Η ανάλυση έδειξε ότι υπάρχει ένα 30 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου για εκείνους που έλαβαν 500 mg ή περισσότερο στοιχειακού ασβεστίου

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει. ότι η χρήση συμπληρωμάτων για την «πρόληψη» της οστεοπόρωσης πρέπει τώρα να επανεξεταστεί. Η πρακτική μπορεί να προκαλέσει μια επιδημία των καρδιαγγειακών ασβεστοποίηση, υπερτονικότητα των καρδιακών ιστών, αρρυθμίες, και οι επιθέσεις καρδιά, τόσο μέσα από την καρδιά μυϊκές κράμπες και αποσταθεροποίησε την πλάκα και την επακόλουθη απόφραξη.

Σύμφωνα με τη μελέτη, όπως αναφέρθηκε από την Πράσινη Πληροφορίες Med:

«Τα συμπληρώματα ασβεστίου … αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων, κυρίως έμφραγμα του μυοκαρδίου … επανεκτίμηση της ρόλου των συμπληρωμάτων ασβεστίου στην διαχείριση της οστεοπόρωσης είναι δικαιολογημένη «.

η Dr. Σχόλια Mercola είναι:

Για πολλά χρόνια, η γενική ιατρική βιομηχανία έχει πιέζει συμπληρώματα ασβεστίου ως κύρια μορφή της «ασφάλισης» κατά της οστεοπόρωσης, απαγγέλλοντας το μάντρα «ασβεστίου χτίζει γερά οστά και τα δόντια,« μακριά και ευρέως.

Το ασβέστιο προστίθεται πάντα αυτές τις μέρες, από παστεριωμένο γάλα με τον τύπο του μωρού, το χυμό πορτοκαλιού, και εγκλωβιστούμε τρόφιμα όπως τα δημητριακά πρωινού. Και βεβαίως, το σώμα σας χρειάζεται ασβέστιο. Στην πραγματικότητα, το ασβέστιο από ολόκληρα τα τρόφιμα μπορεί ακόμα και να παρατείνει τη διάρκεια ζωής σας.

Αλλά αυτό δεν είναι η περίπτωση για τα συμπληρώματα ασβεστίου.

Η πεποίθηση ότι το ασβέστιο είναι αυτό που χτίζει γερά οστά είναι απολύτως

ριζωμένη

στην κοινωνία μας, αλλά δεν έχει καμία βάση στην πραγματικότητα ασβεστίου που είναι όμως ένα από τα πολλά ανόργανα συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για την οικοδόμηση γερών οστών. Τα συμπληρώματα ασβεστίου έχουν δείξει μικρό όφελος, και εδώ είναι ένα ακόμη κομμάτι της έρευνας που υποδηλώνει ότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακό επεισόδιο.

Αυτό είναι απλώς άλλο ένα παράδειγμα της τρέλας μάρκετινγκ προβάδισμα σε μια βαθύτερη κατανόηση της ανθρώπινης βιολογίας, και γιατί χρειαζόμαστε καλά σχεδιασμένες επιστημονικές μελέτες πριν από την πραγματοποίηση δηλώσεις κουβέρτα για οποιαδήποτε παρέμβαση. Αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που να υποδηλώνουν συμπλήρωμα ασβεστίου σας μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Μελέτες δεν μπορείτε ποτέ να ακούσετε για

Υπήρξαν μια σειρά από μελέτες που δείχνουν τα συμπληρώματα ασβεστίου αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά επεισόδια και άλλα προβλήματα, καθώς και ότι δεν είναι πολύ επωφελής για τα οστά σας. Αρκετές σημαντικές μελέτες που συνοψίζονται στον ακόλουθο πίνακα.

Cardiovascular 2.010 μετα-ανάλυση έδειξε Τα συμπληρώματα ασβεστίου (χωρίς συγχορηγείται βιταμίνη D) σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή (BMJ 2010) 2008 μελέτη διαπίστωσε Τα συμπληρώματα ασβεστίου συνδέεται με μεγαλύτερο αριθμό των καρδιακών προσβολών σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες (BMJ 2008) 2004 μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι με περίσσεια ασβεστίου στα στεφανιαία αρτηρία τους και οι οποίοι λαμβάνουν στατίνες έχουν 17 φορές υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών από ό, τι τα άτομα με επίπεδα ασβεστίου χαμηλότερη αρτηριακή? ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι δύο πιο οριστική δείκτες της καρδιακής προσβολής ήταν τα επίπεδα της LDL

και

ασβέστιο συσσώρευση.

