The κατεστραμμένο επένδυση του λεπτού εντέρου εμποδίζει να απορροφήσει τα μέρη των τροφίμων που είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας είναι γνωστή ως κοιλιοκάκη. Η βλάβη που συνέβη λόγω καταναλώνουν σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη και βρώμη, ενδεχομένως. Villi, η περιοχή επένδυση του εντέρου, βοηθούν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αλλά όταν οι άνθρωποι τρώνε τροφές ή να χρησιμοποιήσουν προϊόντα που περιέχουν γλουτένη, το ανοσοποιητικό τους σύστημα αντιδρά με την καταστροφή του λάχνες.

Διεκδίκηση της πρωτεΐνης, αυτό είναι το σημαντικό συνοχή του σώματος. Στη συνέχεια, να συνθέτουν ένζυμα, αντισώματα, ορμόνες, αιμοσφαιρίνη, νυχιών, των οστών, των μυών, των χόνδρων, το αίμα, τα δόντια, το δέρμα, και κάθε κύτταρο στο σώμα. Διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρή και υγιή στο σώμα, βοηθά το σώμα να ανακτήσει γρήγορα την κούραση από το σώμα? επισκευές των ιστών και βοηθά να θεραπεύσει κοψίματα και πληγές.

ψάρια, τα αυγά, το κοτόπουλο, το χοιρινό κρέας, τα φασόλια (συμπεριλαμβανομένων σόγια και το μαύρο, Pinto, φακές κλπ), ξηροί καρποί, σπόροι (όπως σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι , σπόρους λιναριού, κλπ) είναι οι κύριες πηγές πρωτεϊνών. Εκτός από αυτό το γάλα, γραμμάρια, τα φρούτα είναι επίσης οι πηγές του να πάρει πρωτεϊνών. Όσον αφορά τα φρούτα μπορεί να είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, αν και όχι τόσο πολύ όσο τα λαχανικά, τα φασόλια και τα όσπρια. Αποξηραμένα φρούτα και τα μούρα είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης.

Αλλά σοβαρά, φρούτα όπως μήλο, μπανάνα, βατόμουρου, είναι η φύση των τροφίμων, αλλά δεν είναι τόσο πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, όπως τα λαχανικά. Cranberry, ασβέστη, παπάγια, πεπόνια δαμάσκηνα νερό είναι η καλή προσέγγιση για τη βιταμίνη. Αποξηραμένα φρούτα όπως βερίκοκα, ρητίνες, και ημερομηνίες είναι, επίσης, η αποθήκη του ασβεστίου, του σιδήρου τα οποία είναι απαραίτητα για την ενίσχυση των οστών και την καλή του αίματος, αντίστοιχα. Κρέμα μήλο είναι επίσης άριστη πηγή ασβεστίου. Ένα ή δύο φρούτα την ημέρα καθαρίζει το πεπτικό σύστημα και προσθέτει εύκολη δράσης του εντέρου.

Την αποτελεσματική πηγές της βιταμίνης-C είναι τα πορτοκάλια, τα τροπικά φρούτα, τα μήλα κρέμα, τα λεμόνια. Φάτε τα ωμά παρέχουν καλό ποσό των πρωτεϊνών. Παπάγια είναι επίσης υποτίθεται ότι είναι η πηγή της βιταμίνης C και καροτένιο, που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό.

Μήλο, λεμόνι, πορτοκάλι και ρόδι βοηθήσει στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται κυρίως στο μήλο, την ημερομηνία και μάνγκο το οποίο βοηθά να οξύνει τη μνήμη και επίσης εμποδίζει την εξάντληση, την υστερία, αϋπνία και ψυχική ένταση.

Το χαμηλό επίπεδο νατρίου στα φρούτα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο για τους ανθρώπους που αποτέλεσμα του αλατιού ελεύθερη διατροφή έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες τρώνε δύο τρία των νωπών φρούτων τους βοηθά να συγκεντρώσουν δύναμη.

τα φρούτα περιέχουν βιταμίνη-C (πορτοκάλια, λεμόνι, γκουάβα) είναι πολύ καλό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση της διαφόρων ελευθέρων ριζών που παράγονται στο σώμα. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν διάφορες ασθένειες όπως ο καρκίνος, ακόμα και να οδηγήσει σε γήρανση.

Βεβαιωθείτε τροφίμων βασικό μέρος της διατροφής σας, καθώς περιέχει χαμηλές θερμίδες και λίπη. Ο χυμός φρούτων είναι επίσης ευεργετική για το σώμα, καθώς παρέχει άμεση ενέργεια στον οργανισμό.

καλύτερα να καταναλώνουμε ολόκληρα φρούτα από τη λήψη του χυμού, διότι τα ολόκληρα φρούτα περιέχουν ίνες οι οποίες ενεργούν ως καθαρτικό και βοηθά στη μείωση της δυσκοιλιότητα.

Αν είναι δυνατόν καταναλώνουν ολόκληρο το φρούτο με το δέρμα του. Το δέρμα περιέχει πολλά χρήσιμα θρεπτικά συστατικά και είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών.

Έτσι, αν θέλουμε να έχουμε μια εκθαμβωτική προσωπικότητα και την καλή υγεία θα πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα εποχιακά φρούτα στη διατροφή μας.