Σήμερα ζούμε σε μια κοινωνία όπου η τεχνολογία είναι πιο προηγμένη, αλλά την υγεία μας έχει μειωθεί σε μεγάλο βαθμό. Έχουμε δημιουργήσει τρόπους επικοινωνίας σε όλο τον κόσμο, αλλά παίρνουμε πλέον βόλτες με τους αγαπημένους μας. Αντ ‘αυτού, μπορούμε να τους κείμενο. Έχουμε δημιουργήσει τα αυτοκίνητα που πηγαίνουν από το μηδέν σε 60 μίλι σε 60 δευτερόλεπτα, αλλά οι οικογένειες δεν είναι πλέον τρέχει σε πάρκα. Αρχική μαγειρεμένα γεύματα και την οικογένειά του χρόνου έχουν αντικατασταθεί με κατεψυγμένα γεύματα και γρήγορο φαγητό.

Με τόσες πολλές προόδους στην τεχνολογία που έχουμε δημιουργήσει πιο απασχολημένος χρονοδιαγράμματα και ανθυγιεινές συμπεριφορές στον τρόπο ζωής που έχουν οδηγήσει εκατομμύρια των Αμερικανών σε μια μεγάλη επιδημία.

Αυτή η επιδημία είναι η παχυσαρκία.

Εγγραφείτε για το Μαύρο Γιατρός ενημερωτικό δελτίο!

Κοντά σας ευχαριστούμε για την εγγραφή! Παρακαλώ να είστε βέβαιος να ανοίξετε και κάντε κλικ στο πρώτο ενημερωτικό δελτίο σας, έτσι ώστε να μπορούμε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας.

Η παχυσαρκία ορίζεται ως οποιοδήποτε άτομο με ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) 30 τοις εκατό ή υψηλότερη και σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών (CDC), μέσα στα τελευταία 20 χρόνια υπήρξε μια δραματική την αύξηση του ποσοστού της παχυσαρκίας στις Ηνωμένες Πολιτείες, ειδικά amongs Αφροαμερικανών. Η έρευνα δείχνει ότι το 57,6% των γυναικών αφροαμερικάνων είναι παχύσαρκα και 47,8% των Αφρο-αμερικανικού πληθυσμού είναι παχύσαρκοι.

Για να είμαστε δίκαιοι, ο ΔΜΣ μπορεί να μην είναι η ιδανική μέτρηση για τις μαύρες γυναίκες οφείλεται σε γενετικούς μακιγιάζ μας και μας φυσική τάση να μεταφέρουν περισσότερο σωματικό λίπος και μυϊκό ιστό από ό, τι μη-Αφροαμερικανοί.

είμαι 5 πόδια 6 ίντσες ψηλό και η κλίμακα ΒΜΙ έχει μαζί μου στο 24,9, το οποίο τοποθετεί μου κοντά στο να είναι στο «ανθυγιεινά» εύρος και σε καμία περίπτωση δεν είμαι υπέρβαρος ή ανθυγιεινά.

Ωστόσο, ξέρουμε ότι τα άτομα με υψηλότερο ΔΜΣ έχουν περισσότερους παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη, την υπέρταση και άλλα θέματα που σχετίζονται με την υγεία. Η παχυσαρκία είναι δαπανηρή για τη θεραπεία και συνδέεται με αυτές τις ασθένειες, καθώς και καρδιακές παθήσεις, προβλήματα στις αρθρώσεις και ορισμένες μορφές καρκίνου.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … Για το LIFE

Ήρθε η ώρα για να μειωθεί το ποσοστό της παχυσαρκίας στο πλαίσιο της αφρικανικής αμερικανικής κοινότητας και μπορείτε να βοηθήσετε με την ενσωμάτωση τις ακόλουθες συμβουλές στην καθημερινή lifesyle σας!

Η

αύξηση της σωματικής δραστηριότητας: Τριάντα λεπτά από ελαφρά έως μέτρια σωματική δραστηριότητα τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας θα συμβάλει στη βελτίωση της υγείας σας. Πηγαίνετε για μια βόλτα με ποδήλατο, ο χορός, τζόκινγκ ή να κολυμπήσετε. Απλά να κινείται και να κάνουν απολαυστική

Η σωστή διατροφή:. Αποφύγετε την κατανάλωση τρόφιμα με υψηλό θερμιδικό με ανθυγιεινά ποσότητες νατρίου, τρανς λιπαρά και ζάχαρη. Αυξήστε την πρόσληψη σας από φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Δεν πρέπει να αφήσουμε να πάει από ό, τι σας αρέσει το φαγητό. Το κλειδί είναι η μετριοπάθεια δεν διαφθορά

Κάντε τη δέσμευση:. Κάντε την απόφαση να δεσμευθούν για την «τακτοποίηση τρόπο ζωής». Δεν είναι μια δίαιτα? είναι ένας τρόπος ζωής και θα απαιτήσει κάνοντας μικρά βήματα προς την κατεύθυνση σοφότεροι επιλογές διατροφή και την άσκηση. Κάνοντας μια υγιή απόφαση σε μια στιγμή θα κινηθεί προς την κατεύθυνση της βελτίωσης της υγείας

Γνωρίστε τους αριθμούς σας:. Προγραμματίστε τακτικές εργαστηριακές εξετάσεις για να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, το βάρος και την πίεση του αίματος. Γνωρίζοντας τους αριθμούς σας θα σας ενημερώνουμε για το κατά πόσον ή όχι είστε σε κίνδυνο για να γίνουν παχύσαρκοι ή έχουν παθήσεις σχετίζονται με την υγεία, όπως ο διαβήτης ή η υπέρταση

Να σας έρευνα:. Μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την παχυσαρκία και τις επιπτώσεις της ευσαρκία. Η σωστή γνώση θα μπορούσε εσάς και την οικογένειά σας σώσει από το να έχουν μελλοντικά προβλήματα υγείας που συνδέονται με την παχυσαρκία

Αγκαλιάστε τη ζωή:. Η ζωή είναι ένα δώρο και έτσι είναι η υγεία σας. Πάρτε τον έλεγχο από τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε (διατροφή /άσκηση), προκειμένου να έχουν μια υγιή και παραγωγική ζωή.

Η

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής σας μπορεί να φαίνεται συντριπτική κατά την πρώτη, αλλά να θυμάστε, η αλλαγή είναι μια διαδικασία και όχι ένα γεγονός. Ως εκ τούτου, να δημιουργήσει ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης, που βραχυπρόθεσμους στόχους και να γιορτάσουμε τα μεγάλα και τα μικρά βήματα που θα κάνει προς την κατεύθυνση πιο υγιή τρόπο ζωής.

Επισκεφθείτε το κέντρο BlackDoctor.org διαβήτης για περισσότερα άρθρα.

Laticia «Δράση» Τζάκσον MPH, B.S. Άσκηση Επιστήμη, CPT είναι 2008 Γυμναστήριο Ολυμπίου. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της www.laticiajackson.com.

Η