε χωρίς να σκεφτόμαστε μετά από έναν τραυματισμό εγκεφάλου ».

Stroke

Μια κορεατική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology δείχνει ότι η αδυναμία ελέγχου θυμό ή επιθετικότητα (ICAA) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια συμπτώματα συμπεριφοράς σε ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο. (2)

Οι νευρολόγοι διαπίστωσε ότι το 32 τοις εκατό των ασθενών με ΑΕΕ που ερωτήθηκαν είχαν ICAA και ήταν στενά συνδεδεμένη με κινητική δυσλειτουργία, συμπεριλαμβανομένων διαταραχή της ομιλίας, συναισθηματική ακράτεια και βλάβες που επηρεάζουν μετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου. Εδώ είναι 6 συμβουλές για τον τρόπο ζωής για την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου

Οι προτεινόμενες η επιθετική συμπεριφορά ήταν περισσότερο λόγω της βλάβης του εγκεφάλου και όχι αγωνία πάνω από την κατάστασή τους.

Καρδιακή προσβολή

Τα εμφράγματα και καρδιοπάθεια έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες συναισθηματικές αλλαγές. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους, ακόμη και μετά από χρόνια έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή. Μπορούν να αισθάνονται τα συναισθήματα που κυμαίνονται από το άγχος και την κατάθλιψη με οργή, απογοήτευση, και την απώλεια της εμπιστοσύνης. Προσοχή! – Ξεσπάσματα θα μπορούσε πραγματικά να σας δώσει μια καρδιακή προσβολή

Οι ερευνητές έχουν αποδώσει την προέλευση των καρδιακών παθήσεων και των καρδιακών προσβολών σε αλλαγές στον εγκέφαλο, μονοπάτια σεροτονίνης και φλεγμονώδη απόκριση. Όλα αυτά, όπως γνωρίζουμε, είναι άμεσα συνδεδεμένες με την οργή και επιθετικότητα.

παραθυρεοειδισμό

Η χρόνια κόπωση και η κατάθλιψη είναι τα πιο κοινά συμπτώματα του υπερπαραθυρεοειδισμού. Και οι ειδικοί πιστεύουν κατάθλιψη μπορεί να προκαλούνται από την υψηλή του ασβεστίου στο αίμα (πάνω από 10,0 mg /dL). Γράφει ο Δρ Τζέιμς Norman στον υπερπαραθυρεοειδισμό Blog του –

Έχετε προβλήματα διαχείρισης θυμού; Κατάθλιψη? Χρόνια κόπωση? Ελέγχουν καλύτερα τα επίπεδα του ασβεστίου στο αίμα σας! Σήμερα λειτουργεί σε 40 χρόνια γέρος από το New Jersey. Παρά το γεγονός ότι ο Robert είναι μόλις 40 χρονών, είχε εγχείρηση ανοικτής καρδιάς πέρυσι με στεφανιαία παράκαμψη, διότι αρτηρίες της καρδιάς του είναι πρόωρα συνδεδεμένο (από εναποθέσεις ασβεστίου!). Έχει υποβληθεί σε θεραπεία για τη χρόνια κόπωση και την κατάθλιψη και να σβήνουν για τα τελευταία 10 χρόνια, αλλά όχι κατά τα τελευταία 2 χρόνια. τρέχον πρόβλημα Robert είναι ότι έχει αυξανόμενη προβλήματα στην εργασία, με συχνές εξάρσεις θυμού και περιστασιακή οργή κατευθύνεται προς άλλους συναδέλφους και μερικές φορές οι πελάτες. Η σύζυγός του τον εγκατέλειψε πριν από 2 χρόνια, λόγω της πρόβλημα το θυμό του. Κατά τη διάρκεια του διαζυγίου του είπε «Έχεις αλλάξει! Δεν είναι η αγάπη τον άνθρωπο παντρεύτηκα πριν από 14 χρόνια. Είστε θυμωμένος, τρελή, κατάθλιψη, και των τρελών όλα την ίδια στιγμή! »

Η

Ρόμπερτ αργοπεθαίνει του παραθυρεοειδούς όγκου και υπερπαραθυρεοειδισμό. (5)

