Το πρόβλημα είναι πόνος στην πλάτη και δεν είναι μόνο η διατήρηση εκείνων που γερνάει. Καθώς ο τρόπος ζωής γίνονται όλο και πιο καθιστική ζωή, διακόπτονται από εκρήξεις δραστηριότητας στην οποία το σώμα είναι τόσο δεν είναι συνηθισμένοι να σε τακτική βάση και δεν είναι έτοιμη για το πρόβλημα του πόνου στην πλάτη επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους ανεξάρτητα από την ηλικία τους. Ωστόσο, αναλαμβάνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις που αφορούν πίσω τμήματα, υπάρχει μια έτοιμη λύση διαθέσιμη.

Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ως άμεσο αποτέλεσμα της σωματικής άσκησης που περιλαμβάνει στρίψιμο ή τη δόνηση της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να οδηγήσει σε στελέχη και ακόμη και τραυματισμό . Σε άμεση αντίθεση, εάν υιοθετηθεί μια λανθασμένη καθιστική θέση, πάνω ακόμη και σε σύντομο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να θέσει μεγάλη πίεση στην σπονδυλική στήλη που οδηγεί σε οι μύες γίνονται ευθυγραμμισμένα. Ενώ ασθένειες μπορεί να είναι η μοναδική αιτία ή συμβάλλει σε πόνο στην πλάτη, όπως η αρθρίτιδα και οι καρκίνοι, προσωπικές επιλογές όπως μια δίαιτα φορτωμένα με θερμίδες σε συνδυασμό με ένα ανενεργό τρόπο ζωής μπορεί να οδηγήσει στο πρόβλημα της παχυσαρκίας με αποτέλεσμα τη διάθεση αδικαιολόγητη πίεση στην πλάτη. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι όπου πλάτη και τους κοιλιακούς μύες επιτρέπεται να γίνονται πιο αδύναμα μέσα από την αδράνεια και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη.

Μύες μπορεί να γίνει πιο σφιγμένα μέσα από τη διαδικασία της γήρανσης, με αντίστοιχη μείωση των εύρος της κίνησης του σώματος λόγω της μειωμένης ευελιξίας αν οι τακτικές μικρές εύκολες ασκήσεις που δεν αναλαμβάνονται. Επιπλέον, το άγχος μπορεί να παίξει ένα σημαντικό παράγοντα για τον καθορισμό του βαθμού του πόνου και πόσο καιρό έχει υπομείνει. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να επηρεάσει το σώμα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, με αποτέλεσμα να τους μύες της πλάτης μπορεί να γίνει χαλαρώνει, δημιουργώντας τις συνθήκες που είναι ώριμες για τον πόνο και δυσφορία για την ανάπτυξη.

Τι αναγνωρίζονται αποτελεσματικές τεχνικές ότι μπορεί εύκολα να χρησιμοποιηθεί για να επιτευχθεί ανακούφιση; Αναγνωρίζεται ότι οι καλύτερες θεραπείες είναι οι ανεξάρτητοι φυσικές μεθόδους οι οποίες παρέχουν διαρκή ανακούφιση παρά τα πολύ εύκολα διαθέσιμο συνθετικό ελαφρύνσεις που προσφέρονται μέσω των φαρμάκων που παρέχουν μόνο προσωρινή ανακούφιση. Με την ανάληψη πίσω τμήματα χρησιμοποιώντας μερικές απλές τεχνικές δεν είναι μόνο το ίδιο το πόνο που μπορεί εύκολα και γρήγορα να χαλαρώσει, αλλά και η αιτία που ήταν υπεύθυνη για την ταλαιπωρία. Μέσω της κίνησης που έχει αναληφθεί από πίσω τμήματα, οι μύες και τις αρθρώσεις τεντώνονται, να μετακινηθεί και να ενισχυθεί σε μια εσκεμμένη και ελεγχόμενο τρόπο με το αποτέλεσμα να είναι όχι μόνο ανακούφιση, αλλά και ως μια αποτελεσματική άμυνα ενάντια πίσω επαναλαμβανόμενο πόνο.

Οι αιτίες μπορεί να είναι αρκετά απλό να προσδιοριστεί ακόμη ευτυχώς μια από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες είναι παρόμοια. Συχνά χρειάζεται μόνο μια μικρή προσπάθεια από την πλευρά του πάσχοντος, όχι μόνο για να επιτευχθεί ανακούφιση, αλλά επίσης και για την πρόληψη περαιτέρω συμπτώματα επανεμφανίζονται. Πλέον, πίσω τεντώματα είναι μια εξαιρετική τεχνική άσκηση για να υιοθετήσουν για να κρατήσει το σώμα εύπλαστο και να αποφύγει τις συνθήκες υπό τις οποίες πόνος στην πλάτη μπορεί να αναδυθεί. Οι διάφορες μελετημένη ασκήσεις είναι πολύ απλή και γρήγορη στην εφαρμογή και μπορεί να αναληφθεί στο σπίτι χωρίς την απαίτηση οποιουδήποτε ειδικού εξοπλισμού. Έτσι εκεί είναι πραγματικά μια μέθοδος για να λύσει τον πόνο που δεν θα σας κοστίσει τίποτα και θα σας αφήσει πιο υγιείς, πιο μαλακό και πιο δυνατός πίσω. Ποιος δεν θα ήθελε να το δοκιμάσω;