Οστεοπόρωση και οστική πυκνότητα 2010 άρθρο παρουσιάζονται στοιχεία για μια συνολική έλλειψη υποστήριξης στην έρευνα για συμπληρώματα ασβεστίου μειώνουν τον κίνδυνο κατάγματος (Clin J Am Soc ΝβρΗτοΙ 2010) μελέτη του 2007 έδειξε ότι το ασβέστιο από διατροφικές πηγές έχει ευνοϊκότερες συνέπειες για την υγεία των οστών από το ασβέστιο από τα συμπληρώματα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες (Am J Clin Nutr 2007) 2009 μελέτη μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών χρησιμοποιούν συμπληρώματα ασβεστίου έδειξε ότι, αν και η απώλεια ασβεστίου από τα οστά επιβραδύνθηκε, η απώλεια οστού εξακολουθούν να συμβαίνουν (

οστεοπόρωση Int

. 2009) 2000 μελέτη έδειξε ότι είναι η άσκηση, δεν είναι το ασβέστιο, που χτίζει γερά οστά σε εφήβους (

Παιδιατρική

2000) μελέτη του 1997 έδειξε τις γυναίκες με την υψηλότερη κατανάλωση ασβεστίου από τα γαλακτοκομικά προϊόντα είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο καταγμάτων, καθώς και εκείνοι που πήραν συμπληρώματα ασβεστίου είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά (μελέτη Νοσοκόμα Υγείας, Ann Intern Med 1997) Καρκίνος του προστάτη 2001 μελέτη διαπίστωσε άνδρες που κατανάλωναν περισσότερο από 600mg ασβεστίου την ημέρα από τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρουσίασαν 32 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη από τους άνδρες που καταναλώνουν λιγότερο από 150 mg ανά ημέρα, και κάθε πρόσθετη αύξηση των 500mg ασβεστίου από τα γαλακτοκομικά συνδέθηκε με άλλη αύξηση 16 τοις εκατό σε προστάτη τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου (μελέτη Υγείας Ιατρών »,

Amer J Clin Nutri

2001) Μακροβιότητα μελέτη του 2009 βρήκε τους άνδρες που καταναλώνουν το περισσότερο ασβέστιο

από τα τρόφιμα

ήταν 25 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν κατά την επόμενη δεκαετία (Amer J Epidem 2009)

γιατί, λοιπόν, είναι κάτι touted ως να είναι τόσο καλό για σας προκαλεί μια τέτοια πληθώρα προβλημάτων;

επειδή ολόκληρο το παράδειγμα του ασβεστίου πρέπει να αλλάξει!

Δρ. Robert Thompson και «Το ψέμα ασβέστιο»

Αυτό που οδηγήθηκαν να πιστέψουν περίπου ασβεστίου πρόληψη της οστεοπόρωσης έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας μύθος. Robert Thompson, MD έγραψε ένα βιβλίο για το θέμα αυτό που ονομάζεται

Το ψέμα ασβέστιο

, η οποία εξηγεί ότι οστό αποτελείται από τουλάχιστον μια ντουζίνα ανόργανα άλατα, και η αποκλειστική εστίαση στην συμπληρώματα ασβεστίου είναι πιθανό να επιδεινώσει την πυκνότητα των οστών και

στην πραγματικότητα

αυξήσει

κίνδυνο για οστεοπόρωση

.

Δρ. Thompson πιστεύει υπερκατανάλωση ασβεστίου δημιουργεί άλλων ορυκτών ελλείψεις και ανισορροπίες που θα αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, πέτρες στα νεφρά, πέτρες στη χολή, η οστεοαρθρίτιδα, ο υποθυρεοειδισμός, η παχυσαρκία και διαβήτη τύπου-2 και η πιο πρόσφατη μελέτη προσδίδει σίγουρα αξιοπιστία στην θεωρία του. Μέρος του λόγου ασβεστίου είναι τόσο παρεξηγημένη είναι ότι η κυρίαρχη θεωρία των οστών μεταλλοφορίας είναι η ίδια εσφαλμένη.

