Μια δίαιτα μεσογειακού στιλ προωθεί τη λειτουργία της καρδιάς – ακόμη και σε άνδρες που συνήθως γενετική προδιάθεση για την κακή υγεία της καρδιάς. Αυτό σημαίνει ότι το αυτόνομο σύστημα που ελέγχει τον καρδιακό ρυθμό σας λειτουργεί καλύτερα εάν τρώτε μια μεσογειακή ή παρόμοια δίαιτα, δεν έχει σημασία τι τα γονίδιά σας.

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδειξαν ότι μια διατροφή μεσογειακού στιλ σχετίζεται με υψηλότερο καρδιά μεταβλητότητα ρυθμού (HRV), ένα μέτρο το χρονικό διάστημα μεταξύ χτυπάει η καρδιά ενός ατόμου. Χαμηλή μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού είναι ένας παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο

WebMD εκθέσεις:.

«Για τη διεξαγωγή ανάλυσή τους, οι ερευνητές ερωτηματολόγια συχνότητας κατανάλωσης τροφίμων σε 276 μεσήλικες αρσενικά δίδυμα. Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, αλλά η συσχέτιση αυτή μπορεί να ανατραπεί από περιβαλλοντικούς και γενετικούς παράγοντες. Χρησιμοποιώντας δίδυμα επέτρεψε στους ερευνητές να εξετάσουν την επίδραση της διατροφής στην μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, ενώ τον έλεγχο για γενετικές και άλλες οικογενειακές επιρροές «Σχόλια

Η Δρ Mercola είναι:. & Nbsp & nbsp

Μπορεί να νομίζετε & rsquo? Ve κληρονόμησε ένα & ldquo? κακή καρδιά & rdquo? ή είναι επιρρεπείς στον καρκίνο του μαστού (ή οποιαδήποτε ασθένεια για εκείνο το θέμα) επειδή ένα στενό μέλος της οικογένειας που είχε. Αλλά σας παρακαλώ να πετάξει αυτές τις σκέψεις από το μυαλό σου τώρα, γιατί εσείς, και εσείς και μόνο, στον έλεγχο του πεπρωμένου της υγείας σας.

Αυτή η μελέτη σχετικά με πανομοιότυπα δίδυμα είναι απλώς η τελευταία για να δείξει ότι ο τρόπος ζωής σας, σε αυτή την περίπτωση τη διατροφή σας, ατού τα γονίδιά σας από την άποψη του πώς την υγεία σας τηγάνια έξω. Πανομοιότυπα δίδυμα δίνουν πραγματικά μια μοναδική και πολύτιμη ευκαιρία για να δείτε πόσο μεγάλη επιρροή έχουν τις συνήθειές σας στην υγεία σας, όπως φυσικά πανομοιότυπα δίδυμα ξεκινούν ακριβώς το ίδιο, γενετικά μιλώντας.

Ωστόσο, καθώς αυτό δείχνει νέα μελέτη , συχνά don & rsquo? t καταλήγουν το ίδιο.

Μεταξύ των ανδρών που έτρωγαν μια υγιεινή δίαιτα μεσογειακού στιλ, μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού ήταν υψηλότερη, η οποία αντανακλά την καλή αυτόνομη λειτουργία της καρδιάς. Για εκείνους που σκόραρε στην κορυφή τρίμηνο για φαγητό μια δίαιτα μεσογειακού στιλ, τα οφέλη της μεταβλητότητας της καρδιακής συχνότητας εξισώνεται με ένα 9-14 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή σχετίζονται.

Ακόμη και μεταξύ πανομοιότυπα δίδυμα που έχουν το ακριβώς το ίδιο DNA, διατροφικές επιλογές επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς τους, έρχονται στη μέση ηλικία

Μεγάλη News:.! γονίδιά σας μπορεί να επηρεαστεί

Επιγενετική «πλαστικότητα» βοηθά να εξηγήσουμε γιατί πανομοιότυπα δίδυμα γίνει διακριτή ως γερνούν, την υγεία-σοφός, και εξηγεί πώς μπορείτε να ρυθμίσετε πραγματικά γονίδια σας για καλύτερα ή χειρότερα, πάρα πολύ.

Στην πραγματικότητα, αλλάζετε τη γενετική σας καθημερινά και ίσως ακόμη και ανά μία ώρα από τις τροφές που τρώτε, η αέρα που αναπνέουμε, ακόμα και από τις σκέψεις νομίζετε.

