Η άσκηση είναι ένα από τα κλειδιά για να έχουν ένα υγιές σώμα. Είναι doesnâ € ™ t μόνο να σας κάνει να δούμε καλύτερα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Εάν donâ € ™ t άσκηση, τότε θα κινδυνεύουν τελικά να πάρει ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν πραγματικά τη ζωή σας. Αδράνεια μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις που σχετίζονται και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαβήτη.

Πρώτα απ ‘όλα, ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια ασθένεια του τρόπου ζωής που πολλοί άνθρωποι βιώνουν σήμερα. Αυτή η ασθένεια επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως το βάρος σας και τα επίπεδα δραστηριότητας σας. Αυτά τα δύο πράγματα είναι σε πλήρη έλεγχο σας και θα πρέπει να κάνει το σωστό πράγμα για να μπορέσετε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την ασθένεια.

Η άσκηση κάνει να βοηθήσουν τον διαβήτη. Μπορεί να μειώσει τις απαιτήσεις σε ινσουλίνη το σώμα σας με πολλούς τρόπους. Το πρώτο είναι ότι η άσκηση θα είναι σε θέση να αυξήσει το σώμα για ευαίσθητα στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα στο σώμα σας θα είναι σε θέση να απορροφήσει καλύτερα την ινσουλίνη. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει να ενισχύσει τη χρήση της γλυκόζης του αίματος στο σώμα σας.

Αυτό σημαίνει ότι θα είναι σε θέση να μειώσει τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος στο σώμα σας, η οποία μπορεί ενδεχομένως να μειώσει την ποσότητα του φαρμάκου που χρειάζεστε για την αντιμετώπιση και τη διαχείριση της νόσου. Αν έχετε διαβήτη τύπου 2, την τακτική άσκηση μπορεί να εξαλείψει ακόμα και την ανάγκη για συνεχή φαρμακευτική αγωγή, ειδικά αν συνοδεύεται από άσκηση με ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής.

Θα πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι οι διαβητικοί έχουν υψηλότερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεση και την απόκτηση σχετικών καρδιακών παθήσεων, καθώς και εγκεφαλικό επεισόδιο. Γι ‘αυτό είναι πιο σημαντικό για σας να ασκήσει τώρα για να μπορέσετε να μειώσετε τον κίνδυνο που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις.

Μέσα από την άσκηση, θα είναι επίσης σε θέση να βελτιώσει την κυκλοφορία, ειδικά στα πόδια και τα χέρια. Αυτό είναι όπου οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη έχουν συνήθως προβλήματα και με την άσκηση, θα είναι σε θέση να βοηθήσει.

Θα πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι το στρες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Και, ο καθένας ξέρει για ένα γεγονός ότι η άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων στρες. Έτσι, εάν θέλετε να διατηρήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας από αιχμηρό, θα πρέπει να μειώσει το στρες μέσω της άσκησης.

Τέλος, ένα μεγάλο όφελος της άσκησης για τους διαβητικούς είναι ότι θα είναι σε θέση να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής .

Το επόμενο βήμα είναι γνωρίζοντας τις σωστές ασκήσεις για τους διαβητικούς. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι καλύτερες ασκήσεις για τους διαβητικούς είναι οι καρδιαγγειακές και αερόβιες ασκήσεις. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε μια άσκηση που δεν είναι δύσκολο για τα πόδια και τραυματίζοντας τα πόδια μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα, ιδίως για τους διαβητικούς.

Έτσι, πάμε για ήπια περπάτημα, το κολύμπι και το ποδήλατο. Αυτές οι ασκήσεις θα είναι σε θέση να εργαστούν την καρδιά σας και το κυκλοφορικό σύστημα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να παίξετε αθλήματα ρακέτας, όπως το τένις. Απλά βεβαιωθείτε ότι φοράτε κατάλληλη τοποθέτηση παπούτσια, ώστε να αποφύγετε τους τραυματισμούς στα πόδια.

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας γι ‘αυτό πρώτα. Με αυτό τον τρόπο, θα είστε σε θέση να γνωρίζουν τι είδους άσκηση θα πρέπει να κάνετε και για πόσο χρονικό διάστημα κάθε μέρα.

Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να θυμάστε για να είναι διαβητικός και η σημασία της άσκησης. Μέσω της άσκησης, θα είστε σε θέση να διαχειριστεί την ασθένεια αποτελεσματικά και να σας αφήσει να ζήσουν μια πλήρη και φυσιολογική ζωή.