Αυτές τις μέρες, να είσαι υγιής μέσα που έχουν διατροφή-εξυπνάδα. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό να γνωρίζουν την θρεπτική αξία που είναι ένα μέρος από τις τροφές που τρώτε. Τρώγοντας βιολογικά τρόφιμα μπορεί να είναι ακριβά, αλλά είναι πολύ πιο υγιεινό. Μπορείτε ακόμη και να πάρετε πολλά από αυτά τα τρόφιμα σε ένα κανονικό supermarket.If ψάχνετε για μια αγορά που θα βοηθήσει στη διατροφή αναζήτησή σας, αγοράστε ένα καλό μπλέντερ για να προετοιμάσει θρεπτικά φρούτα smoothies. Στη συνέχεια μπορείτε να αφαιρέσετε το παγωτό εντελώς από τη διατροφή σας, και αντ ‘αυτού, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα φρούτα smoothies. Αν προσθέσετε φρέσκο ​​γιαούρτι σε κάποια νόστιμα φρούτα, δεν θα θέλουν ούτε cream.L-Καρνιτίνη πάγο, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι σημαντικά μεταλλικά στοιχεία που παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά του δέρματος. Η L-καρνιτίνη πρέπει να ληφθεί σε μορφή κάψουλας ή χαπιού. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί στα αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και τα μανιτάρια. Πολλά λαχανικά έθεσε στο έδαφος έχουν σελήνιο σε αυτά. Hydroponically λαχανικά μπορεί να μην. Τρώγοντας ένα ευρύ φάσμα φυσικών τροφών και προσθέτοντας συμπληρώματα L-καρνιτίνη είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσει υγιή nutrition.Be επιφυλακτικοί χωρίς λιπαρά ή χωρίς trans λιπαρά τρόφιμα. Αν και τα τρόφιμα αυτά είναι πολύ καλά μπορεί να μην έχουν λίπος, συχνά φορτωμένα με ζάχαρη και άλλα επεξεργασμένα συστατικά, τα οποία μπορεί να τους μια ανθυγιεινή επιλογή. Κοιτάξτε όλη την ετικέτα διατροφή και κάνει intelligently.This απόφασή σας μπορεί να προκαλέσει τα ούρα σας να εμφανίζονται πικάντικη και σκούρο κίτρινο. τα ούρα σας θα ρέει έξω ελαφρύτερο στο χρώμα, αν έχετε καταναλώσει επαρκή ποσότητα water.Just περικοπή της πρόσληψης τροφής σας κατά 25% θα μειώσει σημαντικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειωθεί το τι τρώτε, αν έχετε την τάση να τρώνε περισσότερο, και να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά για να παραμείνουν υγιείς! Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο πλάκα να διαχωρίσετε τις μερίδες σας. Μπορείτε να αναγνωρίσετε τις διάφορες ομάδες τροφίμων πολύ πιο εύκολα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μισό πιάτο σας για μια σαλάτα, ένα τέταρτο για την πρωτεΐνη σας, και ένα τέταρτο για το άμυλο. Αυτή η μέθοδος θα σας εξασφαλίσει την κάλυψη των διατροφικών goals.Don’t σας κάνει πάρα πολλές διατροφικές αλλαγές σε ένα χρόνο. Προσπαθήστε να μην κάνετε μια πλήρη αναθεώρηση διάρκεια της νύχτας. Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαθέσετε τον εαυτό σας από τον πόνο από την κατανάλωση γευμάτων που πραγματικά δεν απολαμβάνουν. Διαδώστε το χρόνο που έχετε εισαγάγει τον εαυτό σας σε νέα γεύματα, έτσι ώστε να μπορεί να έρθει σταδιακά να ποθούν them.It είναι μια κοινή παρερμηνεία ότι η παράλειψη γευμάτων θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο και να χάσουν βάρος. Στην πραγματικότητα, η μείωση της πρόσληψης θερμίδων πάρα πολύ στέλνει το σώμα σε κατάσταση πείνας, και ο μεταβολισμός επιβραδύνει τη διατήρηση του λίπους και της ενέργειας. Η αλήθεια είναι ότι για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να τρώτε. Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε τρώτε υγιεινά! Θα σας αρέσει να τρώτε σωστά, αλλά δεν νομίζω ότι θα έχετε χρόνο για αυτό; Δοκιμάστε και μαγειρεύουμε όλα, ή σχεδόν όλα, τα γεύματά σας στο σπίτι σας. Θα έχετε ένα νόστιμο, υγιεινό γεύμα όλα έτοιμα για να σκάσει στο φούρνο κάθε βράδυ! Σερβίρετε τα παιδιά σας υγιή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψητές πατάτες αντί για τηγανητές πατάτες. Βάλτε διασκέδαση, πολύχρωμο τρόφιμα στο εσωτερικό της πατάτας, ή να κάνετε ένα smiley face.Be σοφός με τα γαλακτοκομικά προϊόντα που θα επιλέξετε. Παρά το γεγονός ότι το γάλα περιέχει πολλά υγιή συστατικά συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D, κάλιο και ασβέστιο, περιέχει επίσης λίπος. Επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή αποκορυφωμένο γάλα να μειώσει την ποσότητα του λίπους στη διατροφή σας. Εάν δεν μπορεί να ανεχθεί τη λακτόζη, δοκιμάστε γάλα σόγιας ή γάλα που είναι χωρίς λακτόζη. Τυρί έχει πολλά κορεσμένα λιπαρά. Φάτε με χαμηλά λιπαρά instead.Eating τυρί δεν είναι απλά για την τοποθέτηση τίποτα μπροστά σας στο στόμα σας. Η καλή υγεία είναι για την εκμάθηση τι τροφές που πραγματικά χρειάζεστε. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να διαρκέσει πολλή προσπάθεια, ή λίγο, ανάλογα με την τρέχουσα διατροφή σας. Η κατανόηση της διατροφής και πώς σας επηρεάζει, είναι σημαντικό να παραμείνουν υγιείς και να ζήσουν και μεγάλη διάρκεια ζωής.

Απλή αναζήτηση