Είναι μια συναισθηματική πλήγμα, όταν ο γιατρός αποκαλύπτει τη διάγνωση του διαβήτη σας. Δεν είστε μόνοι.

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που μαστίζει πάνω από 29 εκατομμύρια Αμερικανοί, σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, γεγονός που θίγει δυσανάλογα Αφροαμερικανοί.

Τα συναισθήματα μετά τη διάγνωση μπορεί να κυμαίνεται από την ενοχή για την άρνηση. Ενοχή μπορεί να προκύψουν από την αυτο-ενοχοποίηση – «Θα έχω φάει υγιεινά τρόφιμα.» Άρνηση συνήθως θέτει σε μέχρι περαιτέρω δοκιμές επιβεβαιώσουν τα αρχικά αποτελέσματα

Για όσους ζουν με το διαβήτη, εδώ είναι μια λίστα των στρατηγικών για να παραμείνει. θετικά και να αισθάνονται καλύτερα για τη διάγνωση σας.

1. Οπλιστείτε με γνώση

Μάθετε όλα όσα μπορείτε για ζουν με το διαβήτη – από ρουτίνες φαρμακευτική αγωγή για τα συμπτώματα και τη θεραπεία. Γνωρίζοντας τα συμπτώματα μπορεί να πάρει μακριά το δυναμικό πανικό και σύγχυση σχετικά με τον τρόπο που μπορεί να αισθάνεται.

2. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης.

Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ανθρώπων οι οποίοι επίσης ζουν με διαβήτη. Αυτό μπορεί να πάρει μακριά την αίσθηση του να είσαι μόνος σε συμπτώματα και τη θεραπεία σας. Επίσης, φθάνουν έξω με την οικογένεια και τους φίλους σας για υποστήριξη. Μην φοβάστε να τους αφήσουμε να γνωρίζουν τι χρειάζεστε, ακόμα και αν είναι μόνο εταιρείας, ενώ συμμετέχουν το διορισμό ενός γιατρού. Τον περιορισμό τυχόν αρνητικούς ανθρώπους και συμπεριφορές στη ζωή σας.

3. Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη διάγνωση σας. Μην αισθάνεστε ενοχές αν έχετε ένα γλυκό δόντι, κάθε φορά σε μια στιγμή. Χρησιμοποιήστε αυτό το κομμάτι κέικ ή γλυκά ως ανταμοιβή για να κολλήσει στη διατροφή διαβήτη σας και σχέδιο διαχείρισης. Επίσης, μπορείτε να απολαύσετε μια ταινία ή μασάζ ή άλλη χαλαρωτική δραστηριότητα, όταν έχετε κάνει καλή δουλειά διαχείριση του διαβήτη σας.

4. Εστιάστε στα θετικά πράγματα.

Πολλοί άνθρωποι ζουν με τύπου 2 διαβήτη εστίαση σε αυτό που δεν μπορούν να έχουν αντί για τα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε, εξηγεί ο διαιτολόγο Constance Μπράουν-Ριγκς. Μην επικεντρωθεί στα αρνητικά. Βρείτε τα θετικά εστιάζοντας σε τρόφιμα που μπορείτε να απολαύσετε, καθώς και τρόπους για να μπαχαρικό μέχρι τα γεύματά σας.

Αν συνεχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και αναστατωμένος σχετικά με τη διάγνωση του διαβήτη σας, μπορεί να σας ολίσθηση σε κατάθλιψη. Αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Ένα

Annals of Family Medicine

μελέτη το 2012 έδειξε ότι το ποσοστό που οι άνθρωποι είδαν βελτιωμένη εξετάσεις σακχάρου στο αίμα διπλασιαστεί σχεδόν, όταν έλαβαν θεραπεία για το διαβήτη και την κατάθλιψη.

Αν αρχίσετε να αισθάνεστε λυπημένος, ή αισθάνονται τον εαυτό σας υπερφαγία ή κάτω από το φαγητό, να προγραμματίσετε μια συνάντηση με έναν γιατρό για να συζητήσουν τον τρόπο που αισθάνεστε. Άλλα προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης περιλαμβάνουν μια αλλαγή στις συνήθειες ύπνου και αδυναμία συγκέντρωσης στην εργασία.

Για περισσότερους πόρους διαβήτη, κάντε κλικ εδώ.