As τις ημέρες να διασχίσει μακριά thecalendar, περνάει το χρόνο και τις εποχές μετάβασης σε κάθε άλλη. Eachseason παρουσιάζει τις δικές του προκλήσεις στην καθημερινή ζωή. Ο χειμώνας είναι aparticularly δύσκολη στιγμή για πολλούς ανθρώπους. Ο χειμώνας μπορεί να bringabout δραστικές αλλαγές στη διάθεση και το βάρος. Εδώ είναι μερικές συμβουλές forscheduling ένα χρόνο για να διαχειριστεί ή να αποφύγει τις δίκες των Εποχιακά AffectiveDisorder.

Η Ιανουάριο στο βόρειο ημισφαίριο οι ημέρες inthe βόρειο ημισφαίριο γίνονται όλο και περισσότερο. Ενώ ακόμα και το χειμώνα gripsof το νέο έτος έχει περάσει και υπάρχουν φήμες ότι η άνοιξη ispeaking πάνω από τον ορίζοντα.

Κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα είναι σημαντικό Tobe τη φροντίδα του εαυτού σας. Λαμβάνοντας το επιπλέον χρόνο για να αξιολογήσει yourhealth μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη δημιουργία διαρκή ευτυχία σε life.With σας τις σύντομες ημέρες και την τάση να παραμείνουν σε εσωτερικούς χώρους, το σώμα μπορεί να bestarved φυσικό φως. Αν έχετε ένα κουτί φωτός, αυτό το μήνα είναι agood χρόνο να το χρησιμοποιήσετε. Εάν δεν έχετε το ένα, δεν είστε έξω από luck.While μπορεί να είναι δύσκολο, να πάρει έξω καθημερινά για τουλάχιστον τριάντα λεπτά. Πάρτε τον μακρύ δρόμο προς και από το χώρο στάθμευσης. Περπατήστε ένα littleslower μεταξύ των κτιρίων. Θυμηθείτε, παγετό δάγκωμα είναι μια σοβαρή conditionand βγείτε μόνο σε εξωτερικούς χώρους αν είστε σωστά ντυμένος για thetemperature. Οι μέρες γίνονται όλο και περισσότερο, αργά αλλά σταθερά!

Η Φεβρουάριο από αυτή την εποχή του χρόνου, θα πρέπει να havenoticed ότι οι μέρες αρχίζουν να γίνονται περισσότερο. Αυτό είναι Goodnews για εκείνους που βιώνουν τα μονοπάτια του Εποχιακά AffectiveDisorder. Με τις πλέον ημέρες έρχεται η ευκαιρία να απολαύσετε σε someof αυτά τα νέα βρέθηκαν ακτίνες.

ψυχική και συναισθηματική υγεία iscritical για μια συνολική αίσθηση ευεξίας. Είναι σημαντικό totake ένα επιπλέον βήμα για την ημέρα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να δώσουν προσοχή στην thewarning σημάδια. Η καθημερινότητα είναι σκληρή, ειδικά αν areemotionally κίνδυνο. Επιβραδύνοντας αρκετά για να δείτε τα dangersignals μπορεί να βοηθήσει δραματικά.

Δοκιμάστε κάτι- Πάρτε το χρόνο toREALLY δοκιμάσετε κάτι, μασάτε μέχρι του υγρού. Αφήστε το να ξεκουραστεί inyour στόμα. Ας να απορροφηθεί η γεύση και να γευτεί. (Ναι, να σπάσει outthat σοκολάτα). Ενεργά δοκιμάζοντας κάτι μπορεί να αυξήσει personalawareness. Αυτή είναι μια τεχνική για να ανακαλύψετε αν areexperiencing νοητική ή συναισθηματική πρόβλημα.

Σκεφτείτε των θετικά Κάντε μια ποσόστωση Ένας αριθμός θετικές σκέψεις για να σκεφτεί κάθε μέρα. Μην απλά σκεφτείτε aboutthem, τα γράψω και μετά τους γύρω από το σπίτι ή το γραφείο σας. Saythem φωναχτά στον εαυτό σας! Έχει αποδειχθεί ότι η ομιλία toyourself είναι μια πολύ ισχυρή τεχνική ενίσχυση.

Η Μάρτιο

Αυτό το μήνα φέρνει ανακούφιση για peopledealing με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Αν και δεν είναι αρκετά άνοιξη του, οι μέρες είναι τώρα πολύ περισσότερο από ό, τι ήταν τον Ιανουάριο και February.There είναι περισσότερο φως διαθέσιμο για εξωτερικούς χώρους.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να περνούν πιοκαι περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να κλωτσήσει πραγματικά S.A.D. στο παντελόνι. Thenatural το φως του ήλιου είναι πιο εύκολο να έρθουν κοντά και ο καιρός είναι θερμότερο. Getoutdoors και να πάρετε ενθουσιασμένος για την άνοιξη.

