Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, το ήπαρ δημιουργεί πιο χοληστερόλης και μόνο ένα μικρό ποσοστό αποκτάται μέσω των τροφίμων. Ωστόσο, η πιο κορεσμένα λίπη ένα άτομο τρώει, τόσο περισσότερο χοληστερόλης του ή το σώμα της κάνει. Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που μοιάζει με λίπος που σχηματίζει ένα τμήμα από κάθε κύτταρο στο σώμα σας. Ένα σώμα άτομα χρειάζεται τη χοληστερόλη για τις καθημερινές λειτουργίες, όπως είναι η πραγματοποίηση ορμόνες, που παράγουν υγιή κυτταρικά τοιχώματα και κάνοντας βιταμίνη D. Επίσης, παράγει χολικά οξέα που βοηθούν στην digestion.Although αυτό κηρώδης ουσία που βοηθά το σώμα σας σε μια σειρά από τρόπους, η πλεονάζουσα παραγωγή της χοληστερόλης μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο για το σώμα σας και στην καρδιά σας. Όταν συμβαίνει αυτό, το επιπλέον χοληστερόλη χυθεί έξω και κυκλοφορεί στο αίμα σας. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η υπερβολική επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα ατόμων μπορεί να προκαλεί απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, ενώ ανεβάζοντάς τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής disease.Food Βασισμένο CholesterolCholesterol προέρχεται από τροφές με βάση τα ζώα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και το κρέας. Οι δύο τύποι χοληστερόλης είναι λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) και λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL). LDL είναι η κακή χοληστερόλη που συνήθως προκαλούν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, ενώ η HDL είναι η καλή χοληστερόλη που είναι υπεύθυνο για την εκκαθάριση της LDL από το αίμα σας, μειώνοντας τους κινδύνους της καρδιάς disease.The σύνδεση μεταξύ του λίπους και CholesterolSaturated, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη είναι οι τρεις τύποι των λιπών που βρίσκονται στα τρόφιμα. Κάθε τύπος του διαιτητικού λίπους επηρεάζει ένα χοληστερίνη πρόσωπα αίμα με διαφορετικούς τρόπους. Τα κορεσμένα λίπη είναι εκείνα που βρίσκονται στο αρνί, χοιρινό, βοδινό κρέας και άλλα προϊόντα κόκκινου κρέατος. Υπερβολική κορεσμένα λίπη στο σώμα μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας, διότι τα περισσότερα κορεσμένα λίπη που τρώτε, τόσο περισσότερο τη χοληστερόλη στο σώμα σας παράγει, η οποία τελικά θα καταλήξουν στο αίμα σας. Υπερβολική κατανάλωση κορεσμένου λίπους στη διατροφή είναι η κύρια αιτία της υπέρβασης των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Τα μονοακόρεστα λίπη είναι εκείνα που βρίσκονται σε φυτικά έλαια, όπως το canola, φιστίκι και το ελαιόλαδο. Πολυακόρεστα λίπη, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει το σχηματισμό θρόμβων αίματος και την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων. Βρίσκονται σε ψάρια και φυτικά έλαια, όπως το σογιέλαιο, το καλαμπόκι, κάρδαμου και sunflower.Eating οποιοδήποτε λίπος θα συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά και στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, υποκαθιστώντας τα κορεσμένα λίπη με μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από νεοσύστατου χοληστερόλης στο σώμα. Για το λόγο αυτό, τα άτομα με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα πρέπει να βελτιώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες για να εξασφαλιστεί ότι το σωστό είδος του λίπους εισέρχεται σώμα τους. Κακή χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει θάνατο αργότερα στη LifeIn κοινωνία πρόχειρο φαγητό μας, είμαστε στο χείλος της πλήρης καταστροφή εξαιτίας της ανθυγιεινή διατροφή. Περισσότερα παιδιά σήμερα θεωρούνται παχύσαρκοι και αυτό είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα των διατροφικών συνηθειών που διδάσκονται σε αυτά σε μια νεαρή ηλικία. Τα κακά ποσοστά χοληστερόλης αυξάνονται μεταξύ των νέων του σήμερα. Είμαστε ακόμη δει περιπτώσεις στεφανιαίας νόσου σε άτομα στις αρχές του ’30 τους. Αυτό πρέπει να είναι, επειδή τα τρόφιμα που τρώμε σήμερα έχουν υψηλά επίπεδα της LDL χοληστερόλης και κορεσμένου fat.There είναι δύο πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε τη συσσώρευση της κακής χοληστερόλης στο σώμα σας: Αλλάξτε τη διατροφή σας και την άσκηση καθημερινά. Ναι, ποια είδη τροφίμων είναι καλό για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα; Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες είναι τα είδη των τροφίμων που θα πρέπει να αναζητάτε. Αυτές περιλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και παρόμοια πράγματα. Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που θεωρούνται λιπαρά. Θυμηθείτε να τρώνε μονο- και πολυακόρεστα λίπη, αν τρώτε καθόλου λίπος. Τα περισσότερα εστιατόρια fast food μαγειρεύουν τα γεύματά τους, χρησιμοποιώντας μια ανησυχητική ποσότητα λαδιού. Ναι ξέρω, δεν δοκιμάζουν μεγάλες, αλλά το ίδιο κάνουν και οι μπανάνες, σταφύλια και αχλάδια. Ίσως την επόμενη φορά που θα έχει μια λαχτάρα για ένα ωραίο ζουμερό χάμπουργκερ, γιατί να μην πάει κάτω στην αγορά του τοπικού αγρότη και αντί να ξεχωρίσω ένα νέο εξωτικό φρούτο που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν. Μπορεί να εκπλαγείτε! Για να μάθετε εάν έχετε ένα υπερβολικό επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα σας, θα πρέπει να κάνετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να δοκιμαστεί. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά και ποτέ δεν ξέρεις, θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας! Ως έθνος, αν πρόκειται ποτέ να βγούμε από fast food, ζάχαρη αγάπη νοοτροπία μας, θα πρέπει να ξεκινήσει με τα παιδιά μας. Ορισμένα σχολεία σήμερα που θέτουν σε εφαρμογή νέες υγιέστερο μενού σε καφετέριες τους. Υπάρχει περισσότερο που θα μπορούσε να γίνει όμως; Τα παιδιά μαθαίνουν από βλέποντας τους ενήλικες, έτσι αρχίζουν να αναπτύξει καλές διατροφικές συνήθειες, θα είναι καλό για σας και children.Perhaps σας το ιδανικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι με τους γονείς και κηδεμόνες που πρέπει να δώσει το παράδειγμα για τα παιδιά τους. Υπάρχουν οποιοδήποτε αριθμό των οικογενειών εκεί έξω που ουσιαστικά ζουν από τηγανητές πατάτες και χάμπουργκερ. Αν αυτές οι οικογένειες θα μπορούσε να μειώσει τον αριθμό των φορών που επισκέπτονται ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού από μία φορά σε μια εβδομάδα, τότε θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να μειώσει την ταχεία κλιμάκωση ποσοστό της κακής χοληστερόλης στο λαό της χώρας μας.