«Τρώτε φρούτα και λαχανικά σου» είναι μία από τις πιο κοινές φράσεις που σχετίζονται με την υγιεινή διατροφή; – και με καλό λόγο. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καρδιακής νόσου, έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, και να κρατήσει το πεπτικό σας σύστημα σε καλή κατάσταση λειτουργίας. Τώρα, η επιστήμη αποκαλύπτει ένα ακόμη θαυματουργό όφελος ενός φυτού-πλούσια διατροφή -. Ένα που θα μπορούσε να είναι η διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου

Φρούτα και Λαχανικά πάλης ενάντια στα καρκινικά κύτταρα

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού και την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων. Υπάρχουν πάνω από 100 τύποι καρκίνου, και σχεδόν οποιοδήποτε μέρος του σώματος μπορεί να μολυνθεί. Μια δίαιτα με βάση το φυτό έχει δείξει τεράστιες δυνατότητες για να βοηθήσει στην πρόληψη όλων των τύπων καρκίνου.

Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, σχεδόν κάθε άνθρωπος έχει καρκινικά κύτταρα κάπου μέσα στο σώμα τους. Για παράδειγμα, από την ηλικία των 70 ετών, μικροσκοπικά καρκινικών όγκων μπορεί να ανιχνευθεί στο θυρεοειδή αδένα σχεδόν όλων. Ευτυχώς, αυτές οι μικροσκοπικές συστάδες των καρκινικών κυττάρων – συχνά μόλις 10.000 ισχυρή – σπάνια αποτελούν απειλή. Στην πραγματικότητα, χωρίς ουσιαστική παροχή αίματος, αυτές οι καρκινικοί όγκοι δεν μπορούν να αναπτυχθούν οποιαδήποτε μεγαλύτερη από την άκρη ενός στυλό διαρκείας.

Ωστόσο, μερικές φορές, τα καρκινικά κύτταρα αποκτήσουν ότι πολυπόθητη παροχή αίματος από την απελευθέρωση ορισμένων angeogenic παράγοντες, που είναι χημικές ουσίες που διεγείρουν την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων απευθείας εντός του όγκου. Ένα βασικό angeogenic παράγοντας για την παροχή αίματος ενός καρκινικού κυττάρου είναι γνωστή ως αγγειακού ενδοθηλιακού αυξητικού παράγοντα (VEGF). Και πολλοί δέσμη επιστημονικές μελέτες ελπιδοφόρα, καθώς ανακαλύπτουν ότι η συγκεκριμένη φυτοθρεπτικά συστατικά σε διάφορα φρούτα και λαχανικά φαίνεται να έχουν συνέπειες για την καταστολή του καρκίνου-σίτιση δράση του VEGF.

Η μυστική ζωή των Φρούτων και Λαχανικών

Μούρα, το μπρόκολο, τα φασόλια, τα φρούτα, μπαχαρικά και ακόμη και το τσάι περιέχουν μεγάλες ποσότητες ορισμένων φυτοθρεπτικά συστατικά ότι η έρευνα δείχνει να έχει δεσμευτικό αποτέλεσμα, όταν πρόκειται για την καρκινική ανάπτυξη του όγκου και την παροχή αίματος. Ενώ ο VEGF διεγείρει την ανάπτυξη των νέων τριχοειδών αγγείων για να ταΐσει τον όγκο, η ανάπτυξη αυτών των σκαφών μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά από την έκθεση του διευρυνόμενο δίκτυο των τριχοειδών αγγείων σε διάφορα συστατικά των φυτών, όπως apigen ή luteolin (που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το σέλινο, πιπεριές, και ακόμη και εσπεριδοειδή). Στην πραγματικότητα, η επανεξέταση από το Τμήμα του Κολεγίου Φαρμακευτικής Επιστημών της Φαρμακευτικής στο βορειοανατολικό Οχάιο Ιατρική κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν επαρκή αποδεικτικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την θεωρία ότι τα λαχανικά και τα φρούτα έχουν μια μοναδική ικανότητα να καταστέλλουν την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού και άλλων καρκινικών όγκων.

Εργαστήριο δοκιμών αποκάλυψε, επίσης, ένα τεράστιο όφελος από την κατανάλωση φράουλες και άλλα μούρα. Μια phytonutrient βρέθηκαν σε φράουλες είναι σε θέση όχι μόνο να επιβραδύνουν την ανάπτυξη ενός δικτύου αιμοφόρων αγγείων για ένα καρκινικό κύτταρο, αλλά φαίνεται να συρρικνωθεί και πάλι κάτω σε σχεδόν τίποτα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε Φρούτα και λαχανικά για να κρατήσει σας καρκινικά κύτταρα στο κόλπο

Παρά το γεγονός ότι μπορεί να μην έχουν αναγνωρίσει την πραγματική αξία των λέξεων της, η μητέρα σου ήταν σίγουρα δίκιο όταν σας nagged για φινίρισμα όλα τα φρούτα και τα λαχανικά σας στο πιάτο σας. Διασφαλίζοντας τη διατροφή σας είναι φυτό πλούσιο μπορεί όχι μόνο να διατηρήσει τη γενική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να είναι ο καλύτερος τρόπος για να εμποδίσει την ανάπτυξη και την εξάπλωση του καρκίνου. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε για το κομμάτι με το «veggifying» τη διατροφή σας:

Η

Κρατήστε τα φρούτα σε κοινή θέα

. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο πιθανό να το φάει. Από την τραπεζαρία, τραπεζάκι του καφέ, ή στο πάνω μέρος του ψυγείου είναι μερικά καλά παραδείγματα.

Δοκιμάστε κάτι νέο

. Αντί να εγκαταλείψουμε τα φρούτα και τα λαχανικά από την πλήξη, δοκιμάστε μερικά εξωτικά φρούτα από σούπερ μάρκετ ειδικότητα, ή επισκεφθείτε ένα site σαν Lean On ζωή για να βρείτε μερικά συναρπαστικά λαχανικών-centric συνταγές.

Η

Ένα μικρό κομμάτι σε κάθε γεύμα.

Αυτό είναι το κλειδί. Στόχος να γεμίσει το μισό πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά. Εξυπηρετούν συναρπαστικές πατάτες σάλο, σαλάτες, ή άλλα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε ναύλος είναι ο απλούστερος τρόπος για να γίνει αυτό.

Η

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σαφώς ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινή διατροφή. Η ικανότητά τους να καταστήσουν καρκινικών όγκων αβλαβή τα καθιστά πολύτιμα εργαλεία στη μάχη κατά του καρκίνου. Ενώ η τακτική κατανάλωση είναι σημαντική, έτσι είναι η ποικιλία των φρούτων και των λαχανικών που τρώτε.