Κριτική από Michael W. Smith, MD

Σεπτέμβριος 11, 2015 – Hopping για 2 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει την υγεία των οστών σε ηλικιωμένους άνδρες, Ηνωμένο Βασίλειο λένε οι ερευνητές. Οι ασκήσεις των επιπτώσεων συμβάλουν στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων της γήρανσης στα οστά, ισχυρίζονται, και αυτό μπορεί να σημαίνει ισχία είναι λιγότερο πιθανό να σπάσει μετά από μια πτώση.

Αλλά η ερευνητική ομάδα λέει ότι είναι πολύ νωρίς για να προτείνουμε ηλικιωμένων ξεκινήσει hopping στο σπίτι.

Η έρευνα του Πανεπιστημίου του Loughborough, το οποίο ονομάζεται μελέτη Hip Hop, ήταν μικρή, με τη συμμετοχή μόνο 34 άνδρες άνω των 65 ετών

η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που εξασθενεί σταδιακά τα οστά, καθιστώντας τα σπασμένα κόκαλα πιο πιθανό μετά από μια πτώση. Η κατάσταση επηρεάζει περίπου 54 εκατομμύρια Αμερικανοί, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης. Οστά λεπτό φυσικά καθώς γερνάμε.

Οι ερευνητές διάλεξε μεταπήδησης στο ένα πόδι, όπως η άσκηση στη χρήση, και όχι μόνο άλμα, έτσι ώστε ακριβείς συγκρίσεις μπορούν να γίνουν μεταξύ των δύο σκελών των εθελοντών.

οι συμμετέχοντες έκαναν τις καθημερινές hopping ασκήσεις για ένα χρόνο. Οι ασκήσεις που εμπλέκονται κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις για τη διανομή των τάσεων και των παραμορφώσεων καθ ‘όλη τη ισχίου.

Οι συμμετέχοντες πήραν αξονική τομογραφία, χρησιμοποιώντας μια ειδική τεχνική οστά χαρτογράφηση για να συγκρίνουν τα πόδια τους πριν και μετά τις hopping ασκήσεις.

τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά, λένε οι ερευνητές, με σαφείς οπτικές ενδείξεις βελτίωσης στις ασκείται πόδια. Συνολική πυκνότητα hip-οστού αυξήθηκε 2,7% – και μέχρι 12% σε ορισμένα τμήματα του οστού

Η

ερωτήματα παραμένουν

«κατάγματα ισχίου είναι μια σημαντική ανησυχία για τη δημόσια υγεία στους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, αναλαμβάνοντας. τόσο υψηλό οικονομικό και κοινωνικό κόστος, «ερευνητής δρ Σάρα Allison λέει σε μια δήλωση. Εκείνοι που επηρεάζονται έχουν πόνο, απώλεια της κινητικότητας και της ανεξαρτησίας, και υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

» ξέρουμε ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την αντοχή των οστών, και γι ‘αυτό ήθελε να δοκιμάσει μια μορφή άσκησης που είναι τόσο εύκολη και γρήγορη για τους ανθρώπους να επιτύχουν στα σπίτια τους. «

» σε ποσοστά, οι βελτιώσεις που είδαμε σε αυτά τα υγιή άτομα μετά από μόλις ένα χρόνο hopping συγκρίνονται ευνοϊκά με τα οστά κέρδη που προκαλούνται από φάρμακα οστεοπόρωσης σε γυναίκες με εύθραυστη ισχία », λέει ο σύμβουλος ρευματολόγο Δρ Ken Poole, ο οποίος ηγήθηκε της ανάλυσης των οστών-χαρτογράφηση στο Πανεπιστήμιο του Cambridge. «Ωστόσο, δεν γνωρίζουμε ακόμη αν οι άνδρες και οι γυναίκες με οστεοπόρωση θα πάρετε τα ίδια οφέλη, ή ακόμα και αν οι ασκήσεις θα ήταν ασφαλές για αυτούς να κάνουν, τα οποία είναι σημαντικά ερευνητικά ερωτήματα.»

Ο επικεφαλής ερευνητής δρ Κάθριν Μπρουκ -Wavell προειδοποιεί ότι οι ασκήσεις προσεκτικά επιβλέπεται: «οι εθελοντές μας είχαν προβληθεί, και να δημιουργήσει τις ασκήσεις σταδιακά. Είναι σημαντικό να ασκήσει προσεκτικά, όπως πτώση θα μπορούσε να προκαλέσει κάταγμα σε κάποιον με αδύναμα οστά.

«Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η μελέτη μας δείχνει ότι η σύντομη μεταπήδησης ή πηδώντας ασκήσεις που στοχεύουν συγκεκριμένες περιοχές του ισχίου θα μπορούσε να αυξήσει την αντοχή των οστών και τη μείωση των οι πιθανότητες κατάγματος ισχίου. «