Η

Η βιταμίνη Β12 και σίδηρο ανεπάρκεια

Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και επιθετική συμπεριφορά, μαζί με την κούραση, ταχυκαρδία, αϋπνία, εύκολη μώλωπες και αιμορραγία και το στομάχι ανατροπές. Η έρευνα απέδειξε ότι η έλλειψη βιταμίνης Β12 προκαλεί χειροτέρευση του ελύτρου μυελίνης που καλύπτει το νωτιαίο μυελό και τα νεύρα. Αυτό αλλάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου με τη διατάραξη νευροδιαβίβαση της ντοπαμίνης. Αποτέλεσμα – οξεία συμπεριφορικές διαταραχές. Στην κορυφή του ότι, αν έχετε τα επίπεδα φολικού οξέος στον ορό υψηλή, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Έτσι, μπορεί η έλλειψη άλλων βιταμινών-Β, όπως νιασίνη και θειαμίνη. (Διαβάστε: 10 λόγοι που χρειάζεστε πραγματικά βιταμίνης Β12)

Μπορείτε να εκπλαγείτε να ξέρετε ότι η ανεπάρκεια σιδήρου συμβάλλει ιδιαίτερα στην επιθετική συμπεριφορά. Ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα συγκεντρωμένη στα μονοπάτια της ντοπαμίνης και της ανεπάρκειας του μειώνει τη μετάδοση της ντοπαμίνης προκαλεί συμπεριφοράς απομείωσης. Εδώ είναι μερικά φυσικούς τρόπους για να αυξήσει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης.

Η δηλητηρίαση από μόλυβδο

Τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή σε δηλητηρίαση από τον μόλυβδο μέσα από χρώμα μολύβδου στα παιχνίδια και είναι πιο ευαίσθητα από τους ενήλικες, διότι τα έντερά τους να απορροφήσουν οδηγούν πολύ πιο γρήγορα. Επίσης, το αναπτυσσόμενο νευρικό σύστημα του παιδιού είναι πιο ευάλωτα σε τοξικούς παράγοντες από το ώριμο νευρικό σύστημα ενός ενήλικα. (Διαβάστε: Τι πρέπει να ξέρετε για δηλητηρίαση από μόλυβδο)

Μια σειρά από μελέτες έχουν δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ της επικεφαλής της τοξικότητας και της επιθετικότητας σε παιδιά

ευαισθησίες τροφίμων

Η έρευνα δείχνει. ότι το 70 τοις εκατό των παιδιών με προβλήματα συμπεριφοράς είναι επειδή έχουν δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα, ειδικά τεχνητά χρώματα και συντηρητικά.

φάρμακα

Μερικά φάρμακα επίσης μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να πάρετε υπερ τουλάχιστον ή καμία πρόκληση! Το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Ναρκωτικών, ΗΠΑ, αναφέρει ότι τα αναβολικά στεροειδή όπως η τεστοστερόνη, όταν χρησιμοποιείται σε υψηλές δόσεις αυξάνουν τη νευρικότητα και επιθετικότητα.

Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου τα φάρμακα ADHD να προκαλέσει μεταβολές στη διάθεση και την επιθετικότητα στα παιδιά, αλλά ως Ωστόσο, αυτό έχει αναφερθεί μόνο σε λιγότερο από το 10 τοις εκατό των παιδιών.

Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν μερικές φορές να προκαλέσει ανεξέλεγκτη οργή σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Σύμφωνα με τον Δρ Charles Raison, Ψυχίατρος, Emory University Medical School, «Ένα από τα πιο ακανθώδη ζητήματα σε όλες της ιατρικής είναι πώς να πει εάν οποιοδήποτε δεδομένο φάρμακο βοηθά περισσότερο από ό, τι πληγώνει κάθε συγκεκριμένο ασθενή σε κάθε δεδομένη στιγμή. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα σημαντική σε ηλικιωμένους λαούς που βρίσκονται συχνά σε τόνους των διαφορετικών φαρμάκων, τα οποία έχουν τις δικές τους παρενέργειες, και τα οποία μπορούν συνήθως να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους »(Διαβάστε: Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα – όλες σας τις απορίες απαντά).

Ένα τέτοιο φάρμακο σύμφωνα με τον ίδιο είναι το Prozac, το οποίο θα μπορούσε να έχει παρενέργειες, όπως εχθρικό ή θυμωμένος συναισθήματα και τις παρορμητικές ενέργειες.

