HOW ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ με πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη-ΜΕΡΟΣ-3 πρέπει να αποφεύγονται επικίνδυνες χημικές ουσίες, όπως τα τσιγάρα, αλκοόλ και παράνομων ναρκωτικών, που θα βλάψουν τον εαυτό σας και το αγέννητο μωρό σας. Συμβαδίσει με την προγεννητική ραντεβού σας, ο μόνος τρόπος για να κάνουν ότι η πολύτιμη ζωή μεγαλώνει μέσα σας κάνει καλά είναι να πάρει τακτικές εξετάσεις και ασκήσεις. Κολύμβηση, η γιόγκα και το περπάτημα είναι καλές ασκήσεις και πολύ σημαντικό αυτό σας βοηθά να χάσετε λίπος και να χτίσει δυνατούς μύες και τα οστά.

Αποφεύγετε να φοράτε καλσόν και κάλτσες, δεν είναι καλό για circulation.Make αίματος βέβαιος να μην πίνουν καφέ ή οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τις μέλλουσες μητέρες κοιμηθείτε καλύτερα. Ρίξτε μια ξεκούραση και ύπνο όποτε μπορείτε. θεραπεύει τον ύπνο τόσο το μυαλό και το σώμα .. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ

πρωινή αδιαθεσία δεν συμβαίνει πάντα το πρωί.? αυτό μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μερικές γυναίκες δεν δοκιμάζουν ποτέ την πρωινή ναυτία το πρωί σε όλα. Η πρωινή αδιαθεσία εμφανίζεται συνήθως μόνο στις πρώτες 20 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Ενώ το γεγονός παραμένει ένα ιατρικό μυστήριο, πιστεύεται ότι προκαλείται από την άνοδο της στάθμης των ορμονών.

Επιπλέον πίεση τίθεται στο πίσω μέρος των οστών, λόγω της αυξανόμενης βάρους και ως εκ τούτου είναι πιο δύσκολο για τους το πίσω μέρος των οστών για να το φέρει. Με τη μέση γυναίκα κερδίζει περίπου δύο και μισό πέτρα βάρους μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης της, η επιπλέον πίεση στα γόνατα και τις αρθρώσεις του ισχίου σας μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος και την αίσθηση της ισορροπίας σας. Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε άνετα ρούχα και ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι υπόλοιποι είναι καλύτερο για έναν επώδυνο πίσω, αλλά αυτό που την πλάτη σας χρειάζεται πραγματικά, όταν αυτό είναι κακό είναι exercise.Regular άσκηση ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη, με την ενίσχυση και το τέντωμα των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, βοηθά στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών. Τα περισσότερα μπορείτε να ξεκουραστούν, το πιο αδύναμο πίσω σας παίρνει, ακόμα κι αν hurts..Studies έχουν δείξει ότι μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη σας γρηγορότερα και πίσω στις κανονικές δραστηριότητές σας σε μόλις δύο ημέρες ανάπαυσης.

Βοτανολόγοι συμβουλεύει τους ασθενείς τους να χρησιμοποιήσουν για να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο που συνδέεται με αυτό, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων με χαμηλό πόνο στην πλάτη, επίσης καλό για τη δυσπεψία. Η πρόταση είναι 1,5 έως 3 ml τζίντζερ βάμματος τρεις φορές την ημέρα, ή 2 έως 4 γραμμάρια της αποξηραμένης σκόνης ρίζα δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Φυτικά συμπληρώματα συγχαρώ τη ζωή μιας γυναίκας σε κάθε στάδιο της ζωής σαν πραγματικός φίλος. Βότανα πρέπει να λαμβάνονται με την κατάλληλη συνταγή από έναν πεπειραμένο επαγγελματία των φυτικών φαρμάκων.

Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για τη γενική υγεία σας και η αυξανόμενη baby.It σας είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς πλάτη και τη σπονδυλική στήλη Θυμηθείτε ότι η φαγητό που τρώμε στην πραγματικότητα γίνεται μέρος σας. Πίνουν μεγάλες ποσότητες νερού, βοηθά στη σωστή πέψη και εμποδίζει επίσης τη σκλήρυνση των κοπράνων. Πίνοντας τσάι χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε χρησιμοποιώντας σκούρο πράσινο (Savoy) φύλλα λάχανου. Συζητήστε με το γιατρό σας όλα τα φάρμακα, συνταγογραφούνται και over-the-counter, ότι παίρνετε. Συζητήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας, η οποία κρύο φάρμακο μπορεί να είναι καλύτερο για σας.

Μην βασίζεστε σε αυτές τις πληροφορίες ως υποκατάστατο για την προσωπική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή hands-on treatment.Please ζητήστε ιατρική συμβουλή όταν είναι απαραίτητο , τη ζωή σας και τη ζωή του μωρού σας είναι πολύ πολύτιμο, να φροντίσει. Σιγουρευτείτε για να συνεχίσετε την υγιεινή διατροφή σας και τακτικές ασκήσεις και θα έχετε ένα πολύ υγιές μωρό και καλή delivery.Have ο σύζυγός σας μαζί σας για ηθική υποστήριξη κατά τη διάρκεια της παράδοσης και εύχομαι σε όλους σας καλή τύχη.