Αναθεώρηση Θεωρία μας ασβέστωση των οστών

Όταν παίρνετε ένα βιολογικά ξένο μορφή ασβεστίου, ή όταν η ικανότητα του σώματός σας να κατευθύνει το ασβέστιο στα σωστά σημεία απομειωθεί η αξία (όπως όταν είστε ανεπαρκής σε βιταμίνη K), το ασβέστιο έχει κατατεθεί όπου δεν θα πρέπει να είναι παρόμοια με άμμο στο γρανάζια

καταθέσεις ασβεστίου είναι σημαντικοί συνεισφέροντες ακόμη και αιτιολογικούς παράγοντες σε πολλές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των εξής:.

κυτταρίτιδα και ουλώδη ιστό στεφανιαίων αρτηριών νόσου και αθηροσκλήρωσης οδοντική πλάκα και ουλίτιδα υποθυρεοειδισμός παχυσαρκίας και του διαβήτη νόσος καρκίνος του μαστού Alzheimer και κύστεις (fibrocystic στήθη) χολόλιθοι, καρκίνο του παχέος εντέρου και νεφρικές παθήσεις πέτρες κύστες ωοθηκών καταρράκτη, γλαύκωμα του Crohn, και της ωχράς Bone εκφυλισμός σπιρούνια, ακαμψία των αρθρώσεων, οστεοαρθρίτιδα, τενοντίτιδα και καρκίνο των οστών

περιπλέκει το πρόβλημα των καταθέσεων ασβεστίου είναι νανοβακτήρια που πραγματικά χρησιμοποιούν αυτό το κακό ασβεστίου προς όφελός τους, σχηματίζοντας σκληρά κελύφη φωσφορικού ασβεστίου που χρησιμεύουν ως αμυντική θωράκιση κατά το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας, όπως ένα clamshell προστατεύει μια αχιβάδα. Όταν τα κοχύλια σκληραίνουν, οι τοξίνες, όπως ο υδράργυρος, τα φυτοφάρμακα και τα πλαστικά παγιδευτεί εκεί, γι ‘αυτό είναι τόσο δύσκολο για σας να πάρετε αυτές τις τοξίνες από το σώμα σας. Αυτό έγκλειστα χώρος αποτελεί επίσης έναν εξαιρετικό χώρο απόκρυψης για ευκαιριακές ιούς, βακτήρια και μύκητες.

Και όταν πρόκειται για την υγεία των οστών, τα ναρκωτικά δεν είναι σίγουρα η απάντηση.

Αν θέλετε να την πρόληψη της οστεοπόρωσης , παρακαλούμε να αποφεύγουν τη λήψη διφωσφονικών φαρμάκων (συμπεριλαμβανομένων Fosamax, Boniva, και Actonel), καθώς υπάρχει πληθώρα στοιχείων που δεν μειώνουν τον κίνδυνο κατάγματος σας ή να κάνετε τα οστά σας ισχυρότερη, και έχουν μια ολόκληρη σειρά από παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων γνάθο θάνατο, και το συκώτι και νεφρική βλάβη, μεταξύ άλλων. Αυτά τα φάρμακα δηλητηριάσει οστεοκλάστες σας, μόνιμα τη θανάτωσή τους και παρεμβαίνει με τις κανονικές διαδικασίες οστικής ανακατασκευής σας. Για μια συζήτηση για το πώς να αποτρέψει αποτελεσματικά την απώλεια οστικής μάζας, χωρίς επικίνδυνα ή ακριβά φάρμακα, ανατρέξτε στο άρθρο της οστεοπόρωσης μου.