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον θυμό και την επιθετικότητα σας;

Η πρώτη και κύρια υπόδειξη από τους εμπειρογνώμονες είναι ότι θα μειώσει τα επίπεδα του άγχους σας. Πως? Περπατήστε, τρέξτε, να κολυμπήσετε, να κάνει γιόγκα, πρακτική tai-chi ή διαλογισμό ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που περιλαμβάνει την άσκηση και χαλάρωση. Αναπνευστικές ασκήσεις είναι καλό να μειώσει τα επίπεδα του άγχους σας. «Μπορείτε αναπνέουν αυτόματα σε περισσότερες από έξω όταν αισθάνεστε θυμό, και το τέχνασμα είναι να εκπνέετε περισσότερο από ό, τι», λέει η Ιζαμπέλ Clarke, ένας κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στη διαχείριση θυμού.

Εκπνεύστε περισσότερο από ό, τι εισπνέετε και να χαλαρώσετε ενώ η αναπνοή έξω, συνιστά.

Συμβουλές για να διαχειριστεί το θυμό σας

Η

Γίνετε δημιουργικοί για να απελευθερώσει την ένταση. Γραφή, το χορό, τη μουσική και τη ζωγραφική είναι όλες οι μεγάλες busters άγχος.

Να κοιμάστε αρκετά. (Εδώ είναι 7 απλές συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο)

Συζητήστε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο.

Προσπαθήστε να αφήσει να πάει από τις σκέψεις που σας κάνουν να θυμώσει.

Αποφύγετε το αλκοόλ και ψυχεδελικές ουσίες. Θα κάνουν τα προβλήματα θυμού σας χειρότερα. (Εδώ είναι τι κάνει αλκοόλ στο μυαλό και το σώμα σας)

Και φυσικά, το πιο σημαντικό -. Πάρει επαγγελματική βοήθεια αν δεν είστε σε θέση να ελέγξει το θυμό σας

Η

«Ο θυμός είναι ένα οξύ που μπορεί να κάνει περισσότερο κακό στο σκάφος στο οποίο αποθηκεύεται από το να οτιδήποτε στο οποίο χύνεται », είπε ο Μαρκ Τουέιν. Έχει απόλυτο δίκιο

5 λόγοι θυμός είναι κακό για την υγεία σας

ελέγξει το θυμό σας με απλό τέχνασμα του Osho

Πηγή φωτογραφιών: Shutterstock.com

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας

Αναφορές:.

Miczek KA, de Almeida RM, Kravitz ΕΑ, Rissman EF, de Boer, SF, et al. Νευροβιολογία της κλιμακώθηκε επιθετικότητας και της βίας. Journal of Neuroscience. 27 (44): 11.803 – 11.806 (2007)

Kim J, Choi S, Kwon S, Seo Υ Αδυναμία να ελέγξει το θυμό ή επιθετικότητα μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Νευρολογία

. 2002? 58 (7): 1106-1108. doi: 10.1212 /wnl.58.7.1106

Phillip J, Robert A. Η κατάθλιψη, το άγχος, και καρδιακή αποτελέσματα νοσηρότητας μετά από επέμβαση αορτοστεφανιαίας παράκαμψης: α. τη σύγχρονη και πρακτική εξέταση.

Εφημερίδα της Γηριατρικής Καρδιολογίας

. 2012? 9 (2): 197-208. doi: 10.3724 /sp.j.1263.2011.12221

Slade φυματίωση, Bharadwaj RS.. Μια περίπτωση οξείας Συμπεριφοράς Διαταραχή που συνδέονται με βιταμίνη Β12. Πρωτοβάθμια Φροντίδα Companion στο The Journal of Clinical Psychiatry. 2010? 12 (6): PCC.10l00968. doi: 10.4088 /PCC.10l00968oli

Ολύμπιο K, Gonçalves C, Günther W, Bechara Ε νευροτοξικότητα και την επιθετικότητα προκαλείται από χαμηλά επίπεδα μολύβδου στα παιδιά: α. επισκόπηση.

Rev Panam Salud Publica

. 2009? 26 (3). doi:. 10.1590 /s1020-49892009000900011

Η