Despite την απουσία μιας θεραπείας για Αλτσχάιμερ, υπάρχουν μερικά αποδεδειγμένα τρόπους για να βοηθήσει το μυαλό σας να παραμείνουν νέοι και να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης αυτής της ασθένειας.

1.

Συνεχίζεται ψυχική και η σωματική άσκηση

άσκηση κρατά τον εγκέφαλο υγιή. Είτε χρησιμοποιείς ή το χάνεις. Η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και παρέχει τα αναγκαία για να καταστεί ιστούς του ανθεκτικά σε Alzheimers θρεπτικά συστατικά. Η άσκηση αυξάνει επίσης τον αριθμό των συνδέσεων ανάμεσα στα εκατομμύρια των εγκεφαλικών κυττάρων που απαιτούνται για την κανονική νοητική λειτουργία. Αποκτήστε τη συνήθεια να το περπάτημα για τριάντα ή εξήντα λεπτά την ημέρα, όπως κοφτά δυνατόν. Αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, έτσι ώστε να λάβει τα μέτρα που όταν ανεβαίνει ή προς τα κάτω μία ή δύο πτήσεις και να αφήσει τις ανελκυστήρων και κυλιόμενων κλιμάκων για τα παιδιά.

2.

Εκπαίδευση

Αρκετές πληθυσμιακές μελέτες έχουν δείξει ότι η περισσότερη εκπαίδευση που έχετε, τόσο μεγαλύτερη είναι οι πιθανότητές σας ενάντια σε Αλτσχάιμερ. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή η μορφωμένοι είναι πιο πιθανό να τρώνε περισσότερο θρεπτικά και να λάβετε την καλύτερη ιατρική φροντίδα σε όλη τη ζωή τους. Ωστόσο, όπως η σωματική άσκηση, τη συνεχή πνευματική προκλήσεις που διεγείρουν το σχηματισμό των νευρικών συνδέσεων. Ακόμα και αν προορίζονται για την ανάπτυξη του Αλτσχάιμερ, τα περισσότερα νετρόνια που αναπτύσσουν όταν είσαι νέος, τόσο περισσότερο μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να χάσετε πριν από τα συμπτώματα που in.

Πολλοί συνταξιούχοι ηλικιωμένους εγγραφείτε για μαθήματα στον τομέα της λογιστικής, το δίκαιο , την τέχνη, τη μουσική, την οικονομία, ή ό, τι άλλο συμφέρον να παραμείνουν πνευματικά δραστήριοι, και όχι κατ ‘ανάγκη να ξεκινήσει μια δεύτερη καριέρα. Η πλέον να συνεχίσουν την εκπαίδευσή σας σε οποιαδήποτε ηλικία, ή να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο με κάποιον άλλο τρόπο, το πιο πιθανό νευρώνες σας είναι να συνδεθούν μεταξύ τους αργότερα.

3.

Αντίδραση για να τονίσει

άγχος κατηγορείται για σχεδόν τα πάντα που πηγαίνει στραβά στη ζωή. Αν και το άγχος είναι ένα βολικό αποδιοπομπαίο τράγο, κατά πάσα πιθανότητα δεν παίζουν ένα ρόλο στην ανάπτυξη του Alzheimer. Το σώμα αντιδρά στο στρες με την παραγωγή επιπλέον ποσοτήτων κορτιζόλης, μια ορμόνη που συρρικνώνεται τον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τη μνήμη και παρεμβαίνει με την κανονική λειτουργία του. Η πιο ήρεμη και πιο αυτοπεποίθηση σας είναι σε μια κρίση, αν είναι βραχύβια ή παρατεταμένη, η λιγότερη κορτιζόλη παράγεται.

4.

Διατροφή

Φάτε λίγο ζωικό λίπος δυνατόν να περιοριστεί η ευπάθειά σας για Αλτσχάιμερ. Η συχνότητα εμφάνισης του Alzheimers σε διαφορετικές χώρες συσχετίζεται με την κατανάλωση του συνολικού λίπους. Fro παράδειγμα, στις Ηνωμένες Πολιτείες, 5 τοις εκατό όλων των ατόμων ηλικίας άνω των εξήντα πέντε έχουν την ασθένεια, ενώ στην Κίνα και τη Νιγηρία, όπου η πρόσληψη λίπους είναι πολύ χαμηλότερη, η συχνότητα εμφάνισης είναι μόλις 1 τοις εκατό. Ιάπωνες οι οποίοι μετακινούνται στην Αμερική και το διπλάσιο του ποσού του λίπους στη διατροφή τους έχουν διπλάσια συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Alzheimer από ό, τι εκείνοι που δεν μεταναστεύουν και πιθανώς να διατηρήσουν παλιές διατροφικές τους συνήθειες.

5.

Η νικοτίνη

η νικοτίνη είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς οι νέες ερευνητικών δεδομένων μπορούν να αντικαταστήσουν και να αναιρέσουν τις οποίες απέκτησε προηγουμένως πληροφορίες. Συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι οι καπνιστές ήταν λιγότερο πιθανό από τους μη καπνιστές να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ. Αλλά η κοινότητα αντι-καπνού είναι τώρα ευκολότερη αναπνοή, επειδή οι πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα διπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης Alzheimer.

6.

Η βιταμίνη Ε

Μόλις μια μέρα κάνει με χωρίς κάποια θετική έκθεση σχετικά με τη βιταμίνη Ε δεν μπορώ να σκεφτώ κανένα μειονέκτημα αυτής της βιταμίνης, με την πιθανή εξαίρεση της ανύψωσης της πίεσης του αίματος και προκαλεί κάποια επιπλέον beats σε μερικούς ανθρώπους. Η βιταμίνη Ε αυξάνει τη γονιμότητα σε αρουραίους? καλό για την καρδιά? και πολλοί γιατροί να διατάσσει για τη θεραπεία της αγγειακής νόσου, ιδιαίτερα για στένωση των αρτηριών στα πόδια. Τώρα έρχεται λέξη ότι η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να καθυστερήσουν την έναρξη του Alzheimer, πιθανώς λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της. Τα αντιοξειδωτικά, εκ των οποίων υπάρχουν πολλές, είπε για να εξουδετερώσει τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών, τα υποπροϊόντα της σωματικής διαδικασία που περιλαμβάνει οξυγόνο. Αυτές οι ρίζες φέρουν ένα επιπλέον ηλεκτρόνιο που μπορεί να βλάψει την πρωτεΐνη στον εγκέφαλο και άλλα όργανα και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Η σώματος δική αντιοξειδωτικό εξουδετερώνει κανονικά αυτές τις ελεύθερες ρίζες, αλλά αυτή η άμυνα μπορεί να ενισχυθεί με συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε

7.

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)

Εκατομμύρια

από εμάς χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα για την ανακούφιση του τα πάντα, από πονοκέφαλος για την αρθρίτιδα. Τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές σημείωσαν 50 τοις εκατό χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης Alzhemiers σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα οι οποίοι είχαν τη χρήση αυτών των φαρμάκων για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα. ασθενείς με Alzheimer που λαμβάνουν ασπιρίνη ή άλλα ΜΣΑΦ έχουν καλύτερες βαθμολογίες λεκτική και νοητική λειτουργία πάρα πολύ, και το ποσοστό της συνολικής φθοράς τους είναι μετρήσιμα πιο αργή.