Μερίδες: 2

Prep χρόνος: 5 λεπτά

χρόνος Cook: 1 λεπτό

Σύνολο: 6 λεπτά

Συστατικά

1 μέτριο φρέσκο ​​ροδάκινο, αποφλοιωμένες, χωρίς κουκούτσι και ψιλοκομμένες

& frac12? φλιτζάνι άπαχο γάλα

1 4-ουγγιά κουτί μη λιπαρά βανίλια γιαούρτι

1 φλιτζάνι παγάκια

κανέλα (για γεύση)

Η

Οδηγίες

Τοποθετήστε το ροδάκινο, το γάλα, το γιαούρτι, και τον πάγο σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Απενεργοποιήστε το μηχάνημα και ξύστε κάτω από τις πλευρές του μπλέντερ με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ανακατέψτε και πάλι.

Ρίχνουμε το μείγμα σε 2 ποτήρια και πασπαλίστε το καθένα με λίγη κανέλα. Σερβίρετε αμέσως. (Μπορείτε να γαρνίρετε με φράουλες, αν θέλετε να είναι φανταχτερό με αυτό το δροσιστικό ποτό.)

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:

101 θερμίδες (0% θερμίδες από το λίπος ), 22 g υδατάνθρακες, 5 g πρωτεΐνης, 0 ολικό λίπος (0 κορεσμένα λιπαρά), 1 g φυτικές ίνες, 3 mg χοληστερόλης, 65 mg νατρίου

Διαβητική ανταλλαγές:

1 1/2 υδατάνθρακες (1/2 φρούτα , 1 άπαχο γάλα)