Avoid Ασθένεια και ασθένεια με αυτές τις 8 συμβουλές:!

Plus ειδική συμβουλή μπόνους

Η φροντίδα της υγείας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση ασθενειών, τη μόλυνση , κρυολογήματα, η γρίπη, καθώς και για τη βελτίωση της σκέψης και της μνήμης, να πάρει λαμπερό δέρμα, να μειώσει γενική κακουχία ή έλλειψη ενέργειας. Πάρ ‘το να επιβραδύνει κατά την πρώτη αν χρειαστεί να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να αποφύγετε να είναι συγκλονισμένοι. . Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για τη βέλτιστη υγεία και την αποφυγή ασθενειών να εξετάσουμε και να αισθάνονται καλύτερα σας μέσα από κάθε εποχή όπως μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να παραμείνουν υγιείς

Δυσκολίας: Μέτρια Εύκολο

Η Οδηγίες

ό, τι χρειάζεστε :

συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει γύρω

Ισορροπημένη διατροφή

Αντίγραφο της διατροφικής πυραμίδας

συμπληρώματα βιταμίνης /ορυκτών

Άσκηση

Νερό

Συχνό πλύσιμο των χεριών

ύπνου

Βήμα 1

να είστε ενήμεροι για το περιβάλλον σας

προκειμένου να παραμείνουν υγιείς, φροντίστε να έχετε μια οξεία συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει γύρω σας. Υπάρχουν άρρωστοι άνθρωποι γύρω μας κάθε μέρα, έτσι, να παραμείνουν υγιείς θα πρέπει να έχουν επίγνωση των ανθρώπων που θα μπορούσαν να εξαπλώνεται μικρόβια. Αυτό περιλαμβάνει να βλέπεις τους ανθρώπους που μπορεί να βήχα, το φτέρνισμα και στη συνέχεια αγγίζοντας τα χέρια και το πρόσωπό τους. Έχουν ενδεχομένως μεταφέρονται μικρόβια για τον εαυτό τους και αυτό δεν θα ήταν η κατάλληλη στιγμή για να πάει και να σφίξει το χέρι τους. Μείνετε σπίτι αν δεν αισθάνεστε καλά και αποφύγετε τα μεγάλα πλήθη κατά τη διάρκεια κρύο /γρίπη σεζόν, αν είναι δυνατόν. Χρησιμοποιήστε το αμυντικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος για να παραμείνουν υγιείς!

Η Βήμα 2

Ακολουθήστε τον οδηγό πυραμίδα τροφίμων για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Διατηρώντας μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα και το ανοσοποιητικό σύστημα υγιές σε όλοι οι χρόνοι, καθώς και να βοηθήσει να αποκρούσει τη νόσο, λοίμωξη, κρυολογήματα, γρίπη και γενική αδιαθεσία ή νωθρότητα και να αυξήσει την ενέργεια. Ακολουθήστε την πυραμίδα τροφίμων Οδηγό όπως προτείνεται από την (Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών), USDA, ως οδηγός για το τι τρόφιμα για να συμπεριλάβει καθημερινά για να διατηρήσει τη βέλτιστη υγεία, να μειώσει τις πιθανότητες να αρρωστήσει και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

* Παρακολουθήστε των αλλαγών που έγιναν στην πυραμίδα τροφίμων, όπως το Υπουργείο Γεωργίας είναι πάντα μελετά τρόπους για τη βελτίωσή του. Τον τελευταίο καιρό, το νεότερο προτεινόμενη αλλαγή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα πιάτο φαγητό για να επιλέξετε το σωστό μέγεθος μερίδας για τη βέλτιστη υγεία και ευεξία. Αναχώρηση ένα πιάτο φαγητό ενηλίκων και θεωρούν το χρησιμοποιεί για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε και να επιμείνουμε σε σωστή μερίδες φαγητού.

Βήμα 3

Συμπλήρωμα με πολλαπλές βιταμίνες

Προσθέτοντας μια καθημερινή βιταμίνες και ανόργανα άλατα συμπλήρωμα μπορεί να μας βοηθήσει να μείνετε υγιείς και να αποκρούσει ασθένειες, τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Αν είναι δύσκολο να φάει το πολύ καλά ισορροπημένο γεύμα καθημερινά (και για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι), προσθέτοντας συμπληρώματα μπορεί να εξασφαλίσει ότι ο οργανισμός λαμβάνει την κατάλληλη διατροφή που χρειάζεται για να παραμείνουν υγιείς. Προσθέστε επιπλέον βιταμίνη Α, Β6, C, E, καθώς και ψευδάργυρος και το σελήνιο να ενισχύσει την παραγωγή σώματος των λευκών αιμοσφαιρίων όπως τα φυσικά αντισώματα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. βιταμίνες του συμπλέγματος Β αυξάνουν την ενέργεια και όλες αυτές τις βιταμίνες θα σας βοηθήσει να ενισχύσει το αμυντικό σύστημα του οργανισμού. Δοκιμάστε ένα υγρό βιταμίνη, αν τα χάπια είναι δύσκολο να ληφθούν ή αν αναστατώσει το στομάχι σας.

