Ανησυχία έχει έναν τρόπο πρεσάρισμα στυλ μας. Η υπερβολική ανησυχία μας κάνει να αποφεύγουν ορισμένες δραστηριότητες, τις ευκαιρίες, ή εμπειρίες που μπορεί να είναι καλό για εμάς, διασκέδαση ή πολύτιμη για την εξέλιξη της σταδιοδρομίας. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που πολλοί κρίση πανικού και το άγχος πάσχοντες παραπονιούνται για? η ικανότητα να κάνει νέα πράγματα, δοκιμάστε νέες δραστηριότητες, και να αναλάβει νέες προκλήσεις έχει περιοριστεί σημαντικά από τις καταπιεστικές συναισθήματα ότι ανά πάσα στιγμή θα μπορούσε να ενισχύσει το στήθος τους, να κάνουν δυσκολία στην αναπνοή και ο θάνατος φαίνεται επικείμενη. Αν έχετε συνδέσει το νέο ή ασυνήθιστο με τις δυσάρεστες αισθήσεις μιας επίθεσης πανικού, οι πιθανότητες είναι εσείς θα κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να αποφύγουν να εκτεθούν σε αυτούς τους τύπους καταστάσεων. Η ενασχόληση με το άγχος απαιτεί αυτή αντιμετωπίζει σε σωματική, συναισθηματική, συμπεριφορική, ψυχική και διαπροσωπικό επίπεδο. Αυτές είναι οι περιοχές όπου το άγχος μας εκδηλώνεται και αυτοί είναι οι τομείς στους οποίους είναι επιρρεπείς στην ανησυχία και το άγχος που μπορεί να τροφοδοτήσει τις κρίσεις πανικού. Σε σωματικό επίπεδο, η αναπνοή μας, τον καρδιακό ρυθμό και την αλλαγή της ροής του αίματος. Σε ένα συναισθηματικό επίπεδο, οι πάσχοντες συχνά προσπαθούν να αποφύγουν την απογοήτευση, σύγχυση και κατάθλιψη. Στο επίπεδο της συμπεριφοράς, ο φόβος προκαλεί μαζική αποφυγή και αυτό και μόνο το σύμπτωμα, πρέπει να καταπολεμηθεί σθεναρά, διότι είναι η προωθητική ανησυχία σας σε υψηλότερα επίπεδα άγχους. Διανοητικά, θα πρέπει να εκπαιδεύσουμε τους εαυτούς μας για να σκεφτούμε καλύτερα, πιο θετικές σκέψεις και να μην σταθώ στο απίθανο, παράλογο δυνατότητες που προκαλούν το μυαλό μας να ανησυχείτε χωρίς λόγο. Τέλος, σε διαπροσωπικό επίπεδο, πρέπει να εργαστούμε για να αντισταθμίσει τις αρνητικές συνέπειες αυτή η κατάσταση έχει στις προσωπικές μας σχέσεις και αλληλεπιδράσεις, οι οποίες είναι συνήθως δυσάρεστη και δύσκολη, αν όχι κάτω από το δικαίωμα τρομακτική. Η ενασχόληση με το άγχος μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Είναι σημαντικό να βρούμε τη σωστή μέθοδο για σας, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε κατευθείαν με. Μόλις σταματήσει γκρίνια για το λόγο αυτό έχει συμβεί σε σας, και να αρχίσει τον καθορισμό του προβλήματος, θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα. Ο ευκολότερος θέση για να αρχίσει για τους περισσότερους ανθρώπους είναι να συμμετάσχει σε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας, μέχρι ενδορφινών σας και αφήστε μερικά από έγκλειστος απογοήτευση και επιθετικότητα σας, θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος ή να γίνει πιο υγιής. Μόλις το σώμα σας αισθάνεται πιο υγιεινό, το μυαλό σας συνήθως θα αισθανθείτε καλύτερα, καθώς και. Όντας πιο υγιείς και πιο αδύνατα μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοεκτίμηση σας, η οποία θα βοηθήσει με τον εαυτό αμφιβολία και την αρνητική συζήτηση που μπορεί να συμβάλλουν στα προβλήματα του άγχους σας. Ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής σας ή πριν από τραυματισμούς, τοπικό γυμναστήριο σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που λειτουργεί για you.Going σε ένα γυμναστήριο μπορεί να είναι δύσκολη ή δυσάρεστη για ορισμένους. Αν αυτή είναι η περίπτωση, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, να πάρει μια ταινία προπόνηση, η εκμάθηση του διαλογισμού ή προσπαθεί γιόγκα. Όλα αυτά είναι καλά πράγματα για να δοκιμάσετε ότι θα συμβάλει σε μια πιο ειρηνική και θετικό συναίσθημα στη ζωή σας. Μόλις έχετε επιτύχει μια πιο θετική προοπτική, θα βρείτε είστε σε καλύτερη θέση να ασχοληθεί με το απροσδόκητο, να δοκιμάσουν νέα πράγματα και να αναλάβει τις προκλήσεις.