Απρίλιος-Σεπτέμβριος

Απολαύστε αυτή τη φορά! Επιτέλους ο ήλιος hascome έξω και λάμπει σε πλήρη ισχύ! Επωφεληθείτε από το ήλιο και να πάρει σε εξωτερικούς χώρους. Μείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το σώμα σας willeagerly να απολαύσετε τον ήλιο. Οι βασικές χημικές ουσίες που μπορεί να havebeen λιμοκτονούν για κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τώρα που παράγονται σε fullspeed στο σώμα σας.

πάρει αρκετό ήλιο είναι σημαντική, αλλά itis επίσης σημαντικό ότι δεν προκαλεί κινδύνους για την υγεία. Το φως του ήλιου είναι adouble δίκοπο μαχαίρι. Πάρα πολύ λίγο φως του ήλιου μπορεί να οδηγήσει σε μελαγχολία του χειμώνα, αλλά πάρα πολύ ήλιο μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε μια σειρά θεμάτων.

Όλα φως από τον ήλιο περιέχει highpowered ακτίνες. Κατά τη θερινή περίοδο, η συγκέντρωση αυτών των raysis μεγαλύτερη από το winer. Αυτές οι ακτίνες, που ονομάζεται Ultra Violet τύπου A και Ultra Violet τύπου Β, μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος και τα εγκαύματα του ήλιου. Alwaysuse αντηλιακό όταν βρίσκονται στο ύπαιθρο!

Δεν έχει μόνο να προστατεύσει skinfrom σας τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, που δίνουν στο δέρμα μια μεγαλύτερη chanceof να παραμείνουν υγιείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η επένδυση σε skinprotection τώρα να πληρώσει μακριά όταν είναι μεγάλα. Μπορεί να αποτρέψει offwrinkles και κηλίδες

Οκτωβρίου

Γύρω στα μέσα & acirc?. € «Οκτώβριος θα πρέπει να trythis τεχνική που ονομάζεται Φως Banking. Φως Banking απλά λόγια είναι thepractice των περάσουν δύο με τρεις ώρες σε εξωτερικούς χώρους ανά ημέρα για μια μέθοδο week.This θα επιτρέψει στο σώμα σας να επωφεληθούν από την dwindlinglight εφοδιασμού. Σκεφτείτε ότι έχει «αποθήκευση μέχρι» για το χειμώνα.

Νοέμβριο

Η περίοδος των διακοπών έρχεται καιτην μέρες τώρα είναι πραγματικά να πάρει μικρότερη. Πολλοί άνθρωποι με SeasonalAffective Διαταραχή μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από τις διακοπές. Duringthis μήνα να κάνει μια επιπλέον προσπάθεια για να δώσουν προσοχή στον εαυτό σας. Spendtime μόνη της και να ακούσουν τις σκέψεις που εμφανίζονται σε σας mind.Whether αυτές τις σκέψεις είναι αρνητικές ή θετικές, απλά να τους αφήσουμε popinto το μυαλό σας και να πεταχτεί έξω. Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας. Θα σας willgive ενδείξεις για την ψυχική και συγκίνηση σας κατάσταση. Πάρτε thisinformation και σκίτσο ένα σχέδιο βελτίωσης.

Δεκεμβρίου

Αυτό είναι ο μήνας με την shortestday. Οι τεχνικές Φως Banking είναι δύσκολο και άβολο, butyour σώμα χρειάζεται ακόμη φως για να λειτουργήσει σωστά. Υπάρχουν manyscientifically σχεδιασμένα προϊόντα που μπορεί να προσομοιώσει το naturalsunlight. Εάν δεν έχετε το ένα, το έβαλε στον κατάλογο των Χριστουγέννων ή justgo πάρει ένα. Συνήθως δεν είναι ακριβά και θα μπορούσε να είναι η giftthat κρατά στο δόσιμο.

Οι διακοπές είναι σε πλήρη εξέλιξη. Είναι isvery κρίσιμο ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των περισπασμούς που don’tforget για σας για την παρακολούθηση ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Κάντε aconscious προσπάθεια κάθε μέρα για να επιβραδύνει και να σας ακούσω τις σκέψεις.

Καθώς οι μήνες μείγμα σε κάθε άλλη itis σημαντικό να μείνετε ευέλικτοι με τις εποχές. Όντας συνειδητή OFTHE αλλαγή στο φως μέσα στη διάρκεια του έτους μπορεί να αυξάνεται thechances των αναπτυσσόμενων εποχιακή συναισθηματική διαταραχή και να managingit πολύ ευκολότερη.