Βήμα 4

Άσκηση για να αυξήσει την υγεία και την ευεξία και το ανοσοποιητικό σύστημα

Κάνοντας άσκηση μέρος της καθημερινής ρουτίνας θα αυξήσει τη συνολική υγεία και την ευεξία του σώματος. Η άσκηση αυξάνει το οξυγόνο στα όργανα, αυξάνει τη ροή του αίματος, βελτιώνει τον ύπνο, βελτιώνει τη διαδικασία της σκέψης και της μνήμης, βελτιώνει την κυκλοφορία και το μεταβολικό ρυθμό, καθώς αυξάνει την δύναμη και την αντοχή για να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και ασθενειών. Άσκηση ενισχύει επίσης το σώμα, έτσι ώστε να μπορεί να την καταπολέμηση των ασθενειών και την ασθένεια πιο γρήγορα για την ταχύτερη επούλωση.

Βήμα 5

Πίνετε περισσότερο νερό για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το νερό είναι το 65% του σώματος και την αντικατάσταση ό, τι χάνεται καθημερινά είναι τόσο απαραίτητη για τη βέλτιστη υγεία. Πίνοντας το σωστό ποσό για το συγκεκριμένο βάρος και την ηλικία σας (συνήθως 6-8 ποτήρια /ημέρα), το νερό θα βοηθήσει να καθαρίσουμε τα ανεπιθύμητα τοξίνες που μπορεί να περιλαμβάνουν τα κρυολογήματα, γρίπη και άλλες ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Διαβάστε Πώς να φτιάξετε το δικό σας αρωματικό νερό για να κερδίσει χρήματα.

Βήμα 6

Πλύνετε τα χέρια σας συχνά

Το πλύσιμο των χεριών συχνά είναι το πιο σημαντικό πράγμα που ο καθένας μπορεί να κάνει για να παραμείνουν υγιείς για την καταπολέμηση και την εξάλειψη της νόσου, τη μόλυνση, κρυολογήματα και flu.Any φορά που αγγίζετε πρόσωπο ή το σώμα σας, πλύνετε τα χέρια σας και κατά την επιστροφή στο σπίτι, πλύνετε τα χέρια σας. Να είστε βέβαιος να βήχετε ή φτερνίζεστε στο αγκώνα του βραχίονα ή χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντιλο για να αποφευχθεί η εξάπλωση ασθενειών. Πάντα να πλένετε τα χέρια σας μετά. Υπενθυμίστε τους άλλους γύρω σας να κάνουν το ίδιο.

Βήμα 7

Πάρτε ένα καλό βραδινό ύπνο

Ποτέ μην υποτιμάτε τα οφέλη για την υγεία του να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο. Ο ύπνος είναι όταν το σώμα μας την αναζωογόνηση και την ανανέωση των κυττάρων μας. Επιτρέπουν στον οργανισμό 7-8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα για να χτίσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και για να ξεκουραστούν, να θεραπεύσει και να είναι δυνατή η σωστή αξιοποίηση της ενεργειακής απόδοσης. Διαβάστε τις προτάσεις μου για την καλύτερη Συμβουλές ύπνου.

Βήμα 8

Προσθέστε φρέσκα βότανα στην καθημερινή διατροφή

Φρέσκα βότανα έχουν φυσικά που χτίστηκε το ενισχυτές σώμα που όχι μόνο βελτιώνουν τη γεύση των τροφίμων, αλλά, πραγματικά εργάζονται σκληρά για να δώσει μας οργανισμούς ό, τι χρειάζεται για να εξετάσουμε και να αισθάνονται καλύτερα. Αυξηθεί το δικό σας ή να αγοράσετε φρέσκα μυρωδικά στο μπακάλικο και να μάθουν πώς να στεγνώσει φρέσκα βότανα για καθημερινή χρήση σε πολλά από τα γεύματά σας.

Ως μια άκρη μπόνους, έχω να πω πόσο πολύ η οικογένειά μου αγαπά απολύτως χρησιμοποιώντας γλάστρες Neti μας και θα ήθελα να συστήσω ιδιαίτερα για να παραμείνουν υγιείς και χωρίς ασθένεια και την ασθένεια. Αναχώρηση μου Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Neti Pot, αν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτά, είστε θα αγάπη πάρα πολύ

Συμβουλές & amp!? Προειδοποιήσεις

Ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν παίρνετε φάρμακα πριν από την προσθήκη των συμπληρωμάτων όπως ορισμένα φάρμακα παρεμβαίνουν με βιταμίνες και ανόργανα άλατα απορρόφηση.

Η Προσπαθήστε να τρώτε σωστά με πέντε έως έξι μικρά γεύματα την ημέρα για να λάβουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, απαραίτητα αμινοξέα οξέα και μέταλλα που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός για να διατηρήσει τη βέλτιστη υγεία και την ευεξία.

Πάρτε μικρά βήματα στη βελτίωση της υγείας σας όσο πιο συχνά μπορεί να είναι συντριπτική για να κάνει δραστικές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, αλλά, κάθε αλλαγή που κάνετε θα βοήθεια.

η reViva Liquid Βιταμίνες

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα Συμβουλές vetochemicals 23.7.2014 5.0 0 5 5/5