σας

Σκεφτείτε πίσω σε μια ευτυχισμένη μνήμη. Ίσως ο ήλιος έλαμπε, ίσως καταφέρει κάτι ή ίσως η μνήμη ήταν μια γιορτή. Τώρα σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν θυμάμαι αυτή τη μνήμη. Πιθανόν να έχετε μια ζεστή αίσθηση στο εσωτερικό, μαζί με ένα μικρό χαμόγελο.

Η σκέψη πίσω σε τρυφερές αναμνήσεις μας κάνουν να νιώθουμε καλά και η νέα έρευνα δείχνει τώρα ότι τα ταξίδια κάτω λωρίδα μνήμη μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την κατάθλιψη σας.

Η

θετικές αναμνήσεις μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάθλιψης

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Nature

και αποκαλύπτουν ότι η θετική μνήμη συνδέεται με μια ώθηση στη διάθεση.

Η έρευνα διεξήχθη σε αρσενικά ποντίκια. Όταν τα αρσενικά ποντίκια ήταν με θηλυκά ποντίκια νευρώνες ενεργοποιούνται στον εγκέφαλό τους, επειδή απολάμβαναν οι ίδιοι. Για 10 ημέρες μετά την αρσενικά και θηλυκά ποντίκια συνάντηση, τα αρσενικά ποντίκια απομονώθηκαν από τα θηλυκά. Κατά την περίοδο αυτή τα ποντίκια δεν αγωνίζονται, όταν πάρθηκε από τις ουρές τους και επίσης έπιναν κανονικό νερό και αγνόησε το νερό ζάχαρη -. Νερό ζάχαρη για τα ποντίκια ήταν συνήθως προτιμάται

Μέσα από το φως διέγερσης θετική νευρώνες στα ποντίκια ήταν για άλλη μια φορά ενεργοποιείται – παρόμοια με την εμπειρία τους με το να είναι με τα θηλυκά ποντίκια. Κατά τη διάρκεια των έξι ημερών οι ερευνητές έλαμψε τα φώτα πιο συχνά. Την τελευταία ημέρα τα ποντίκια παρέμειναν κίνητρα και θετική ακόμη και χωρίς το φως διέγερσης. Ουσιαστικά τα αρσενικά ποντίκια δεν ήταν πλέον σε ύφεση, όπως το φως διέγερσης είχε δημιουργήσει διαρκή θετικά αποτελέσματα για τα ποντίκια.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα άτομα με κατάθλιψη δυσκολεύονται να θυμηθούμε θετικές αναμνήσεις. Αλλά όταν διεγείρονται θα μπορούσε να ανυψώσει τη διάθεσή τους. Φυσικά, η αρχική έρευνα έγινε σε ποντίκια και της κατάθλιψης στον άνθρωπο είναι λίγο πιο περίπλοκο, αλλά η έρευνα αυτή δεν κατέχει κάποια υπόσχεση.

Πώς ακριβώς θετική διέγερση μπορεί να εφαρμοστεί στον άνθρωπο εξακολουθεί να είναι περίπλοκη. Μερικοί ερευνητές πρότειναν μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση, αλλά αυτό είναι επεμβατική. Προς το παρόν έχουμε μείνει με την ιδέα ότι η σκέψη πίσω σε θετικές αναμνήσεις πριν από κατάθλιψη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι χρόνιο συναισθήματα της θλίψης, απελπισίας και μπορεί να οδηγήσει ακόμα με σωματικό πόνο. Οι άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί να μην έχουν το κίνητρο, τον αγώνα με τις καθημερινές εργασίες και δεν μπορεί ακόμη και να θέλουν να εγκαταλείψουν το κρεβάτι τους σε μερικές ημέρες.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας εκτιμά ότι κάθε χρόνο 6,7 τοις εκατό των Αμερικανών έχουν ένα σημαντικό επεισόδιο κατάθλιψης. Και οι γυναίκες βρίσκονται σε 70 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη σε σύγκριση με τους άνδρες. . Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά ο μέσος όρος είναι 32 χρόνια

Υπάρχουν πολλές μορφές της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένων:

Η

Μετά τον τοκετό (συμβαίνει αφού ένα παιδί)

ψυχωτική κατάθλιψη

η μείζων κατάθλιψη

εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ), η οποία εμφανίζεται κυρίως κατά τους χειμερινούς μήνες.

η

Αν και δεν υπάρχει ακριβής αιτία για την κατάθλιψη έρευνα δείχνει ότι θα μπορούσε να συνδέεται με μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο. Περιβαλλοντικούς και γενετικούς παράγοντες είναι επίσης βιώσιμες αιτίες.

Τα αντικαταθλιπτικά και η θεραπεία είναι σήμερα ο go-to θεραπείες για να βοηθήσει ενίσχυσης με συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη.

Συμβουλές για να βελτιώσει την κατάθλιψη

Αν και η νέα έρευνα δείχνει τη δύναμη της θετικής μνήμης για τη βελτίωση της κατάθλιψης, συχνά φορές τα άτομα με κατάθλιψη δεν έχουν κίνητρο να το πράξουν. Σε κάθε περίπτωση υπάρχουν και άλλα μέσα για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Όπως αναφέρθηκε, μπορεί να χρησιμοποιηθεί

φαρμάκων και την παροχή συμβουλών. Το άγχος και η κατάθλιψη Association of America (AdaA) προτείνουμε την άσκηση ως μέσο για την ενίσχυση της διάθεσης και χαλάρωση συμπτώματα κατάθλιψης. Ένα τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο θετική.

Είναι επίσης προταθεί ότι οι βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά μπορούν να έχουν επιπτώσεις διάθεση-ενίσχυση. Είναι σημαντικό να απολαύσουν ένα ισορροπημένο γεύμα με ένα μείγμα από ψάρια, λαχανικά και πολλά φρούτα. Περιορίσουν τη ζάχαρη σας και πρόσληψη αλκοόλ, καθώς μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Ζώντας με την κατάθλιψη είναι δυνατόν, ακολουθώντας αυτές τις χρήσιμες συμβουλές μαζί με αναζητούν βοήθεια από τους άλλους.

Η