αρτηριακής πλάκας είναι ένα πρόβλημα-ΔΕΝ ασβέστιο πρόβλημα χοληστερίνης

Έτσι, εάν το ασβέστιο σας συμπλήρωμα μετατρέπεται σε «μικρά βράχια» που θα κατατεθεί σε μαλακούς ιστούς και τις αρτηρίες σας, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς αυτό θα μπορούσε να αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Πολλοί πιστεύουν ότι αρτηριακής πλάκας είναι απλά μια συσσώρευση χοληστερόλης. Αλλά στην πραγματικότητα, περισσότερο από το 90 τοις εκατό αυτών των λιπαρών πλακών είναι

αποθέματα ασβεστίου

. Η χοληστερόλη είναι μαλακό και κηρώδη και δεν βλάπτει την ελαστικότητα των αρτηριών σας. Αλλά οι καταθέσεις ασβεστίου είναι όπως σκυρόδεμα, «σκλήρυνση» των αρτηριών σας και αλλοιώνοντας την ικανότητά τους να επεκταθούν. Είναι ασβέστιο, δεν χοληστερόλη, η οποία επάγει αρτηριακό ακαμψία.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, επειδή ορμονική ισορροπία είναι απαραίτητη για τη σωστή ασβέστιο σηματοδότηση-κατευθύνει το σώμα σας για να καταθέσετε ασβεστίου στα οστά σας. Όταν οι ορμόνες πέφτουν εκτός ισορροπίας, αυτό το σηματοδότηση προκαλεί το ασβέστιο για να βγείτε αργά τα οστά σας και να γίνει κατατεθεί στις αρτηρίες σας αντ ‘αυτού.

Αυτό είναι ο λόγος για τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο μπορεί να πηδήξει ουσιαστικά με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, μερικοί λένε από όσο το 360 τοις εκατό.

απλά δεν υπάρχει καλή απόδειξη ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι η επίτευξη της στόχος της μείωσης των καταγμάτων, αλλά υπάρχουν άφθονα στοιχεία ότι είναι σπέρνει τον όλεθρο στην υγεία των ανθρώπων. Το ασβέστιο πρέπει να είναι σε βιοδιαθέσιμη μορφή, και πρέπει να εξισορροπούνται με βιταμίνες D και K και σημαντικά ιχνοστοιχεία, και μέρος της συνολικής διατροφικής σχέδιο.

Η κατώτατη γραμμή

Ένα από τα καλύτερους τρόπους για την επίτευξη υγιών οστών είναι με την κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρέσκα, ωμά ολόκληρα τα τρόφιμα που μεγιστοποιούν φυσικά ορυκτά, έτσι ώστε το σώμα σας έχει τις πρώτες ύλες που χρειάζεται για να κάνει ό, τι είχε σκοπό να κάνει.

Είναι πιο πιθανό το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο σωστά αν είναι

φυτικής προέλευσης

ασβεστίου. Καλές πηγές περιλαμβάνουν το νωπό γάλα από βοσκότοπους-έθεσε αγελάδων (που τρώνε τα φυτά), τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το ψίχα των εσπεριδοειδών, χαρουπιές, και wheatgrass, για να αναφέρουμε μερικές. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι μελέτες που έγιναν σχετικά με το ασβέστιο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι όλα γίνονται με το

παστεριωμένο γαλακτοκομικά,

αντί των πρώτων γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά τους ανέπαφη, και αυτό θολώνει τα αποτελέσματα αυτών των μελετών.

Θα πρέπει, επίσης, πηγές του διοξειδίου του πυριτίου και μαγνησίου, τα οποία μερικοί ερευνητές λένε ότι είναι στην πραγματικότητα ενζυμικά «μεταλλάσσονται» από το σώμα σας στο είδος του ασβεστίου τα οστά σας μπορεί να χρησιμοποιήσει. Η θεωρία αυτή προτάθηκε για πρώτη φορά από τον Γάλλο επιστήμονα Louis Kevran, ένα υποψήφιος του βραβείου Νόμπελ που πέρασε χρόνια μελετώντας το πώς πυριτίου και ασβεστίου σχετίζονται.

Καλές πηγές πυριτίου είναι τα αγγούρια, πιπεριές, ντομάτες, και μια σειρά από βότανα, συμπεριλαμβανομένων αλογοουρά, τσουκνίδα, άχυρο βρώμης, μηδική, και οι πρώτες κακάο, το οποίο είναι επίσης εξαιρετικά πλούσια σε μαγνήσιο υψηλής βιοδιαθεσιμότητας.

