Οι ασθενείς που έχουν βιώσει προβλήματα με τη λειτουργία των νεφρών τους μπορούν πλέον να ανασάνουν με ανακούφιση. Μπορούν τώρα εύκολα να απαλλαγούμε από αιμοκάθαρση και να μειώσει τις πιθανότητες μιας μεταμόσχευσης νεφρού με την απλή εισαγωγή τακτικές συνεδρίες με τα πόδια από την καθημερινή τους καθεστώς. Προς υποστήριξη αυτής της θεωρίας, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε επίσης στην Κλινική Επιθεώρηση της Αμερικανικής Εταιρείας Νεφρολογίας. Σύμφωνα με το πείραμα έγινε κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι ασθενείς που περπατούσαν τακτικά μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου εντός του χρονικού πλαισίου της μελέτης κατά το ένα τρίτο και ήταν 21 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να χρειαστεί μια αιμοκάθαρση ή μεταμόσχευση σε σύγκριση με ασθενείς που δεν περπατούν τακτικά.

Τι σημαίνει Περπάτημα Do;

Όταν περπατάτε για περίπου 30 λεπτά κάθε μέρα, βάζετε ένα μεγάλο σύνολο των μυών σε κίνηση. Αυτό βελτιώνει την κατάσταση των ατόμων με καρδιαγγειακά νοσήματα και άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες των νεφρών. Κατά μέσο όρο, σε απόσταση 30 λεπτών με τα πόδια είναι αρκετά υγιής για έναν ενήλικα για την καταπολέμηση όλων των ασθενειών που σχετίζονται με τα νεφρά και μπορεί ακόμη και να τους αφαιρέσει από τη θεραπεία αιμοκάθαρσης.

Πώς να ξεκινήσετε περπάτημα για την υγεία των νεφρών σας;

απλά πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω απλά βήματα για να ξεκινήσετε με το καθεστώς πόδια σας.

Warm up

Ο οργανισμός πρέπει να ζεσταθεί πριν ξεκινήσετε το περπάτημα. Μερικές διατάσεις πρέπει να γίνεται πάντα πριν ξεκινήσετε με την πραγματική άσκηση σας. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις διάφορες ασκήσεις προθέρμανσης τα οποία είναι κατάλληλα για την υγεία σας. Διατάσεις δεν παίρνουν πολύ από το χρόνο σας και είναι αρκετά ευχάριστη πάρα

Έναρξη Περπάτημα

Στα αρχικά μέρες, wouldn & rsquo?. T να είναι εύκολο για σας να φτάσετε ο στόχος. Έτσι, αρχίσει σιγά-σιγά και να κρατήσει την αποφοίτησή του στο επόμενο επίπεδο. Ξεκινήστε με μια αργή βόλτα για μικρότερης διάρκειας και σταδιακά να αυξήσει την ταχύτητά σας, καθώς και το χρόνο τις επόμενες ημέρες. Θα πρέπει να στοχεύουν στην περπάτημα για 30 λεπτά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

επιβράδυνση

Ένας κανόνας που θα πρέπει πάντα να ακολουθήσετε, ενώ το περπάτημα δεν είναι ποτέ να σταματήσει απότομα. Τα τελευταία πέντε λεπτά θα πρέπει να είναι αργή και ήρεμη με τα πόδια που θα σας αφήσει να έρθει πίσω στην χαλαρή κατάσταση.

Άλλα οφέλη από το περπάτημα

Εκτός από την καταπολέμηση της καρδιαγγειακά νοσήματα και προβλήματα των νεφρών, το περπάτημα έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία πάρα πολύ, όπως:

η

βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

διατηρεί την πίεση του αίματος υπό έλεγχο

σας απαλλάσσει από το στρες

επίπεδα ενέργειας σας οι Ενισχυμένος μέχρι Αμέσως

Βάρος Μείωση

Μάχες Αϋπνία

βελτιώνει τη μνήμη

Η

το περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία σας και σας δίνει την ευκαιρία να κοινωνικοποιηθούν με τους κοντινούς και αγαπητούς αυτούς σας. Κάντε το ένα μέρος της ζωής σας και να μείνετε σε φόρμα μέχρι ζείτε

Χορηγία εικόνας:. Getty Images

Διαβάστε περισσότερα για νεφρικά νοσήματα

.