είστε ο «επιστάτης» του γενετικού χάρτη πορείας σας.

Όπως μπορείτε ηλικία, το γονιδίωμα σας

δεν αλλάζει

αλλά επιγονιδιώματος σας

αλλαγές δραματικά

, ιδιαίτερα κατά τις κρίσιμες περιόδους της ζωής, όπως η εφηβεία. Επηρεάζεται από τη σωματική και συναισθηματική τονίζει -. Πώς θα ανταποκριθεί σε όλα όσα συμβαίνουν στο περιβάλλον σας, από την κλιματική αλλαγή στη παιδική κακοποίηση

Το μυστικό είναι στις ομάδες μεθυλίου που επικαλύπτουν το μόριο του DNA, η οποία είναι η σφαίρα του επιγονιδίωμα.

Όταν ένα γονίδιο είναι απενεργοποιημένη επιγενετικώς, το DNA συνήθως ήταν «μεθυλιωμένο». Όταν ομάδες μεθυλίου τηρούν ένα τμήμα του DNA, που αναστέλλουν το γονίδιο από το να εκφράζεται.

Για το μεγαλύτερο μέρος δεν το κάνετε πρόδηλη νόσο απλώς από ένα ελαττωματικό γονίδιο, αλλά από τη ρύθμιση ή την έκφραση των γονιδίων σας από επιγενετικές επιρροές.

Αυτό είναι καλή είδηση ​​καθώς οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι είναι πιο εύκολο να κάνει επιγενετικές αλλαγές από ό, τι για να διορθώσετε κατεστραμμένα γονίδια. επιγονιδιώματος σας γίνεται δυσλειτουργική πιο εύκολο – αλλά & rsquo?. s επίσης ευκολότερο να καθορίσει

που & rsquo? s καλή είδηση ​​- αυτό σημαίνει ότι μπορείτε aren & rsquo? t καταδικασμένη από κακά γονίδια

Πώς γενετική έκφραση Έργων!

στο βιβλίο του, The Biology of Belief, Dr. Lipton εξηγεί τα θεμέλια της επιγενετική, και πώς το αληθινό μυστικό της ζωής δεν βρίσκεται μέσα στο DNA σας, αλλά μάλλον εντός των μηχανισμών της κυτταρικής μεμβράνης.

Με τον τρόπο αυτό – το οποίο έρχεται σε αντίθεση με την συμβατική ιατρική επιστήμη – στην πραγματικότητα είναι το κύτταρο & rsquo? s μεμβράνης – που λειτουργούν σε απάντηση περιβαλλοντικών σημάτων πήρε από τη μεμβράνη & rsquo? s υποδοχείς – που ελέγχουν το & ldquo ? ανάγνωση & rdquo? ή & ldquo? έκφρασης & rdquo? . Από τα γονίδια στο εσωτερικό

Για παράδειγμα, ερευνητές από το ίδρυμα Linus Pauling στο Oregon State University εξήγησε πρόσφατα στο Πειραματικής Βιολογίας 2010 πόσο αλλαγμένη «ιστόνης τροποποιήσεις & rdquo? Μπορεί να επηρεάσει την έκφραση πολλών εκφυλιστικών ασθενειών, που κυμαίνονται από τον καρκίνο και τις καρδιακές . ασθένεια σε biopolar διαταραχή και ακόμη και τη γήρανση ίδια

Όπως ο Δρ Ζαν-Πιερ Ισά στο MD Anderson Κέντρο Καρκίνου εξηγεί, ιστόνες μπορεί ουσιαστικά & ldquo? αγκαλιά & rdquo? DNA τόσο σφιχτά ώστε να καθίσταται & ldquo? κρυμμένο από την άποψη για το . κυττάρων & rdquo?. Έτσι, ενώ έχετε ογκοκατασταλτικών γονιδίων στο σώμα σας αυτή τη στιγμή σε όλα τα κύτταρά σας, έχετε επίσης πρωτεΐνες που ονομάζονται ιστόνες

Αν ένα ογκοκατασταλτικό γονίδιο είναι κρυμμένο, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί, και με αυτό τον τρόπο πάρα πολύ αποακετυλασών ιστόνης, ή HDACs, θα & ldquo? απενεργοποιήσετε & rdquo? αυτά καταστολείς του καρκίνου

