Ο διαβήτης είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί, αν όχι αδύνατη πολύ αποτελεσματικά με την άσκηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τα πολλά άλλα οφέλη της άσκησης, αλλά αυτό που θα μπορούσε να έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στο σύστημα υγείας είναι η πρόληψη και ανακούφιση του προβλήματος υγείας.

Ο διαβήτης έρχεται σε δύο βασικούς τύπους. Αυτά είναι τύπου Ι και τύπου ΙΙ.

Ο τύπος Ι εμφανίζεται όταν το πάγκρεας παράγει πολύ λίγη ινσουλίνη ή σε ορισμένες περιπτώσεις δεν παράγουν καθόλου καθόλου. Αν έχετε ήδη τύπου Ι που φυσικά έχουν την καθημερινή εργασία της ενέσιμης ινσουλίνης στο σώμα σας προκειμένου να ελέγχει τα επίπεδα της γλυκόζης σας.

Αυτό δεν είναι ένα ευχάριστο πράγμα που κάνει. Αν έχετε αυτή τη στιγμή δεν έχουν διαβήτη τύπου Ι, στη συνέχεια, να μάθουν να το αποτρέψει μέσα από την άσκηση και υγιεινή διαβίωση. Η εναλλακτική λύση μπορεί να είναι καθημερινές ενέσεις για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Ο δεύτερος κύριος τύπος διαβήτη είναι γνωστό ως Type II. Πολλοί άνθρωποι αναφέρονται επίσης ως διαβήτης των ενηλίκων.

Εάν πάσχετε από τα συμπτώματα του τύπου ΙΙ είναι οφείλεται σε σας πάγκρεας δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετή ινσουλίνη για τον έλεγχο των επιπέδων της γλυκόζης. Μπορεί επίσης να συμβεί όταν τα κύτταρα σας δεν ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη.

Αυτό είναι κοινώς γνωστό ως αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αντιμετώπιση της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι μέσω της άσκησης και της καλής διατροφικές συνήθειες. Ένας μεγάλος αριθμός των ατόμων με αυτόν τον τύπο διαβήτη είναι πάνω-βάρους.

Ως εκ τούτου, τον έλεγχο του βάρους είναι ένας μούστος. Εάν δεν είστε ενεργοί, πάνω-τρώνε και να γίνουν παχύσαρκοι, έχετε ένα πολύ υψηλό κίνδυνο να προσβληθεί με τον τύπο II. Στις περισσότερες περιπτώσεις, απλά προσθέτοντας στην άσκηση, συμπεριλαμβανομένης τόσο της κατάρτισης βάρους και καρδιαγγειακή άσκηση, μαζί με τις καλές διατροφικές συνήθειες είναι αρκετό για την πρόληψη του διαβήτη τύπου II.

Μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις, θα αυτό δεν λειτουργήσει, και χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή.

Με διαβήτη τύπου II υπάρχουν μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί στη συνέχεια να εμφανιστούν, συμπεριλαμβανομένων? υψηλή χοληστερόλη, η παχυσαρκία, και η υπέρταση. Η άσκηση έχει μια πολύ θετική επίδραση στην τύπου ΙΙ για τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Ενενήντα τοις εκατό όλων των ανθρώπων με αυτό το πρόβλημα υγείας που πράγματι έχουν τύπου ΙΙ, και η άσκηση θα βοηθήσει το σώμα σας να γλυκόζη διαδικασία με ταχύτερο ρυθμό, μειώνοντας οποιαδήποτε συμπτώματα υψηλού σακχάρου στο αίμα που μπορεί να έχετε.

Η ένταση της συνόδου σας άσκηση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Μια πιο έντονο πρόγραμμα άσκησης θα βοηθήσει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη πιο γρήγορα. Ωστόσο, η υψηλή ένταση δεν σημαίνει γρηγορότερα. Υπάρχει μια διαφορά.

Είναι προφανές ότι πριν από την έναρξη κάθε είδους πρόγραμμα άσκησης, ανεξάρτητα από τον τύπο του διαβήτη που έχετε, θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας. Υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ της άσκησης για τους διάφορους τύπους διαβήτη που πρέπει να γνωρίζετε πριν από την έναρξη.

Μπορεί να υπάρχουν ορισμένους κινδύνους που προκύπτουν από την έγχυση ινσουλίνης λίγο πριν ξεκινήσετε την άσκηση. . Μια κατάσταση που μπορεί να συμβεί είναι ο κίνδυνος της υπογλυκαιμίας ή σοκ ινσουλίνης κατά τη διάρκεια της συνεδρίας άσκησης

Εδώ είναι μερικοί γενικοί κανόνες που πρέπει να θυμάστε κατά την άσκηση εάν είστε ο τύπος Ι: επιτρέπουν αρκετό υπόλοιπο μεταξύ των σετ προπόνηση με βάρη για να αποφυγή συμπτωμάτων υψηλή αρτηριακή πίεση? αποφύγετε την ανύψωση βαρέων βαρών ή πρόκειται να αποτυχία σε κάθε σετ? όταν κάνει καρδιο, να αποφύγουν τις υψηλές ασκήσεις αντίκτυπο, όπως τρέξιμο έξω? πάντα βεβαιωθείτε ότι έχετε υδατάνθρακες στο σύστημά σας πριν αρχίσετε και παροχής τους γύρω από το ξενοδοχείο, καθώς και.

Μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε ασταθής, αποπροσανατολισμένος, πεινασμένοι, άγχος ή γίνετε οξύθυμοι εάν επιτρέπετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πάρει πάρα πολύ χαμηλή. Έχοντας ένα σνακ με υδατάνθρακες ή το ποτό γύρω από το ξενοδοχείο, θα βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των συμπτωμάτων πολύ γρήγορα.

αναλυτές γλυκόζης στο αίμα είναι πολύ αποτελεσματικά εργαλεία για να χρησιμοποιήσει κατά την άσκηση. Μπορείτε να ελέγξετε το σάκχαρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι σε ένα επίπεδο κάτω από 80 -. 100 mg /dl φάσμα και όχι πάνω από 250 mg /dl

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά την άσκηση σας, γύρω από τρεις έως πέντε ώρες μετά την ολοκληρώσει το μάθημα ασκήσεων, έτσι ονομάζεται διαβητική δίαιτα μπορεί να είναι ευεργετική. Διαβητική διατροφή πρέπει να αποτελείται από ένα καλό ποσό των υδατανθράκων για την αποφυγή υπογλυκαιμίας.

Η άσκηση έχει μεγαλύτερες επιπτώσεις της στους ανθρώπους με διαβήτη τύπου ΙΙ, λόγω των θετικών επιπτώσεων του στην ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η σωστή άσκηση και χρηστή διατροφικές συνήθειες λειτουργήσει σημαντικά και για τους διαβητικούς τύπου ΙΙ.

Η συνέπεια είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του διαβήτη τύπου II. Δεν μπορείτε να περιμένετε να ασκήσει τώρα και τότε, και να το αποτρέψει. Θα πρέπει να κάνετε άσκηση μέρος της ζωής σας, αν πρόκειται να είναι αποτελεσματική.