Σωματικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην μείωση της οσφυαλγίας

Χαμηλή οσφυαλγία είναι γενικά διαδεδομένη στο πλήθος των ενηλίκων και είναι, ως αποτέλεσμα της συνεχούς καταπόνησης των μυών, καθώς και κατάχρηση. Εάν κατέχετε ποτέ την καλή θεραπεία, θα μπορεί σίγουρα να κρατήσει τον εαυτό σας δράσει …

Η χαμηλή οσφυαλγία είναι γενικά διαδεδομένη στο πλήθος των ενηλίκων και είναι, ως αποτέλεσμα της συνεχούς καταπόνησης των μυών, καθώς και κατάχρηση. Εάν κατέχετε ποτέ την καλή θεραπεία, θα μπορεί σίγουρα να κρατήσει τον εαυτό σας ενεργό και να γνωρίζουν ότι οι περιοδικές πόνος στην πλάτη δεν είναι ακριβώς επιζήμια. Μια παρτίδα των περιπτώσεων οσφυαλγίας θα γίνει βελτιωμένη, όταν αποφασίσει να διατηρήσει τον εαυτό σας ενεργό, να αποφύγει τις στάσεις και τις δραστηριότητες που θα προκαλέσει πόνο στην πλάτη, να κάνουν χρήση της κρυοθεραπείας και μία φορά το δυνατόν, να λαμβάνουν φάρμακα που προορίζονται για την ανακούφιση από τον πόνο, όταν θεωρείται necessary.Performance απαλή ενίσχυση των σωματικών ασκήσεων είναι εφικτό το συντομότερο ο πόνος έχει μειωθεί αργά. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν από λίγες διατάσεις. Όχι μόνο θα χαμηλή οσφυαλγία προπόνηση ρουτίνες βοηθούν στη μείωση του πόνου που αντιμετωπίζει, θα βοηθήσει επίσης στην γρήγορη επούλωση σας, να αποτρέψει την εκ νέου τραυματισμού στο πίσω μέρος και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της αναπηρίας ως αποτέλεσμα του πόνου στο back.Workout ρουτίνες που προορίζονται για τη χαμηλή πλάτη είναι απέριττη, καθώς μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσα στο νοικοκυριό σας στερείται των απαραίτητων ειδικών συσκευών. Είναι ζωτικής σημασίας ότι δεν θα επηρεαστεί με την ανησυχία σας για τον πόνο και μπορεί να κρατήσει πίσω σας το κάνει δραστηριότητες που είναι εύκολο, καθώς και ήπια. Προσπάθεια όσο συχνά μπορεί να λειτουργεί και σταθερά να αυξήσει το εύρος της δραστηριότητας. Flexibiliy, την αντοχή και τη δύναμη, καθώς μπορεί να bedeficient ή εξαφανίστηκαν, αν ποτέ η δραστηριότητα είναι αμελητέα. Πρόσθετες πόνος μπορεί να είναι προσιτά σε σας ως result.Cardiovascular, το τέντωμα και την ενίσχυση σωματικές ασκήσεις είναι μερικές μορφές ρουτίνες προπόνηση που θα ανακουφίσει το χαμηλό πόνο στην πλάτη. Κατά την εκτέλεση των καρδιαγγειακών ασκήσεων, οι μύες, αλλά και την καρδιο σύστημα είναι καλά ρυθμισμένο έτσι ώστε να παραμείνουν υγιείς και να αποκτήσουν μια ταχεία επούλωση. Αντίθετα, οι μυϊκές ομάδες που βρίσκονται στο πίσω μέρος, την κοιλιά, καθώς και τα πόδια γίνονται εστιάζονται στην ενίσχυση σωματικές ασκήσεις. Stretching ασκήσεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν θέλετε να διατηρήσει τις ομάδες των μυών σας και των υποστηρικτικών δομών είναι adaptable.There διάφορες σωματικές ασκήσεις που θα πρέπει να αποφευχθεί, αν έχετε πόνο στην πλάτη, ακόμη και αν, θα βρείτε επίσης πολλά που θα ανακουφίσει τον πόνο σε η πλάτη. Καθίστε ups με τα πόδια σε επεκταθεί στάσεις, toe συγκινητικό επίσης σε όρθια θέση και σε διμερές άρση πόδι, ενώ σε ένα πίσω-που βρίσκεται στάση είναι μερικά παραδείγματα των σωματικών ασκήσεων που τυχαίνει να πρέπει να αποτραπεί. Αυτές οι δράσεις μπορούν να προσθέσουν επιπλέον χαμηλά στην πλάτη pain.It μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας στο πρόσωπο πριν από την έναρξη του προγράμματος άσκησης σας. Τα επιτυχημένα προγράμματα άσκησης σχεδιασμένο για την χαμηλή πλάτη σχεδιαστεί μόνο για εσάς και θα πρέπει να γίνει με επίβλεψη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την υπηρεσία ενός φυσιοθεραπευτή, έτσι ώστε οι κατάλληλες σωματικές ασκήσεις διεξάγονται και για την επιβεβαίωση σχετικά με την πρόοδό σας. Άρθρο Ετικέτες: Φυσική ασκήσεις που, Ενίσχυση της φυσικής Ασκήσεις, Φυσική ασκήσεις, ασκήσεις που, πόνος στην πλάτη, Ενίσχυση της φυσικής