Η ενασχόληση με το άγχος μπορεί να σας αφήσει χωρίς ελπίδα και συγκλονισμένοι. Αν το άγχος έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή σας, τότε ήρθε η ώρα να το αντιμετωπίσει κατά μέτωπον. Συνεχίστε να διαβάζετε για να βρείτε μερικές απλές συμβουλές για τη μείωση ή την εξάλειψη anxiety.If σας πάσχετε από χρόνιο άγχος, μαζί με τα εκατομμύρια των άλλων, θα πρέπει να πληρώσει μια επίσκεψη στο γιατρό σας. Με τις προόδους σε φάρμακα και θεραπείες, υπάρχουν πολλές επιλογές στη διάθεσή σας για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Πάρτε τη θεραπεία που χρειάζεστε με την επίσκεψη τοπικό γιατρό σας ή physician.Understand τη διαφορά μεταξύ μιας επίθεσης άγχος και καρδιακή προσβολή. Η πιο σημαντική διαφορά είναι ότι οι επιθέσεις άγχος τελικά υποχωρούν, ωστόσο τα εμφράγματα δεν το κάνουν. Μην αυτο-διάγνωση, όμως. Αν φοβάστε ότι μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει, να πάρει άμεση ιατρική help.Reduce πρόσληψη αλκοόλ και νικοτίνης. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτά τα είδη των ουσιών που θα σας χαλαρώσει, αλλά αυτό είναι λάθος. Ως Μάλιστα, μπορούν ακόμη και να αυξήσει τα επίπεδα του άγχους σας, αντί να μειώσει τους. Στραφούν σε πιο υγιεινά πράγματα όπως τεχνικές χαλάρωσης, υγιείς κοινωνικές δραστηριότητες, καθώς και ένα υγιές χρόνο diet.Take να κοιτάξουμε για το καλό στα πράγματα. Pollyanna ήταν ένα βιβλίο για ένα κορίτσι που προσπαθεί σκόπιμα να δείτε το καλό σε όλα. Συγκλονιστικές, αυτός ο χαρακτήρας ήταν στο σωστό δρόμο! Όταν αντιμετωπίζετε μια αύξηση στο άγχος, ψάξτε για κάτι που να είναι ευχαριστημένοι. Δεν έχει σημασία πόσο άσχημα σας κατάσταση μπορεί να φαίνεται, μόνο μια μικρή ποσότητα της θετικότητας μπορεί να σας δώσει κάτι για να κρατήσουν μέχρι ελέγχου είναι και πάλι yours.Surely έχετε μία ημέρα την εβδομάδα για να πάρει για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν δεν έχετε αρκετή ευελιξία να λάβει μια πραγματική διακοπές. Κατά τη διάρκεια αυτής ρεπό, να προσπαθήσουμε να βγούμε από την κανονική ρουτίνα σας και να κάνετε κάτι χαλαρωτικό σαν να πηγαίνει ψάρεμα, κάμπινγκ, ή πεζοπορία στο nature.Keeping απασχολημένος όλη την ημέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει με το άγχος σας. Εάν δεν κάνετε τίποτα και απλά κάθεται εκεί, το μυαλό σας περιπλανιέται. Απλά πράγματα, όπως το πλύσιμο του αυτοκινήτου σας ή τον καθαρισμό γύρω από το σπίτι, μπορεί να έχει μεγάλη προσοχή help.Pay στην αναπνοή σας όταν αισθάνεστε τόνισε. αναπνοές σας να γίνει μικρότερη και μερικές φορές είναι ποικίλες και ακανόνιστη. Όταν άγχος είναι συχνά δύσκολο να ασκήσει τακτική αναπνοή. Ωστόσο, το σώμα μας χρειάζεται το σωστό νερό, τα τρόφιμα, και τον αέρα. Έμφαση στην σωστή αναπνοή κάθε φορά που αντιμετωπίζετε ένα άγχος attack.Try τρώει σνακ που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, επειδή αυτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες seratonin, και θα μπορούσε να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα όταν τα καταναλώνουμε. Μην καταναλώνετε πάρα πολλά από αυτά τα σνακ. Δώστε μια δοκιμή αν πραγματικά αισθάνεστε ότι το άγχος είναι να πάρει μπροστά σας. Είναι αποτελεσματικό για πολλά individuals.You θα πρέπει να περιορίσετε την έκθεσή σας σε εφημερίδες και ειδησεογραφικά προγράμματα της τηλεόρασης και αν εξωτερικά γεγονότα έχουν μια τάση να αυξήσει το επίπεδο του άγχους σας. Για να μείνει up-to-ημερομηνία για τα τρέχοντα γεγονότα χωρίς να αυξάνεται το άγχος σας, βρείτε ένα ειδησεογραφικό κανάλι που εκπέμπει θετικά χαρακτηριστικά εκτός από την αρνητική stories.As αναφέρθηκε προηγουμένως, υποφέρουν από άγχος που είναι έντονη μπορεί να κάνει τη ζωή δύσκολη. Εφαρμόστε τις ιδέες άγχος-busting σε αυτό το άρθρο την επόμενη φορά που προσωπικά μάρτυρες αυτά τα συναισθήματα. Έτσι, εκτός από αυτό το άρθρο για μελλοντική αναφορά, ώστε να έχετε κάτι να αναφερθώ στο μέλλον.