Μελέτη δείχνει ότι περίπου το 40 τοις εκατό των ανθρώπων βιώνουν Scatica, ή ερεθισμό του ισχιακού νεύρου, σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Τίποτα που ασκεί πίεση ή να ερεθίζει αυτό το νεύρο μπορεί να προκαλέσει πόνο που τραβάει κάτω από το πίσω μέρος του ενός γλουτό ή το μηρό. Τι αισθάνεται όπως; Η αίσθηση του πόνου μπορεί να ποικίλει ευρέως. Ισχιαλγία μπορεί να αισθάνεται σαν ένα ήπιο πόνο? μια απότομη, αίσθημα καύσου? ή ακραία δυσφορία. Ισχιαλγία μπορεί επίσης να προκαλέσει αισθήματα μουδιάσματος, αδυναμία, και tingling.Scatia πόνος ReliefSome άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση του πόνου από συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες, όπως η βιοανάδραση και ο βελονισμός. Ωστόσο, δεν υπήρξε συγκεκριμένη απόδειξη αποδεικνύεται από επιστημονικές μελέτες ότι αυτές οι θεραπείες βοηθούν να παρέχουν πλήρη ανακούφιση από την ισχιαλγία. Η βιοανάδραση είναι μια τεχνική που βοηθά καθιστούν δυνατό τον έλεγχο σωματικές διεργασίες όπως η καρδιακή συχνότητα, την αρτηριακή πίεση, και την ένταση των μυών. Λειτουργεί με τη χρήση ενός μηχανήματος που παρέχει πληροφορίες για να αντιμετωπιστεί η διαδικασία. Όταν εμφανίζονται οι πληροφορίες, το άτομο είναι συχνά σε θέση να βρουν τρόπους για να επιτευχθεί συνειδητό έλεγχο αυτών των διαδικασιών. Ο βελονισμός χρησιμοποιεί λεπτές βελόνες, εισάγεται σε συγκεκριμένες θέσεις πάνω στο δέρμα. Αυτά τα σημεία βρίσκονται κατά μήκος των μεσημβρινών, ή τα κανάλια και τα κανάλια αυτά πιστεύεται να διεξάγει τσι, η οποία λέγεται ότι είναι η ενέργεια ή ζωτική δύναμη του σώματος. Μια θεωρία είναι ότι διεγείροντας τα σημεία αυτά παράγει ένα αποτέλεσμα με την τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτό προκαλεί την απελευθέρωση χημικών ουσιών που είτε αλλάξει την εμπειρία του πόνου ή παράγουν άλλες αλλαγές που προωθούν μια αίσθηση καλά being.Some Ισχιαλγία ασκήσεις 1. Πατήστε UpsBeneficial για: πόδι, την πλάτη, τους γλουτούς και πόνο. Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα χέρια σας λυγισμένα και τις παλάμες στο πάτωμα. Οι γλουτούς και τα πόδια πρέπει να είναι χαλαροί, ενώ οι κοιλιακοί μύες μπορεί να είναι contracted.Press το ανώτερο σώμα σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας και τους κοιλιακούς μυς, ενώ τα πόδια που στηρίζεται στο πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 1 έως 3 δευτερόλεπτα. Με τον καιρό, μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις 10 φορές, δύο φορές ανά day.2. Παράταση ExercisesBeneficial για: πίσω και pain.Lie πόδι στο στομάχι σας με τα χέρια και τα πόδια απλωμένα. Σηκώστε το ένα χέρι και το αντίθετο πόδι, κρατώντας τους σε αυτή τη θέση για 3 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε τους στο έδαφος, επαναλαμβάνοντας την ίδια κίνηση με τα άλλα άκρα. Κάν ‘το σε μια σειρά 10 και να εκτελέσει δύο φορές ανά day.3. Curl-Up ExercisesBeneficial για: κοιλιακό musclesThe Τα μπούκλα-ups που εκτελούνται στο πάτωμα. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα. Οι βραχίονες μπορούν να διπλωθούν στο στήθος ή που πραγματοποιήθηκε στο πίσω μέρος του κεφαλιού, παρέχοντας υποστήριξη για το λαιμό (συνιστάται αν έχετε πόνο στον αυχένα) .Curl επάνω, σηκώνοντας το κεφάλι και τους ώμους από το έδαφος και η διατήρηση αυτής της θέσης για 3 δευτερόλεπτα. Για ορεκτικά, 10 μπούκλα-ups είναι επαρκής, αλλά μπορείτε να προχωρήσουν προς την εκτέλεση 20 έως 30 μπούκλα-ups.

Απλή αναζήτηση