Δρ. Thompson συνιστά τη χρήση των φυσικών μη επεξεργασμένα άλατος ως μια πολύ καλύτερη εναλλακτική λύση για τα συμπληρώματα ασβεστίου, διότι παρέχει τα ιχνοστοιχεία που απλά δεν μπορεί να πάρει από τα τρόφιμα που καλλιεργούνται σε σημερινή ορυκτά εξαντληθεί εδάφη. Το αγαπημένο μου πηγή ιχνοστοιχείων είναι καθαρό, μη επεξεργασμένα αλάτι Ιμαλαΐων, το οποίο περιέχει 84 στοιχεία που απαιτούνται από το σώμα σας.

Άλλες Προτάσεις για μια υγιή καρδιά και Γερά κόκαλα

Για να επιτευχθεί η καλύτερη δυνατή την υγεία, θα πρέπει να επινοήσει ένα σχέδιο της επίθεσης από πολλαπλές οπτικές γωνίες. Αυτές οι προτάσεις θα σας βοηθήσουν συνεργικά κρατήσει την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τα όργανα και τα οστά σας υγιή.

Όριο φρουκτόζης σε λιγότερο από 25 γραμμάρια ανά ημέρα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, θα ήταν επίσης συνετό να περιοριστεί η φρουκτόζη σας από φρούτα σε 15 γραμμάρια ή λιγότερο, όπως είστε σχεδόν εγγυημένη για να καταναλώνουν «κρυφές» πηγές φρουκτόζης, αν πίνετε ποτά εκτός από νερό και τρώνε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Για μια λίστα αναφοράς του μερικά από τα πιο κοινά φρούτα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσει να μετρήσετε γραμμάρια φρουκτόζης σας, παρακαλούμε δείτε αυτό το προηγούμενο άρθρο.

Βελτιστοποίηση της βιταμίνης D σας είτε από το φυσικό φως του ήλιου ή από του στόματος συμπλήρωμα. Ελέγξτε τα επίπεδα στο αίμα σας τακτικά.

Η βιταμίνη Κ2 αποτρέπει την ασβεστοποίηση της στεφανιαίας και υποχρεούται να δεσμεύει το ασβέστιο στη μήτρα οστών σας, και χωρίς αυτό, η βιταμίνη D μπορεί πραγματικά να ενθαρρύνει τις καρδιακές παθήσεις. Σχεδόν ο καθένας έχει βρεθεί ότι είναι ανεπαρκής σε βιταμίνη Κ2. Η βιταμίνη Κ2 έχει αποδειχθεί ότι παρατείνει τη διάρκεια ζωής σας (Μελέτη Rotterdam) και να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή (Προοπτική Μελέτη). Τη βελτιστοποίηση της βιταμίνης Κ σας μέσω ενός συνδυασμού των διατροφικών πηγών (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως natto, τυριών από νωπό γάλα, κλπ) και ένα συμπλήρωμα K2, αν χρειαστεί.

Βεβαιωθείτε ότι θα κάνετε το βάρος που φέρει την άσκηση, η οποία έχει βαθιές οφέλη τόσο σκελετικό και το καρδιαγγειακό σύστημα σας. Το αγαπημένο μου είναι το σύστημα Peak Fitness.

Καταναλώστε ποικιλία από φρέσκα, ντόπια οργανικό σύνολο τρόφιμα, όπως λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι, βιολογικά κρέατα και αυγά, και τις πρώτες οργανικές μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά. Τα περισσότερα τρόφιμα που καταναλώνετε ωμά, τόσο το καλύτερο τρέφονται σας θα είναι. Ελαχιστοποίηση ζάχαρη και επεξεργασμένα δημητριακά. Αποφύγετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες, οι οποίες είναι γνωστό ότι μειώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου.

Σκεφτείτε ένα υψηλής ποιότητας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων συμπλήρωμα-αγαπημένο μου είναι το πετρέλαιο κριλ.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό αποκατάστασης του ύπνου κάθε βράδυ.

Χειριστείτε το άγχος στη ζωή μας, δεδομένου ότι έχει σημαντικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Το αγαπημένο μου de-τονίζοντας εργαλείο είναι η Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT).

Η