Τώρα εδώ & rsquo?. εκεί επιγενετική έρχεται σε & hellip? υπάρχουν πολλοί αναστολείς HDAC εκεί έξω που ουσιαστικά θα μπλοκάρουν το HDAC, επιτρέποντας όγκου γονίδια καταστολής για να ενεργοποιήσετε και την καταπολέμηση του καρκίνου. υπάρχουν αυτοί οι αναστολείς HDAC, τουλάχιστον εν μέρει, στην κοινή τρόφιμα όπως το μπρόκολο και άλλα σταυρανθή λαχανικά, το σκόρδο και τα κρεμμύδια

Με την προσθήκη αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας, θα έχετε την υποστήριξη του σώματος & rsquo σας?. s ικανότητα για την καταπολέμηση των όγκων.

και αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα από τα πολλά

Πώς να & ldquo?. Υπενθυμίστε & rdquo? Τα κύτταρα σας να είναι υγιή

Στην ιδανική περίπτωση που & rsquo? Re ήδη οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σωστή διατροφή, την άσκηση και διαχείριση του στρες, αλλά αν & rsquo? Re όχι & rsquo? S Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει.

Κάθε ιστός χρησιμοποιεί μόνο περίπου 10 τοις εκατό έως 20 τοις εκατό των γονιδίων του συμπληρώματος της, και θέλετε να είστε σίγουροι ότι αυτά τα γονίδια είναι τα πιο συμφέρουσα δυνατή αυτά για την υγεία σας.

Μπορείτε να αρχίσετε να & ldquo? υπενθυμίσω & rdquo? τα κύτταρά σας να εκφράσουν ένα υγιεινό τρόπο, πολύ πριν να εκδηλωθεί μια ασθένεια, ενθαρρύνοντας τα γονίδιά σας να εκφράσει θετική, ασθένεια πάλης συμπεριφορές από κορυφαίους έναν υγιή τρόπο ζωής.

Για να ξεκινήσετε, συστήνω ιδιαίτερα να πάρετε αυτό το ελεύθερο αξιολόγηση για να καθορίσει Διατροφική Τύπος σας. Το σώμα σας ανταποκρίνεται μοναδικά με τα τρόφιμα – καύσιμα σας – με βάση τη γενετική σας, βιοχημικές μακιγιάζ, το οικογενειακό ιστορικό, και τη δική σας αλληλεπίδραση με το περιβάλλον σας. Γι ‘αυτό & rsquo? Είναι τόσο σημαντικό για να μάθετε ποιες τροφές είναι κατάλληλες για

το σώμα σας & hellip? και ότι & rsquo? s τι ακριβώς κάνει Διατροφική Δακτυλογραφήσεις για σας

Ακόμα κι αν & rsquo?. re ήδη τρώει υγιεινά, βιολογικά τρόφιμα, μπορεί να μην είναι αρκετό για να φτάνει στο υψηλότερο επίπεδο της ευεξίας και της βέλτιστης γενετική έκφραση. Θα μπορούσε πραγματικά να τρώει ένα all-οργανική διατροφή -. Και

ακόμα

να λείπει το σήμα της κορυφής ευεξίας

Έτσι, αφιερώστε λίγα λεπτά για να ανακαλύψετε Διατροφική Τύπος σας και να μάθετε τι τρόφιμα θα καλύτερη υποστήριξη επιγενετικές την υγεία σας.

Όταν πρόκειται για την επιγενετική έκφρασης, να έχετε κατά νου ότι η διατροφή είναι μόνο ένα μέρος της εξίσωσης. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τα γονίδιά σας και να σβήνουν με τα συναισθήματα σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία τους, αλλά και με τη χρήση τεχνικών όπως η ενεργειακή ψυχολογία μπορείτε να πάτε και να διορθώσει το τραύμα και στην πραγματικότητα ρυθμίζουν την έκφραση των γονιδίων σας. Η αγαπημένη μου τεχνική για αυτό είναι Meridian παρακολουθήσεις Τεχνική /Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (ΜΤΤ /EFT)

Και να θυμάστε, & rsquo?. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει & ldquo? κατάρτισης & rdquo? τα γονίδιά σας να εκφράσουν με θετικό τρόπο. Είτε έχετε κληρονομικά προβλήματα υγείας σας & rsquo? Re προσπαθεί να παρακάμψει ή όχι, ο καθένας & rsquo? Γονίδια s μπορούν να επωφεληθούν από την καλή διατροφή και η προσοχή στη διαχείριση του άγχους

.